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They did the test twice, with different objects. Three groups: the first group sat first and then sat again for the second test. The second group sat first and then did the second test while walking on a treadmill. The third group -- and this is interesting -- they walked on the treadmill first, and then they sat. OK, so the two groups that sat together for the first test, they looked pretty similar to each other, and they averaged about 20 creative ideas per person. The group that was walking on the treadmill did almost twice as well. And they were just walking on a treadmill in a windowless room. Remember, they took the test twice. The people who sat twice for that second test didn't get any better; practice didn't help. 

But these same people who were sitting and then went on the treadmill got a boost from walking. Here's the interesting thing. The people who were walking on the treadmill still had a residue effect of the walking, and they were still creative afterwards. So the implication of this is that you should go for a walk before your next big meeting and just start brainstorming right away.

We have five tips for you that will help make this the best effect possible. First, you want to pick a problem or a topic to brainstorm. So, this is not the shower effect, when you're in the shower and all of a sudden, a new idea pops out of the shampoo bottle. This is something you're thinking about ahead of time. They're intentionally thinking about brainstorming a different perspective on the walk.

Secondly -- I get asked this a lot: Is this OK while running? Well, the answer for me is that if I were running, the only new idea I would have would be to stop running, so ...

But if running for you is a comfortable pace, good. It turns out, whatever physical activity is not taking a lot of attention. So just walking at a comfortable pace is a good choice.

Also, you want to come up with as many ideas as you can. One key of creativity is to not lock on that first idea. Keep going. Keep coming up with new ones, until you pick one or two to pursue.

MateCat:

Hicieron la prueba dos veces, con diferentes objetos. Tres grupos: el primer grupo se sentó primero y luego se volvió a sentar para la segunda prueba. El segundo grupo se sentó primero y luego hizo la segunda prueba mientras caminaba en una cinta de correr. El tercer grupo —y esto es interesante— caminó en la cinta de correr primero, y luego se sentó. Bien, los dos grupos que se sentaron juntos para la primera prueba se parecían bastante entre sí y promediaron unas 20 ideas creativas por persona. El grupo que caminaba en la cinta de correr lo hizo casi el doble de bien. Y solo estaban caminando en una cinta en una habitación sin ventanas. Recuerda, hicieron la prueba dos veces. Las personas que se sentaron las dos veces en la segunda prueba no mejoraron; la práctica no ayudó. 

Pero estas mismas personas que primero se sentaron y luego caminaron en la cinta obtuvieron un impulso gracias a caminar. Aquí viene lo interesante: las personas que caminaron en la cinta todavía tenían un efecto residual de la caminata, y seguían siendo creativas después. Entonces, la implicación de esto es que deberías salir a caminar antes de tu próxima gran reunión y empezar a hacer una lluvia de ideas de inmediato.

Tenemos cinco consejos para ti que te ayudarán a aprovechar este efecto al máximo. Primero, debes elegir un problema o tema sobre el cual hacer una lluvia de ideas. Esto no es el “efecto de la ducha”, cuando estás en la ducha y de repente una nueva idea aparece de la botella de champú. Esto es algo en lo que estás pensando con antelación. Están pensando intencionalmente en explorar una perspectiva diferente durante la caminata.

En segundo lugar —me preguntan esto mucho—: ¿esto funciona también mientras corres? Bueno, mi respuesta es que si yo estuviera corriendo, la única idea nueva que tendría sería dejar de correr, así que…

Pero si correr para ti es un ritmo cómodo, perfecto. Resulta que cualquier actividad física que no requiera mucha atención sirve. Así que simplemente caminar a un paso cómodo es una buena elección.

Además, debes tratar de generar tantas ideas como puedas. Una clave de la creatividad es no quedarse atascado en la primera idea. Sigue adelante. Sigue generando nuevas ideas, hasta que elijas una o dos para desarrollar.

Google Translate:

Hicieron la prueba dos veces, con objetos diferentes. Tres grupos: el primer grupo se sentó primero y luego volvió a sentarse para la segunda prueba. El segundo grupo se sentó primero y luego realizó la segunda prueba mientras caminaba en una cinta. El tercer grupo, y esto es interesante, caminó primero en la cinta y luego se sentó. Bien, entonces los dos grupos que se sentaron juntos para la primera prueba se parecían bastante entre sí, y promediaron unas 20 ideas creativas por persona. El grupo que caminaba en la cinta tuvo casi el doble de éxito. Y simplemente caminaban en una cinta en una habitación sin ventanas. Recuerden, hicieron la prueba dos veces. Las personas que se sentaron dos veces para esa segunda prueba no mejoraron; la práctica no ayudó.

Pero estas mismas personas que estaban sentadas y luego subieron a la cinta se beneficiaron al caminar. Aquí está lo interesante: las personas que caminaban en la cinta aún tenían un efecto residual de la caminata, y seguían siendo creativas después. Esto implica que deberías salir a caminar antes de tu próxima reunión importante y empezar a generar ideas de inmediato.

Tenemos cinco consejos para que esto tenga el mejor efecto posible. Primero, elige un problema o tema para generar ideas. No se trata del efecto ducha, cuando estás en la ducha y, de repente, surge una nueva idea del champú. Es algo en lo que piensas con antelación. Están pensando intencionalmente en generar ideas desde una perspectiva diferente durante la caminata.

En segundo lugar, me preguntan mucho: ¿Es esto aceptable mientras corres? Bueno, la respuesta para mí es que si estuviera corriendo, la única idea nueva que tendría sería dejar de correr, así que...

Pero si correr te resulta cómodo, genial. Resulta que cualquier actividad física que no requiera mucha atención es una buena opción. Así que caminar a un ritmo cómodo es una buena opción.

Además, busca tantas ideas como puedas. Una clave de la creatividad es no quedarse estancado en la primera idea. Seguir adelante. Sigue ideando nuevas ideas hasta que elijas una o dos para seguir.