寛恕的力量

面對傷害的幾種反應                                        控制憤怒 

憤怒

•有的人像犀牛一他們被激怒時發起攻撃

•有的人像刺蝟——他們受威脅時選擇撤退

報復

• 讓你的配偶知道受傷害時的感受

害怕

• 我們逃避是為了不要再度受傷害

罪惡感

• 傷害總是雙方共同造成的 

隱忍傷害和憤怒有什麼後果？

生理症狀

•睡眠不安

•胃口差

•疾病，例如：胃潰瘍、高血壓、疼痛

行為症狀

•無法放鬆

•性欲低

•易怒/不能忍耐

•使用藥物、酒精或色情影片等來逃避

•以工作、孩子或宗教活動等為藉口逃避

情緒症狀

•喪失積極情緒，例如：浪漫、愛、歡樂

•自卑/抑協

•封閉自我

•害怕對抗

彌補傷害的過程                                             確認懸而未決的傷害 

確認傷害

•採取行動處理怒氣，開始彌補傷害

•承認在某些方面你造成配偶的痛苦，同時傷害了你們的婚姻

•做好準備向你的配偶說明你何時受到了傷害

道歉

•承擔責任

•切記不要找藉口或者埋怨對方

•向神懺悔並接受赦免

•讓我們看到行動的果效

•互相道歉

•展開和好與醫治之旅

寛恕

•寛恕是婚姻的基本要素，也是醫治婚姻最有力的妙方

•寬恕有難度等級

•耶稣為了那些釘死他的人而走上十字架

•一些小事，例如：配偶忘了某事，或者因故而造成你遲到了

•一些大問題，例如：出軌

•寬恕最本質也是最突出的特點就是，它是一個決定而非感覺

•我們面對的問題並非：「我們感覺能寬恕嗎？」

•我們面對的問題是：「我們打算寬恕嗎？

我們能否放下自憐/對公平的要求/報復的欲望？」

寛恕不是

•要求對方先改變然後再寬恕

•假裝傷害不存在，試圖去淡忘

•以為時間會醫治所有傷害

寬恕是

•面對我們所受的委屈

•承認內心的情緒

•釋放對方，交託在神的手裡，把結局交給神

•選擇不去懐恨我們的配偶

•不肯饒恕的下場是我們自己被苦毒、憎恨和憤怒囚禁

•寛恕是一個過程，我們可能需要經常在某個問題上寛恕對方，甚至是每天都要寬恕

•神無條件地寬恕我們，所以我們必須無條件地寬恕彼此

一起重新開始                                                醫治懸而未決的傷害 

• 每一天都以全新的狀態開始，不要累積傷害，把記錄著各種傷害的活頁紙一頁一頁撕下

• 不要求對方立刻寬恕你，道歉和寬恕可以拉近兩人之間的距離，但是印刻在心底的傷痕需要時間來撫平

• 通過特別安排夫妻約會、溫柔對待彼此的方式來重建兩人間的信任

• 互相禱告，出聲或者默福，請求神醫治配偶因你而受的傷害

這個過程就好比疏通排水道把傷害沖走。向上帝懺悔，向被傷害的人道歉，同時原諒傷害過我們的人。這必須成為每天的習慣，才能保持親密的關係。否則，關係的管道會累積遺留的傷害和憤怒直到完全堵塞。