Le migliori asana

le migliori asana

Lo yoga è una disciplina elaborata in India fin da tempi remoti, per aiutare l'uomo a trovare il benessere, la felicità e l'unità. Può andare dal semplice rilassamento a una ricerca spirituale chiamata "meditazione". Scienza umana a pieno titolo, questa tecnica millenaria propone un campo di esperienze aperto all'autoconoscenza. Attraverso una serie di esercizi, questa disciplina è una vera e propria ricerca basata sulla consapevolezza di se stessi, del proprio corpo e del proprio respiro. 

Lo yoga cinese mira alla contrazione e decontrazione muscolare. Quello indù punta alla respirazione e alla meditazione. Questa disciplina orientale mira alla piena realizzazione dell'essere umano, a livello fisico, emotivo e mentale attraverso il lavoro muscolare e articolare nelle posture, l'apprendimento della funzione respiratoria, i rilassamenti.

Per quanto riguarda le asana, le famiglie di Asana più adatte a infondere energia positiva e a sviluppare gli strumenti più efficaci ai fini del raggiungimento di un equilibrio psicofisico duraturo: 

• quelle basate sulle aperture del petto, utili nello specifico a liberare il corpo dalle tensioni e a portare la mente in una condizione di maggior apertura e positività

• quelle che lavorano sull’equilibrio generale del corpo, che impongono immobilità, concentrazione e lucidità. 

Le più praticate e consigliate sono da sempre queste quattro ASANA miracolose e facilmente realizzabili: 

• Bhujangasana, la posizione del cobra; 

• Vrkasana, la posizione dell’albero; 

• Garudasana, la posizione dell’aquila; 

• Ustrasana, la posizione del cammello.