https://www.youtube.com/watch?v=jI-BhPlCzYU -ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ ВЛІТКУ 

https://www.youtube.com/watch?v=vBiNldHblXk - ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ ВЛІТКУ

https://www.youtube.com/watch?v=D7uuWeAqfmE&t=56s - техніка безпеки під час воєнного стану

https://naurok.com.ua/prezentaciya-pravila-tb-pid-chas-viyni-299084.html - презетація по техніці безпеки під час воєнного стану

ЗАВДАННЯ: повторити комплекси ЗРВ,  виконати норматив із ведення м'яча на швидкість, виконати норматив із ударів по м'ячу ногою на точність у ворота з відстані 11м.

24.05.2023 р.

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. 

2. Удари по м'ячу ногою на точність. 

3. Ведення м'яча. 

4. Жонглювання. 

5. Навчальна двостороння гра.

 23.05.2023 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. 

2. Прискорення та ривки з м'ячем. 

3. Відбирання м'яча, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ. 

4. Контрольний навчаль­ний норматив із ударів по м'ячу ногою на точність у ворота з відстані 11м. 

5. Навчальна гра. 

6. Ходьба у повільному темпі

 22.05.2023 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. 

2. Естафета з м'ячем. 

3. Удари по м'ячу ногою на точність. 

4. Елементи гри воротаря: розіграш удару від своїх воріт, уведення м'яча в гру партнерові, який відкривається. 

5. Контрольний норматив із ведення м'яча на швидкість. 

6. Рухлива гра на увагу.

Завдання: виконати руханку, повторити удари по м"ячу ногою на дальність, фінти, виконати тест по футболу.

17.05.2023 р.

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=k4Q2wrJLHQ0&t=11s

2. Естафета з м'ячем. 

3. Удари по м'ячу ногою на дальність. 

4. Фінт «ударом» в умовах ігрових вправ. 

5. Укидання м'яча з місця та після розбігу. 

6. Вибір позиції у захисті. 

7. Ходьба у повільному темпі.

16.05.2023 р.

ЗМІСТ УРОКУ

1. Профілактика травматизму під час занять футболом. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Ком­плекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=k4Q2wrJLHQ0&t=11s

3. Рухлива гра «Ривок за м'ячем». 

4. Удари по м'ячу ногою на дальність. 

5. Відби­рання м'яча, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ. 

6. Біг у повільному темпі.

15.05.2023 р.

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=k4Q2wrJLHQ0&t=11s

2. Жонглювання м'ячем ногою, стегном, голо­вою. 

3. Удари по м'ячу ногою на точність. 

4. Фінт «відходом» в умовах ігрових вправ. 

5. Навчальна гра. 

6. Вправи для відновлення дихання. 

ТЕСТ З ФУТБОЛУ 7 КЛАС

1. У футболі стартовий склад команди становить? 

а) 7 гравців.;

б) 11 гравців.;

в) 9 гравців.;

2. Як називається будь-який обманний маневр у футболі.? 

а) шейк.;

б) фінт.;

в) брейк.;

3. Скільки таймів у футболі? 

а) 2 тайми.;

б) 3 тайми.;

в) поки хтось не виграє.;

4. Скільки триває тайм у футболі.? 

а) 60 хв.;

б) 20 хв.;

в) 45 хв.;

5. В якому році вперше був проведено Чемпионат світу з футболу? 

а) у 1895 році.;

б) у 1863 році.;

в) у 1930 році.;

6. Чи підлягає запереченню рішення судді.? 

а) не підлягає.;

б) підлягає.;

в) обидва варіанти відповіді.;

7. Як карається небезпечна гра.? 

а) 7 метровим ударом.;

б) вільним ударом.;

в) 11 метровим ударом.;

8. Вкажіть розміри футбольного поля? 

а) 110-75 м;

 б) 80-40 м;

в) 60-30 м;

9. Як проводиться заміна вратаря? 

а) любим іншим гравцем,під час зупинки матчу,з дозволу судді.;

б) тільки нападаючим,з дозволу судді.;

в) тільки запасним воротарем.;

10. Яка форма м’яча та його вага? 

а) округла,вага 396-457 гр.;

б) кругла , вага 600-650 гр.;

 в) сферична,вага 400-450 гр.;

11. Яка країна вважається батьківщиною футболу.? 

а) Іспанія.;

б) Голландія.;

в) Англія.;

12. За що гравцеві дають жовту картку.? 

а) за гол у ворота.;

б) за порушення правил.;

в) за не влучення м’яча у ворота.;

ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ. https://www.youtube.com/watch?v=DmtnGFlEgwo

https://www.youtube.com/watch?v=cR0rXKcfDt4

Завдання: виконати руханку, повторити удари ногою по м"ячу на точність.

10.05.2023 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=mXhB0WW_RYw

2.  Діставання підвішеного м'яча голо­вою. 

3. Удари головою по м'ячу зменшеної ваги середньою частиною лоба. 

4. Уміння проти­діяти передачі, веденню та удару по воротах. 

5. Навчальна гра. 

6. Вправи для відновлення дихання.

09.05.2023 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=mXhB0WW_RYw

2. Прискорення та ривки з м'ячем. 

3. Удари головою по м'ячу зменшеної ваги середньою частиною лоба. 

4. Зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі. 

5. Ведення м'яча. 

6. Вправи на формування постави.

08.05.2023 р.

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=mXhB0WW_RYw

2. Прискорення та ривки з м'ячем. 

3. Уда­ри по м'ячу ногою на точність. 

4. Зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі.

5.  Ведення м'яча. 

6. Уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах. 

7. Вправи для запобігання плоскостопості.

Завдання. Виконати нормативи із рівномірного бігу та бігу на 60 м, повторити стрибкові вправи, виконати руханку, зробити презентацію або кросворд з футболу. ВИКОНАТИ ТЕСТ З ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ

26.04.2023 року

Зміст уроку

Футбол

1. Правила безпечної поведінки під час уроків з футболу.

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.   https://www.youtube.com/watch?v=jMwA9eRPrn0&t=76s - руханка

3. Поєднання прийомів пересування з технікою володіння м'ячем. 

4. Удари по м'ячу середньою частиною підйому. 

5. Зупинки м'яча внут­рішньою стороною стопи. 

6. Рухлива гра «Мисливці та качки».

7.  Вправи для відновлення дихання.

25.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=jMwA9eRPrn0&t=76s - руханка

2. Стрибкові вправи. 

3. Контрольний навчальний норматив з бігу 60 м. Хл. 9,6; 10,4; 11,2. Дівч. 10,3; 10,8; 11,6.

4. Вправи з набивними м'ячами. 

5. Вправи на формування постави. 

24.04.2023 року

Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=sSP1vp8dEr0 - вправи для координації рухів

1. Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=jMwA9eRPrn0&t=76s - руханка

3. Стрибкові вправи. 

4. Стрибки у висоту з розбі­гу способом «переступання». 

5. Контрольний навчальний норматив із рівномірного бігу до 1000 м. Хл. 4.40; 5.00; 5.30. Дівч. 5.10; 5.30; 6.00.

6. Вправи для відновлення дихання.

ЗАВДАННЯ. Виконати руханку, метання малого м"яча на дальність з розбігу, повторити вправи для метання. 

ВИКОНАТИ ТЕСТ ПО ЛЕГКІЙ АТЛЕТИЦІ

19.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. 

2. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=jMwA9eRPrn0&t=76s - руханка

3. Спеціальні вправи для метання. 

4. Контрольний навчальний норматив із метання малого м'яча на дальність із розбігу. Хл. 34; 26; 20. Дівч. 20; 16; 14. 

5. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». 

6. Вправи для запобігання плоскостопості

18.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=jMwA9eRPrn0&t=76s - руханка

2. Бігові та стрибкові вправи. 

3. Біг 60 м. 

4. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». 

5. Спеціальні вправи для метання. 

6. Метання малого м'яча на дальність із розбігу.

7.  Вправи на формування постави.

17.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=jMwA9eRPrn0&t=76s - руханка

2. Бігові та стрибкові вправи.

3.  Біг 60 м. 

4. Контроль­ний навчальний норматив зі стрибків у довжину з місця.Хл. 180; 160; 140. Дівч. 

160;  140; 130. 

 4. Спеціальні вправи для мета­ння. 

5. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. 

6. Біг у чергуванні з ходьбою

ТЕСТ «ЛЕГКА АТЛЕТИКА» 7  КЛАС

     1. Назвіть, який вид спорту називають «королевою спорту».

 А) художня гімнастика

 Б) легка атлетика

 В) плавання

 Г) спортивна гімнастика

     2. Які вправи включає легка атлетика? 

А) біг, стрибки, метання, кидки, передачі, виси

 Б) біг, стрибки, удари, ведення, упори

 В) біг, стрибки, метання, спортивна ходьба, багатоборства

 Г) біг, стрибки, метання, упори, кидки

     3. Які вправи розвивають швидкість?

А) біг з високим підніманням стегна

 Б) біг 30 метрів

 В) кросовий біг

 Г) біг 1000м

     4. Який легкоатлетичний снаряд штовхають? 

А) ядро

 Б) диск

 В) молот

 Г) спис

     5. Який біг, виконується з низького старту? 

А) кросовий біг

 Б) біг на короткі дистанції

В)  біг на середні дистанції

 Г) марафон

     6. Скількі залікових спроб надається у стрибках?

А) 2

 Б) 4

 В) 3

     7. Яку назву має біг в природних умовах? 

А) кросовий біг

 Б) спринтерський біг

 В) фартлек

 Г) біг з перешкодами

      8. Який предмет спортсмени передають один одному під час легкоатлетичної естафети? 

А) естафетний прапорець

 Б) естафетну палицю

 В) естафетний смолоскип

 Г) естафетний ключ

      9. В якому виді легкої атлетики Сергій Бубка здобув олімпійське «золото»? 

А) стрибки у довжину

 Б) стрибки у висоту

 В) стрибки у висоту з жердиною

 Г) потрійний стрибок

      10.Яка бігова дистанція належить до середніх?

А) 100 м

 Б) 800 м

 В) 400 м

 Г) 3000м

     11.Яка довжина марафонської дистанції? 

А) 42 км 100 метрів

Б) 21 км 100 метрів

В) 32 км 500 метрів

 Г) 42 км 195 метрів

      12.Який найбільш доступний прийом контролю за функціональним станом організму під час занять фізичними вправами? 

А) контроль частоти сердечних скорочень(ЧСС)

 Б) вимірювання зросту та маси тіла

В)  вимірювання обсягу біцепсів

Г)  контроль сили м’язів кисті

ЗАВДАННЯ. виконати комплекс ЗРВ, повторити метання малого м"яча, переглянути відеоролик про запобігання плоскостопості.

12.04.2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=xNfZVoIlB9U

2. Стрибкові вправи. 

3. Спеціальні вправи для метання. 

4. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. 

5. Рівномірний біг до 1000 м. 

6. Ходьба у повільному темпі.

11.04.2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.https://www.youtube.com/watch?v=xNfZVoIlB9U

2. Бігові та стрибкові вправи. 

3. Біг 60 м. 

4. Спеціальні вправи для метання. 

5. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. 

6. Вправи для запобігання плоскостопості.https://www.youtube.com/watch?v=OO-_a_qHkSw

10.04.2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=xNfZVoIlB9U

2. Бігові та стрибкові вправи. 

3. Контроль­ний навчальний норматив із бігу 30 м. 

4. Стрибки у довжину з місця. 

5. Рівномірний біг до 1000 м. 

6. Вправи для відновлення дихання.

 Рівномірний біг 1000м 

Правила безпеки

1. До рівномірного бігу допускаються учні, які пройшли  медичний огляд.

2. Під час старту необхідно бігти по своїй доріжці.

3. Під час бігу учень повинен самостійно контролювати стан свого організму.

Високий старт виконується по  команді « На старт!». Шикування у стартової  лінії. Сильніша нога ставиться  впритул до лінії, інша на 2-5 ступні назад. Вага тіла рівномірно розподілилися на обидві ноги, тулуб випрямлений, руки опущені. По команді «Увага!», учень  згинає ноги  в колінах, нахиляє тулуб приблизно під кутом   45 градусів до доріжки. Руки  зігнуті в ліктях - одна рука вперед, інша різнойменна нозі,що стоїть попереду  назад.  Вага  тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

По команді «Руш!» учень різко кидається вперед, не розгинаючи тулуба, а через 5-7 кроків випрямляється і переходить до бігу на дистанції.

Біг проводиться на загальній доріжці по часовій стрілці. Під часу бігу крок повинен бути коротшим чим у бігу на спринтерській дистанції  , стегно махової ноги підніматися нижче, опорна фаза триває довше, це дозволяє економити силу і берегти енергію за рахунок розслаблених м'язів, які в даний час не працюють.  Під час бігу  по дистанції рот тримати напіввідкритим, часте поверхневе дихання чергується з повними  глибокими видихами і вдихами.

При спокійному рівномірному бігу на 2-3 кроки вдих. Зі старту бігун  дихає глибше  і рідше, при прискоренні частіше.

Після закінчення бігу потрібно пройти 15-20 м, опустивши руки, кілька разів глибоко вдихнути.

Завдання. Виконати комплекс ЗРВ, виконати стрибок у довжину з місця,повторити стрибкові та бігові вправи, виконати вправи з м"ячем (набивним).

05.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=GrISq1boZBQ

2. Бігові та стрибкові вправи. 

3. Біг 30 м. 

4. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». 

5. Вправи з набивними м'ячами. 

6. Біг у чер­гуванні з ходьбою.

04.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=GrISq1boZBQ

2. Стрибкові вправи. https://meet.google.com/irb-crhr-gxt?authuser=0

3. «Потрійні» стрибки з місця.

4.  Спеціальні вправи для метання. 

5. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. 

6. Повіль­ний біг до 1200 м. 

7. Повільна ходьба.

03.04.2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=GrISq1boZBQ

2. Бігові та стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=7H926UyNQgA

3. Біг 30 м. 

4. Стрибки у довжину з місця. 

5. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. https://www.youtube.com/watch?v=1VA7hUxGx3M

6. Біг у чергуванні з ходьбою.

ЗАВДАННЯ. Повторити весь матеріал по модулю "Волейбол", закріпити виконання комплексу ЗРВ, повторити вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового поясу, написати реферат або зробити презентацію про легку атлетику.

22.03.2023 року

Зміст уроку

Легка атлетика.

1. Правила безпечної поведінки під час уроків з легкої атлетики.

2. Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року). 

3. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

4. Спеціальні бігові вправи. 

5. Біг 30 м. 

6. Вправи з набивними м'ячами. 

7. Вправи для запобігання плоскостопості.

21.03.2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Верхня пряма подача через сітку зі скороченої відстані. 

3. Контрольний навчальний норматив із прийомів і передач м'яча обома руками знизу в парах, відстань 3 м. Хл. 4; 3; 2. Дівч. 3; 2; 1. 

4. Навчальна гра. 

5. Вправи на розтягування.

20.03.2023 року

Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=Hrumcx0Tdn0 - основні технічні характеристики гри в волейбол

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. 

3. Верхня пряма подача через сітку зі скороче­ної відстані. 

4. Прийом м'яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі у парах. 

5. Навчальна гра. 

6. Ходьба у повільному темпі.

Завдання. Відпрацювати комплекс ЗРВ, повторити весь матеріал, виконати вправи з м"ячем в домашніх умовах

15.03.2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Верхня пряма подача через сітку зі скороченої відстані. 

3. Прийом м'яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі у парах. 

4. Система гри «кутом уперед». 

5. Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса.

14.03.2023 року

ЗМІСТ УРОКУ https://www.youtube.com/watch?v=Hrumcx0Tdn0 - основні технічні характеристики гри в волейбол

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Стрибкові вправи. 

3. Верхня пряма подача через сітку зі скороченої відстані. 

4. Пересування у різний спосіб в поєднанні з технічними при­йомами у захисті. 

5. Прийом м'яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі у па­рах. 

6. Вправи на формування постави.

13.03.2023 року

ЗМІСТ УРОКУ https://www.youtube.com/watch?v=5yUU4uF_tKE - вправи які можна виконувати вдома 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Верхня пряма подача на партнера. https://www.youtube.com/watch?v=kFvNxFzGtOs - передачі м"яча, різні прийоми

3. Прийом м'яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=nE2oVddxjgI

4. Навчальна гра. 

5. Впра­ви на розтягування.

ЗАВДАННЯ: виконати комплекс зрв,  повторити вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, виконати стрибкові вправи, переглянути всі відеоролики, повторити все про волейбол.

08 березня 2023 року

Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=Hrumcx0Tdn0 - основні технічні характеристики гри в волейбол

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Вправи для розвитку швидкості, спритності. 

3. Верхня пряма подача на партнера. 

4. Прийом м'яча обома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни. 

5. Система гри «кутом уперед». 

6. Вправи для запобігання плоско­стопості.

07 березня 2023 року

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

2. Прийом м'яча обома руками знизу після верх­ньої прямої подачі від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=nE2oVddxjgI

3. Верхня пряма подача у стіну. https://www.youtube.com/watch?v=YALhKrucfkE

4. Система гри «кутом уперед». 

5. Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса.https://www.youtube.com/watch?v=vd_CtmfDzXA

06 березня 2023 року

Зміст уроку

1. Загартовування організму. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA

3. Стрибкові впра­ви. https://www.youtube.com/watch?v=vlHWR3HY5dc

4. Контрольний навчальний норматив із нижніх прямих або бокових подач (6 спроб).Хл. 4; 3; 2. Дівч. 3; 2; 1. 

5. Навчальна гра. 

6. Вправи для відновлення дихання.

ЗАВДАННЯ. Виконати комплекс ЗРВ, відпрацювати вправи на розтягування, повторити весь матеріал по волейболу. 

01.03. 2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Досягнення українських волейбольних команд на міжнародній арені.

2.  Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.https://www.youtube.com/watch?v=W5XAMEbd7k8

3. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лі­нії. 

4. Передача м'яча обома руками зверху в парах. 

5. Вправи для розвитку гнучкості верх­нього плечового пояса. https://www.youtube.com/watch?v=vd_CtmfDzXA

28.02. 2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=W5XAMEbd7k8

2. Вправи для розвитку швидко­сті, спритності. 

3. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. 

4. Передача м'яча обо­ма руками зверху в парах. 

5. Кидання волейбольного м'яча правою та лівою руками в па­рах. 

6. Вправи для запобігання плоскостопості. https://www.youtube.com/watch?v=goxCzsuJJ_c

27.02. 2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Значення спеціальної фізичної підготовки волейболістів. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.https://www.youtube.com/watch?v=W5XAMEbd7k8

3. Передача м'яча обома руками зверху в парах. 

4. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. 

5. Вправи на розтягування.https://www.youtube.com/watch?v=ClORbOl5d_k

Завдання. Відпрацювати комплекс ЗРВ, переглянути відеоролики за посиланням, повторити що таке верхня та нижня прямі подачі.

22.02. 2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

2. Передача м'яча обома руками зверху в парах. 

3. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лінії. 

4. Кидання тенісного м'яча правою та лівою руками в ціль. https://www.youtube.com/watch?v=HrTJ17rBzDA

5. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній. 

6. Вправи для розви­тку гнучкості верхнього плечового пояса.

21.02. 2023 року

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

2. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. 

3. Контрольний навчальний норматив із пере­дач м'яча обома руками зверху в парах. (відстань 2 м) Хл. 6; 5; 3. Дівч. 5; 4; 3.

4. Нижня пряма та бокова подачі із-за лицьової лі­нії. 

5. Чергування бігу з ходьбою.

20.02. 2023 року

ЗМІСТ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

2. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. 

3. Пересування у різний спосіб в поєднанні з технічними прийомами в нападі. 

4. Передача м'яча обома руками зверху в парах. 

5. Кидання набивного м'яча обома руками зверху в па­рах у положенні стоячи. 

6. Біг у чергуванні з ходьбою.

Завдання. Написати реферат "Відродження Олімпійських ігор сучасності". Хто не здав тести чекаю сьогодні., виконати комплекс ЗРВ., переглянути відео жести суддів

15 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Суддівство змагань, склад суддівської бригади, жести суддів. https://www.youtube.com/watch?v=HNUcLtYlKoA

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

3. Вправи для розвитку швидкості, спритності. 

4. Верхня пряма подача у сті­ну. 

5. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній. 

6. Біг у чергуванні з ходьбою.

14 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

2. Кидання набивного м'яча обома руками звер­ху в царах у положенні стоячи. 

3. Верхня пряма подача у стіну. 

4. Система гри «кутом упе­ред» .

5.  Біг у повільному темпі.

13 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Відродження Олімпійських ігор сучасності. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

3. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. 

4. Пересування у різний спосіб в поєднанні з технічними прийомами в нападі. 

5. Передача м'яча обома руками зверху в парах. 

6. Кидання набивного м'яча обома руками зверху в па­рах у положенні стоячи. 

7. Біг у чергуванні з ходьбою

Завдання. Повторити комплекс ЗРВ, виконати тест Волейбол

08 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Загартовування організму. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

3. Стрибкові впра­ви. 

4. Прийом передачі м’яча у парах. 

5. Верхня пряма подача через сітку із скороченої відстані. 

6. Навчальна гра. 

7. Вправи для відновлення дихання.

07 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Значення гравців передньої та задньої ліній. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

3. Прийом м'яча обома руками знизу після переміщення. 

4. Передача м'яча обома руками зверху від стіни. 

5. Прийом м'яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни. 

6. Вправи на розтягування.

06 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

2. Вправи для розвитку швидкості, спритності.

3.  Прийом м'яча обома руками знизу після переміщення. 

4. Передача м'яча обома руками зверху від стіни. 

5. Прийом м'яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=f_9R_pm2Vv0

6. Вправи на формування постави.

ТЕСТ. ВОЛЕЙБОЛ

1.   Волейбол є олімпійським видом спорту.? 

А) так

 Б) ні

2.   Хто є винахідником волейболу?

А) Вільям Джон Морган   

 Б) Рубен Акоста

 В) Поля Лібо

 Г) Джеймс Нейсміт.

3.   Який розмір волейбольного майданчика? 

А) 18х9   

 Б) 19х9

В) 17х6

4.   Яка вага волейбольного м*яча? 

А) 240-260г

Б) 260—280 г

 В) 230г

5.   Скільки гравців одночасно знаходяться на полі? 

А) 5

 Б) 8

 В)  6

6.   На скільки зон розділений ігровий майданчик? 

А) 6

Б) 2

 В) 4

7.   До якого рахунку грають партію команди ?

 А) 16 очків

 Б) 25 очків

 В) 32 очки

8. Що таке аут ? 

А) це коли м’яч упав на поле противника;

 Б) це м’яч, який торкнувся стелі , або за межі поля;

 В) це м’яч, який попав в сітку.

9.Коли дозволяється гравцям кожної команди мінятися місцями на майданчику ?

 А) після того, як відбулася подача ;

 Б) перед подачею м’яча ;

 В) під час подачі м’яча.

10. Скільки разів має право доторкатись команда до м’яча ? 

А) 2 рази;

 Б) 5 разів;

 В) 3 рази

11. Які дії або терміни належать до волейболу?(декілька варіантів відповіді) 

А) очко

Б) гол

 В) пенальті

 Г) партія

 Д) штрафний удар

 Е) перехід

12. Якої подачі не існує?

 А) нижня

 Б) верхня пряма

 В) обома руками знизу

Завдання. Відпрацювати комплекс ЗРВ, виконати вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового поясу. Реферати.

01 лютого 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

2. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і ниж­ніх кінцівок, черевного преса, спини. 

3. Прийом м'яча обома руками знизу після перемі­щення. 

4. Передача м'яча обома руками зверху у колоні. 

5. Прийом м'яча знизу після вико­нання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=qatPc8XHKA8

6. Вправи для запобігання плоскостопості. https://www.youtube.com/watch?v=goxCzsuJJ_c

31 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

2. Стрибкові вправи. 

3. Передача м'яча обома рука­ми зверху у колоні. 

4. Прийом м'яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) пода­чі від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=qatPc8XHKA8

5. Навчальна гра за спрощеними правилами. 

6. Біг у чергуванні з ходьбою.

30 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

2. Прийом м'яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=qatPc8XHKA8

3. Передача м'яча обома руками зверху у колоні. 

4. Прийом м'яча обома руками знизу у колонах. 

5. Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечово­го пояса. https://www.youtube.com/watch?v=DudcLmzpAf4

25 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

2. Вправи для розвитку швидкості, спритності. 

3. Передача м'яча обома руками зверху у колоні. 

4. Нижня пряма подача. https://www.youtube.com/watch?v=ROmmexFehDQ

5. Прийом м'яча обо­ма руками знизу у колонах. 

6. Гра у волейбол за спрощеними правилами.

24 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=geQBPd3OfOs - 32 вправи зі стільцем

2. Передача м'яча обома руками зверху від стіни. 

3. Прийом м'яча обома руками знизу у парах. 

4. Нижня пряма подача. https://www.youtube.com/watch?v=ROmmexFehDQ

5. Навчальна гра за спрощеними правилами. 

6. Вправи на розтягування. https://www.youtube.com/watch?v=rPBzPbt91jY

23 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA - руханка на стільцях

2. Передача м'яча обома руками зверху від стіни. 

3. Прийом м'яча обома руками знизу у парах. 

4. Вибір місця для виконання нижньої подачі. 

5. Нижня пряма подача. https://www.youtube.com/watch?v=ROmmexFehDQ

6. Гра у волейбол за спрощеними правилами. 

Нижня пряма подача

Для початківців, особливо для учнів, основний спосіб подачі - нижня пряма подача. Подача призначена для введення м'яча в гру, для зриву атаки суперника і для виграшу очка

-Стоячи обличчям до сітки, одна нога попереду (для правшів - ліва і навпаки), інша ззаду зігнуті в колінних суглобах, тулуб нахилений вперед;

- М'яч на долоні лівої зігнутої руки на рівні пояса або трохи нижче.

- Праву руку відвести для замаху назад;

- Удар по м'ячу напруженої долонею (полукулаком, кулаком) випрямленою руки на рівні пояса;

Методика навчання:

Підготовчі вправи:

Комплекс підготовчих вправ для навчання подачі включає вправи для зміцнення м'язів променезап'ясткових і плечових суглобів, рухливості в крижово-хребетному зчленуванні, в колінних і гомілковостопних суглобах.

Підвідні вправи:

- Вивчення вихідного положення і підкидання м'яча.

- Подача м'яча в пружинному тримачі, подачу виконують через лицьової лінії через сітку (висота відповідна віком).

- Подача в стіну, відстань 6 - 9 м, висота позначки на стіні

2м 20 см - 3м 50 см. М'яч повинен торкнутися стіни вище позначки.

- Подачі в парах (гравці на бічних лініях);

подачі через сітку з відстані 3, 6, 9м від сітки. 

Спеціальні вправи:

- Подача м'яча на точність: у межі майданчика; в праву і ліву, далеку і ближню її половини; на три поздовжні частини (4-5, 6-3,1-2 зони), у кожну із зон; до бічних ліній; до лицьової лінії; на партнера розташованого в різних точках майданчика; двоє партнерів стоять поруч на відстані від 2,0 до 0,5 м - м'яч направляє між ними.

- Виконання великої кількості подач поспіль без помилок (В залежності від рівня підготовленості).

- Змагання на більшу кількість подач поспіль без помилок (В задану ділянку), на задане число спроб (облік помилок).

Подач м'яча треба приділяти увагу на кожному уроці. Якщо це на входить у завдання уроку, то в кінці його займаються: виконують 5-10 подач.

У процесі багаторічної навчання вимоги поступово підвищуються: від нижньої прямої подачі до складної на силу, плануючих в стрибку.

Не можна форсувати події-відразу вивчати верхню пряму подачу, але і не можна зводити всю роботу до вивчення і вдосконалення одного способу.

Якщо займаються досконало, володіють подачею м'яча,основними способами і впевнено діють на прийомі подачі - це надійна гарантія успішного навчання та вдосконалення уміння і навичок отримання знань.

Помилки:

- Ноги не зігнуті в колінних суглобах;

- Тулуб не нахилений вперед;

- Подброс м'яча вище рівня голови;

- Подброс м'яча близько до тулуба;

- Удар по м'ячу вище пояса і не напруженою кистю.

Завдання: виконати комплекс ЗРВ, вивчити правила гри "Малюкбол", написати реферат "Місце українського волейболу на сучасному етапі розвитку європейського спорту", переглянути всі відеоролики.

18 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=L0bQD86xCSo

2. Стрибкові вправи. 

3. Передача м'яча обома рука­ми зверху від стіни. 

4. Прийом м'яча обома руками знизу у парах. https://www.youtube.com/watch?v=ESIk3_BSxvc

5. Нижня бокова подача. 

6. Рухлива гра «Малюкбол» («Піонербол»). https://www.youtube.com/watch?v=68SlI98ft6E - правила гри

7. Біг у чергуванні з ходьбою.

17 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Місце українського волейболу на сучасному етапі розвитку європейського спорту. 

2. Різно­види ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=L0bQD86xCSo

3. Поєднання різних способів пересування. 

4. Нижня бо­кова подача. https://www.youtube.com/watch?v=GLAJwLsGnmY

5. Передача м'яча обома руками зверху у парах. https://www.youtube.com/watch?v=BYd4AdEfpjM

6. Вправи на розтягування.

16 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=L0bQD86xCSo

2. Вправи для розвитку швидкості, сприт­ності. 

3. Передача м'яча обома руками зверху у парах. https://www.youtube.com/watch?v=BYd4AdEfpjM

4. Прийом м'яча обома руками знизу від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=qatPc8XHKA8

5. Нижня пряма подача. https://www.youtube.com/watch?v=ROmmexFehDQ

6. Вправи на формування постави.https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8

Завдання: написати реферат "Волейбол", повторити правила гри, техніку безпеки. Переглянути всі відео, поможливості виконати.

11 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=ukoNh7uwnuc - з м"ячем

2. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. 

3. Нижня пряма подача. https://www.youtube.com/watch?v=ROmmexFehDQ

4. Передача м'яча обома руками зверху у парах. https://www.youtube.com/watch?v=BYd4AdEfpjM

5. Прийом м'яча обома руками знизу від стіни. https://www.youtube.com/watch?v=qatPc8XHKA8

6. Вправи для запобі­гання плоскостопості.https://www.youtube.com/watch?v=BZHhTPe1nUs

10 січня 2023 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=ukoNh7uwnuc - з м"ячем

2. Стрибкові вправи. 

3. Способи пересування гравців ігровим майданчиком. https://www.youtube.com/watch?v=Ecb0tUNZM-g

4. Передача м'яча обома руками зверху у парах. https://www.youtube.com/watch?v=BYd4AdEfpjM

5. Вибір місця для виконання другої передачі. 

6. Рухлива гра «Малюкбол» («Піонербол»). https://www.youtube.com/watch?v=68SlI98ft6E - правила гри

7. Біг у повільному темпі

ІІ семестр 

09 січня 2023 року

Зміст уроку 

Волейбол

1. Правила безпечної поведінки під час уроків з волейболу. https://www.youtube.com/watch?v=GxX1tNswxjk

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ  з волейбольними м’ячами. https://www.youtube.com/watch?v=ukoNh7uwnuc - з м"ячем

3. Стрибкові вправи. 

4. Стійка волейболіста. https://www.youtube.com/watch?v=cWBqz-WAnKE

5. Розміщення та перехід гравців на ігровому майданчику.  https://www.youtube.com/watch?v=fHIxt6204Hc - правила гри та розміщення гравців

6. Рухлива гра «Малюкбол» («Піонербол»). https://www.youtube.com/watch?v=68SlI98ft6E - правила гри

7. Біг у повільному темпі

21.12.2022 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Вправи для розвитку сили м'язів тулуба, пле­чового поясу та кистей. https://www.youtube.com/watch?v=ar2bzyxx1bk

3. Чергування різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників. 

4. Кидки м'яча однією рукою у стрибку. https://www.youtube.com/watch?v=eGVzXNBN4MM

5. Контрольний на­вчальний норматив зі штрафних кидків. 

6. Навчальна гра. 

7. Ходьба у повільному темпі

20.12.2022 р.

Зміст уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Вправи з обтяженнями, набивними м'ячами. https://www.youtube.com/watch?v=K0uOF4eSK-E

3. Кидки м'яча однією рукою у стрибку.https://www.youtube.com/watch?v=eGVzXNBN4MM

4.  Штрафний кидок. https://www.youtube.com/watch?v=gTuFiWs2yz8&t=2s

5. Чергування різних способів ве­дення м'яча без зорового контролю. 

6. Вправи для запобігання плоскостопості.

19.12.2022 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м.

3.  Контрольний на­вчальний норматив із кидків м'яча після ведення та подвійного кроку. 

4. Чергування різ­них способів ведення м'яча без зорового контролю. https://www.youtube.com/watch?v=DXJ4c_8wXzE

5. Навчальна гра. 

6. Вправи для віднов­лення дихання.

14.12.2022 р.

Зміст уроку

1. Самоконтроль на заняттях баскетболом. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

3. Кид­ки м'яча однією рукою у русі.https://www.youtube.com/watch?v=Nry2CtXG9PQ

4.  Штрафний кидок. https://www.youtube.com/watch?v=gTuFiWs2yz8&t=2s

5. Організація позиційного нападу. 

6. Впра­ви для розвитку гнучкості

13.12.2022 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Серійні стрибки поштовхом обох ніг з діста­ванням високо підвішених предметів. 

3. Кидки м'яча однією рукою у русі. https://www.youtube.com/watch?v=Nry2CtXG9PQ

4. Організація по­зиційного нападу. 

5. Рухлива гра на увагу.

12.12.2022 р.

Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=dS9yzCaAI3o - основи техніки у баскетболі. 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Рухлива гра «Боротьба в квадраті».

3. Чергуван­ня різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників. 

4. Кид­ки м'яча однією рукою у русі. https://www.youtube.com/watch?v=Nry2CtXG9PQ

5. Біг у повільному темпі.

07.12.2022 р.

Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=dS9yzCaAI3o - основи техніки у баскетболі.

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=KlUuqo5O92w

2.  Вправи для розвитку сили м'язів тулуба, пле­чового поясу та кистей. https://www.youtube.com/watch?v=vd_CtmfDzXA

3. Чергування різних прийомів ловіння, передач м'яча обома ру­ками зверху та знизу. 

4. Кидки м'яча однією рукою у русі. https://www.youtube.com/watch?v=Nry2CtXG9PQ

5. Заслон. 

6. Вправи для запобіган­ня плоскостопості. https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

06.12.2022 р.

Зміст уроку

1. Методика виховання витривалості. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.https://www.youtube.com/watch?v=KlUuqo5O92w

3.  Приско­рення на 10 м із різних стартових положень за зоровим і звуковим сигналами. 

4. Кидки м'яча однією рукою у русі. https://www.youtube.com/watch?v=Nry2CtXG9PQ

5. Заслон. 

6. Вправи на формування постави. https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8

05.12.2022 р.

Зміст уроку  https://www.youtube.com/watch?v=dS9yzCaAI3o - основи техніки у баскетболі.

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=KlUuqo5O92w

2. «Човниковий» біг 4 х 9 м. 

3. Чергування різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захис­ників. 

4. Заслон. 

5. Чергування різних прийомів ловіння, передач м'яча обома руками зверху та знизу.https://www.youtube.com/watch?v=srMIk_moYuI

6.  Біг у чергуванні з ходьбою.

30.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ https://www.youtube.com/watch?v=kp5Kijitla8 - тактика захисту.

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ - https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Серійні стрибки по­штовхом однієї ноги з діставанням високо підвішених предметів. 

3. Кидки м'яча однією рукою з місця. 

4. Протидія атаковим прийомам суперника. 

5. Навчальна гра. 

6. Ходьба у по­вільному темпі.

29.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Прискорення на 5 м із різних стартових поло­жень за зоровим і звуковим сигналами. 

3. Відбивання м'яча. Кидки м'яча однією рукою з місця. 

4. Чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю. https://www.youtube.com/watch?v=9eAT1ipv-fI

5. Біг у повіль­ному темпі

28.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Український баскетбол на сучасному етапі. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

3. Накривання м'яча. 

4. Чергування різних прийомів ловіння, передач м'яча обома руками зверху та знизу. 

5. Кидки м'яча однією рукою з місця.

6.  Вправи з обтяженнями, набивними м'ячами.

Українській баскетбол на сучасному етапі

Коли Україна в 1991 р. вийшла зі складу СРСР і стала окремою держа­вою, баскетбол теж набув самостій­ності. Масовий розвиток він одержав у школах, середніх і вищих навчальних закладах. Юні баскетболісти беруть участь у шкільних, міських та інших змаганнях. Найобдарованіші займа­ються у дитячих спортивних спеціалі­зованих баскетбольних школах, де під керівництвом досвідчених тренерів досягають високої майстерності. У кожному великому місті є баскетболь­ні клуби, вихованці яких беруть участь у національній першості країни, Куб­ку країни і міжнародних змаганнях. Український баскетбол досяг у своєму розвитку нових вершин. Починаючи з 1991 року, одразу після розпаду СРСР, в Україні проводиться власний чемпіонат з баскетболу. Першим чемпіоном країни став столичний "Будівельник", що здавна вважався найсильнішою українською командою. Гегемонія київського клубу розтягнулася на шість сезонів, протягом котрих конкуренти фактично не могли нічого протиставити "Будівельнику". Ця гонка за лідером призвела і до появи перших легіонерів в українських командах – починаючи з середини 90-х років Суперліга ставала все привабливішою для американських і балканських гравців, щоправда, досить невисокого рівня. Наприкінці століття, пріоритети в Суперлізі змінилися – серйозні фінансові проблеми, що спіткали столичні клуби "Будівельник" і "Денді-Баскет", вивели їх з рангу фаворитів, натомість, на їх місце прийшли одеська БІПА-Мода, маріупольський "Азовмаш" та новоутворений БК "Київ". Саме під знаком протистояння двох останніх клубів пройшло майже ціле перше десятиріччя 2000-х років. Враховуючи, що в команди стали вкладатися досить солідні кошти, зростав і рівень легіонерів, котрі приїздили в українські клуби – відповідно, ті ж "Азовмаш" і БК "Київ" вже мали змогу заявити про себе на європейській арені – в період з 2005 по 2007 роки силами маріупольського та київського клубів Україна мала постійне представництво в "Фіналі чотирьох" Єврокубку ФІБА. Починаючи з 2007 року кращі клуби Суперліги виступають в європейських турнірах під егідою УЛЄБ. В той же час, гравці, що виросли на теренах Суперліги, поповнювали клуби Старого та Нового світу. Серед таких – Віталій Потапенко, Станіслав Медведенко, Леонід Яйло, Григорій Хижняк, Олександр Лохманчук, Олексій Печеров, Сергій Ліщук, Сергій Гладир.

1)    Стройові вправи;

2)    Вправи на увагу;

3)    Різні види ходьби, бігу, стрибків;

4)    Загальнорозвиваючі, підготовчі, підвідні вправи;

Чергування різних способів пересувань, ведень, передач та кидків м’яча

У сучасній грі прийоми «в чистому вигляді» зустрічаються вкрай рідко. Зазвичай застосовуються поєднання прийомів. Найбільш часто прийоми поєднуються з бігом, стрибками, зупинками, ловіння поєднується з веденням, кидком і т. п. Розрізняють два типи сполучень: а) коли прийоми слідують один за іншим і б) коли прийоми виконуються  одночасно, наприклад: передача під час бігу, кидок в стрибку і т. п.

У першому випадку при поєднанні не змінюється характер руху  кожного прийому. У другому випадку, оскільки прийоми виконуються одночасно, вони повинні бути точно узгоджені за часом. Це призводить до того, що часто подібні поєднання розглядають як самостійні прийоми. У таких сполученнях провідне значення належить способом переміщення (біг, стрибок). Спосіб переміщення визначає ритм і швидкість рухів поєднаних з ним прийомів. Так, якщо передача або кидок виконується на бігу, то швидкість руху руки визначається ритмом бігу і частотою кроків. Кількість прийомів, що входять до одного сполучення, може бути різним. Нижче розглядаються найбільш типові поєднання  прийомів.

Ловіння і передача в русі (на бігу). Правила баскетболу обмежують гравця в кількості кроків з м'ячем у руках (два кроки). Щоб зловити і передати м'яч у русі, баскетболіст може зробити тільки два кроки. Враховуючи, що фазам бігу характерно чергування опорних і безопорним положень, загальна структура цього поєднання наступна: у безопорному фазі м'яч ловлять (з приземленням виконано перший крок). Потім слідує другий крок іншою ногою і в безопорному положенні після нього, тобто перед третім кроком м'яч випускають. Таким чином, у безопорному фазі, що передує першому кроку, руки виносять вперед для ловлі м'яча, потім підтягують до тулуба і на наступних двох кроках виносять для передачі.

Передача в русі може бути виконана і в стрибку. У цьому випадку стрибок виконується поштовхом однією ногою на другому кроці. Більш швидко передачу можна виконати на першому кроці бігу.

Передача може бути виконана і тільки за час однієї безопорної фази: м'яч ловлять у безопорному положенні і випускають в безопорному положенні. Баскетболіст не виконує жодного кроку (передача в одне торкання).

Кидки у русі. Як правило, кидок завжди виконується після бігу в стрибку. Таким чином, для кидків в русі характерною та ж схема дій, що і для передачі в русі. Стрибок при цьому виконується майже вертикально.

Повороти під час руху можуть бути до 180 і 360°.

Повороти до 180°. Ловіння і перший крок з м'ячем виконуються так, як було описано вище при ловінні в русі. При другому кроці стопа ставиться на майданчик близько до ноги, яка виконала перший крок, розвертаючись носком у бік повороту. Цим кроком виконується поштовх від майданчика і стрибок вгору. У стрибку тіло баскетболіста розгортається в напрямку, зворотному початковому руху. Якщо з поворотом поєднується передача або кидок, то винесення м'яча у відповідне вихідне положення виконується можливо ближче до осі обертання тулуба.

Повороти до 360°. Під час бігу перед поворотом перший крок після отримання м'яча виконують коротким, а стопу розгортають п'ятою вперед. Виконується це в безопорному положенні. Потім баскетболіст, використовуючи інерцію повороту, другим кроком повертає ногу в бік первинного напряму руху. Таким чином на першому кроці виконується поворот до 180° і такий ж поворот на другому кроці. Подібні повороти сприяють укривання м'яча в момент, коли необхідно обійти противника з ходу.

23.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Шкідливі звички та їх негативний вплив на досягнення в спорті. 

2. Різновиди ходьби та бі­гу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

3. Прискорення на 15 м із різних стартових положень за зоровим і зву­ковим сигналами.

4.  Ведення м'яча з опором захисника. 

5. Протидії позиційному нападу. 

6. Біг у чергуванні з ходьбою.

22.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Вистрибування з присіду. 

3. Чергування різних способів пересувань у нападі та захисті. 

4. Ведення м'яча з опором захисника. 

5. Кидки м'яча у русі після двох кроків. .https://www.youtube.com/watch?v=ewK7VysEMOU

6. Організація нападу швидким проривом. 

7. Вправи на формування постави

21.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - з гімнастичною палицею.

2. Чергування прискорень, зупинок, поворотів, бігу зі зміною напрямку за зоровим сигналом. 

3. Ведення м'яча з опором захисника. 

4. Кидки м'яча у русі після двох кроків.https://www.youtube.com/watch?v=ewK7VysEMOU

5.  Організація нападу швидким проривом. 

6. Вправи для запо­бігання плоскостопості.

Завдання. 

Написати реферат на тему Баскетбол. 

Знайти в інтернеті правила гри "М"яч капітанові", "М"яч у стіну" записати в зошит і вивчити правила гри.

16.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ  

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rij48vXzbcU -  з малим м"ячем.

2. Рухлива гра «М'яч у стіну». 

3. Ведення м'яча з наступною передачею у трійках. 

4. Кидки м'яча у русі після двох кроків. https://www.youtube.com/watch?v=ewK7VysEMOU

5. Організація на­паду «вісімкою». https://www.youtube.com/watch?v=Vt-Qi5wCXP0 - тактика нападу.

6. Біг зі зміною темпу

15.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rij48vXzbcU -  з малим м"ячем.

2. Вправи для розвитку сили м'язів тулуба, пле­чового поясу та кистей. https://www.youtube.com/watch?v=8Cjl6aYrovg

3. Кидки м'яча у русі після двох кроків. https://www.youtube.com/watch?v=ewK7VysEMOU

4. Ведення м'яча з наступною передачею у трійках. 

5. Організація нападу «вісімкою». 

6. Повільний біг

14.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ  https://www.youtube.com/watch?v=AgpO3FFQEXw - кидки м"яча у кошик.

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rij48vXzbcU -  з малим м"ячем.

2. «Човни­ковий» біг 4 х 9 м. 

3. Ведення м'яча з наступною передачею у колонах. irbcrhrgxt

4. Штрафний кидок. https://www.youtube.com/watch?v=ovc0ELYSLv8

5. Протидія двом форвардам під час наведення та перетинання. 

6. Вправи на формування по­стави

ТЕСТ З МОДУЛЯ ФУТБОЛ ВИКОНАТИ І ПЕРЕСЛАТИ НА ВАЙБЕР ДО 10 ЛИСТОПАДА

1.Що обов'язково необхідно виконати перед заняттями та змагальними іграми?

варіанти відповідей

·        відпочити;

·         розминку;

·        одягнутися;

2. Чи може суддя змінити своє рішення?

варіанти відповідей

·        так, може змінити рішення, якщо ще не відновив гру;

·        ні,не може змінити своє рішення;

·        так, може змінити рішення, навіть коли відновив гру;

3. Яка тривалість гри з футболу?

варіанти відповідей

·        40 хв. – 2 тайми по 20 хв.

·        120 хв. – 2 тайми по 60 хв.

·        90 хв. – 2 тайми по 45 хв.

4. Із скількох метрів пробиваються пенальті?

варіанти відповідей

·        приблизно з 10 метрів від воріт; 

·        приблизно з 11 метрів від воріт;

·        приблизно з 12 метрів від воріт;

5. Які є різновиди удару носком?(декілька правильних)

варіанти відповідей

·        безпосередньо носком;

·        внутрішньою стороною;

·        зовнішньою стороною;

6. Хто контролює правила гри з футболу?

варіанти відповідей

·        помічник;

·        спостерігач;

·        суддя;

·        експерт;

7. У якому році вперше були введені правила гри з футболу?

варіанти відповідей

·        1863 році;

·        1868 році;

·        1884 році

8. Кому у грі необхідний біг спиною  вперед короткими, але частими кроками?

варіанти відповідей

·         насамперед захисникам;

·        насамперед судді;

·        насамперед воротарю;

9. Що має право робити суддя в ході гри? (декілька правильних)

варіанти відповідей

·        подавати сигнали за допомогою свистка; 

·        виправляти помилки в ході гри;

·        виконувати жест рукою

10. Як називається зона біля воріт, відзначена на полі прямокутником?

варіанти відповідей

·        технічна зона;

·        штрафна зона

11. Вкажіть всі правильні відповіді пересування під час гри у футболі (декілька правильних)

варіанти відповідей

·         біг,стрибки,зупинка;

·        схрещений та приставний крок;

·        повороти;

·        біг спиною вперед

09.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=uKQXJ1sh4rI - зі скакалкою.

2. Прискорення на 10 м із різних старто­вих положень за зоровим і звуковим сигналами. 

3. Чергування різних способів пересувань у нападі та захисті. 

4. Штрафний кидок. https://www.youtube.com/watch?v=gTuFiWs2yz8

5. Ловіння та передачі м'яча однією рукою від плеча у парах. 

6. Протидія форварду з м'ячем. 

7. Вправи для запобігання плоскостопості. https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

08.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ https://www.youtube.com/watch?v=wfDgVnBeidM - теорія Баскетбол

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=uKQXJ1sh4rI - зі скакалкою.

2.  Вистрибування з присіду. 

3. Ловіння та передачі м'яча однією рукою від плеча у трійках. 

4. Кидки м'яча однією рукою зверху з місця (хлопці) та обома руками від голови (дівчата). https://www.youtube.com/watch?v=Oq9SMaBM9uY

5. Навчальна гра. 

6. Повільний біг

07.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ https://www.youtube.com/watch?v=yPxI6HB-6L4 відео як працювати зі скакалкою.

Баскетбол. https://www.youtube.com/watch?v=GDPgB_62r34 - основні ігрові прийоми гри в баскетбол.

Правила безпеки.  https://www.youtube.com/watch?v=bCaI_qtlHyU

1.  Ознаки перевтоми та засоби її попередження. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=uKQXJ1sh4rI - зі скакалкою.

3. Чергування різних способів пересувань, бігу, стрибків під час активної протидії захисників. 

4. Кидки м'яча однією рукою з місця. https://www.youtube.com/watch?v=Oq9SMaBM9uY

5. Рухлива гра «Змаган­ня тачок». 

6. Вправи для запобігання плоскостопості.https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Здати до п"ятниці. Реферати по "Легкій атлетиці" та "Футболу"

Нормативи, які треба здати:

1. Біг 30 м (с).

2. Гнучкість:  нахил тулуба вперед із положення сидячи( см).

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи(кількість разів). 

4. Піднімання тулуба в сід  за 30 с ( кількість разів)

5. "Човниковий" біг 4х9 (с).

6. Стрибок у довжину з місця (см).

7. Метання малого м"яча на дальність (м).

02.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з палицями. https://www.youtube.com/watch?v=92yf9hF6I8Y

2. Діставання підвішеного м'яча головою. 

3. Укидання м'яча з місця та після розбігу. 

4. Навчальна гра. 

5. Ходьба у повільному темпі.

Тематична

01.11.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з палицями. https://www.youtube.com/watch?v=92yf9hF6I8Y

2. Діставання підвішеного м'яча голо­вою. 

3. Удари головою по м'ячу зменшеної ваги середньою частиною лоба. 

4. Уміння проти­діяти передачі, веденню та удару по воротах. 

5. Навчальна гра. 

6. Вправи для відновлення дихання. 

Щоб протидіяти передачі, удару, веденню, гравець розташовується в безпосередній близькості від того, хто володіє м'ячем, і перекриває зону найбільш гострої передачі, небезпечного удару по воротах чи прагне відтіснити суперника до бокової лінії.

ТАКТИКА ГРИ У ЗАХИСТІ

1. Тактика захисту

Гра в захисті припускає організацію позиції і дій гравців з метою запобігти чи ускладнити атаку­ючим можливість наблизитися до воріт і завдати точного удару. Усі дії команди, що обороняється, є відповідними на дії атакуючих і обумовлюються особливостями тактики суперника. Гра в обороні різноманітна, багатопланова і спря­мована на захист воріт, на активну боротьбу за оволодіння м'ячем і організацію успішної атаки. 

2. Індивідуальна тактика

Ефективність захисту багато в чому залежить від індивідуального уміння кожного гравця діяти проти суперника — і коли він володіє м'ячем; і без нього. Борючись проти суперника, котрий не володіє м'я­чем, футболісти в захисті здійснюють закривання і перехоп­лення.

Закривання — переміщення з метою перешкодити супернику одержати м'яч. Той, що обороняється, розташовується між суперником і своїми воротами. Позиція залежить від співвідношення сил суперників, швидкості бігу, персональ­ного завдання. Чим ближче суперник до воріт, тим щільні­ше його треба закривати.

Перехоплення — дія гравця з метою оволодіння м'ячем, спрямованим опікуваному супернику. Успіх перехоплення залежить від правильної оцінки обстановки, вмілого вибо­ру позиції, своєчасного виходу до м'яча, швидкості і т.д.

У єдиноборстві з гравцем, котрий володіє м'ячем, ті, що обороняються, повинні відібрати його чи перешкодити передачі, веденню, удару по воротах. Для відбирання м'яча, коли цього вимагає ігрова ситуація, слід зблизитися з тим, хто володіє м'ячем, переслідувати його і зберігати атакуючу позицію. Щоб протидіяти передачі, удару, веденню, гравець розташовується в безпосередній близькості від того, хто володіє м'ячем, і перекриває зону найбільш гострої передачі, небезпечного удару по воротах чи прагне відтіснити суперника до бокової лінії. 

3.  Групова тактика

Основою реалізації групової тактики в захисті є організована взаємодія двох чи більше гравців для надання допомоги партнерам чи руйнуванні комбіна­цій суперника.

Щоб безпосередньо допомогти партнеру, котрий програв єдиноборству використовують страховку. 

Ефективним методом оборони є створення штучного положення "поза грою". Захисник, що знаходиться ближче за інших до своїх воріт, уважно стежить за розташуванням супротивника і керує діями партнерів. Найбільш доцільно створювати положення "поза грою" у зоні між центральною лінією і штрафним майданчиком. Побудову "стінки" виконує команда, у ворота якої призначений вільний чи штрафний удар. Головна мета тих, що обороняються, — убезпечити від прямого удару ближній кут воріт.

4. Командна тактика

Командна тактика в захисті зводиться до організації колективної взаємодії, котра дозво­ляє успішно відбивати атаки суперника і після цього пе­реходити в наступ. На оборонному етапі цих дій необ­хідно швидко сконцентрувати сили в небезпечній зоні, перегрупуватися і забезпечити взаємну страховку захис­них ліній.

При втраті м'яча слід рішуче атакувати суперника, котрий оволодів м'ячем, намагаючись перешкодити першій передачі і змушуючи його помилитися чи зробити малорезультативні передачі найближчим партнерам.

Командні дії в обороні підрозділяються на персональний, зонний і комбінованийзахист.

Персональнийзахист — це така організація оборони, коли кожен гравець особисто відповідає за дорученого йому суперника. При такому захисті розташовуються відсуперника на відстані, яка дає можливість перехопити адресовані йому м'ячі, атакувати його в момент прийому м'яча.

При зонному захисті — гравці захисної лінії контролюють певну ділянку поля і вступають у єдиноборство з будь-яким суперником у межах зони. Необхідним елементом обороннихдій є "передача" суперників один одному.

Комбінований захист — найбільшпоширений у сучасному футболі. Він гармонійно і раціонально поєднує принципи персонального і зонного захисту; одні гравці можуть, за завданням, тільки опікувати своїх суперників, а інші — грати переважно в зоні.

31.10.2022 Р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ з палицями. https://www.youtube.com/watch?v=92yf9hF6I8Y

2. Прискорення та ривки з м'ячем. 

3. Удари головою по м'ячу зменшеної ваги середньою частиною лоба. 

4. Зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі. 

5. Ведення м'яча. 

6. Вправи на формування постави

Нормативи, які треба здати:до п"ятниці

1. Біг 30 м (с).

2. Гнучкість:  нахил тулуба вперед із положення сидячи( см).

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи(кількість разів). 

4. Піднімання тулуба в сід  за 30 с ( кількість разів)

5. "Човниковий" біг 4х9 (с).

6. Стрибок у довжину з місця (см).

7. Метання малого м"яча на дальність (м).

19.10.2022 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=DeKliLsY1kc - Руханка

2. Прискорення та ривки з м'ячем. 

3. Уда­ри по м'ячу ногою на точність. 

4. Зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі. 

5. Ведення м'яча. https://www.youtube.com/watch?v=MXJzZcBjEvI - техніка пересування.

6. Уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах. 

7. Вправи для запобігання плоскостопості. https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

18.10.2022 року

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=DeKliLsY1kc - Руханка

2. Рухлива гра «Ривок за м'ячем». 

3. Удари по м'ячу ногою на точність. 

4. Зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі. 

5. Відбирання м'яча, атакуючи суперника в умовах вико­нання ігрових вправ. https://www.youtube.com/watch?v=z4y-W6KzMFQ - переглянути відео.

6. «Закривання». 

7. Біг у повільному темпі

17.10.2022 року

Зміст уроку

1.Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=DeKliLsY1kc - Руханка

2. Поєднання прийомів пересування з технікою володіння м'ячем. 

3. Удари по м'ячу ногою на точність. https://www.youtube.com/watch?v=9HHlouCx7lI - техніка пересування

4. Зупинки м'яча внутрішньою сто­роною підйому.

5.  Баскетбол за спрощеними правилами з елементами футболу. 

6. Ходьба у повільному темпі.

https://www.youtube.com/watch?v=Ah2K3hDBksE - жонглювання

12.10.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U - Розминка

2. Поєднання прийомів пересування з технікою володіння м'ячем. https://www.youtube.com/watch?v=9QiNidG3v28

3. Удари по м'ячу ногою на точність. https://www.youtube.com/watch?v=GA4Fj28AfxM&t=1s

4. Зупинки м'яча внутрішньою сто­роною підйому. 

5. Вправи для відновлення дихання

11.10.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U - Розминка

2. Стрибки з імітуванням удару головою. 

3. Удари по м'ячу ногою на точність. https://www.youtube.com/watch?v=GA4Fj28AfxM&t=1s

4. Зупинки м'яча внутрішньою стороною підйому. 

5. Маневру­вання на полі. 

6. Вправи на формування постави. 

ТАКТИКА НАПАДУ

Передача м'яча (пас) як колективний засіб нападу може здійснюватися різними способами. Передача м'яча є основою комбінаційної гри.

• за призначенням: в ноги «на хід», на удар, недодана, прострільна, «на боротьбу», на віддачу ( «стінка»);

• по дистанції: коротка - до 10 м; середня - до 25 м, довга - до 50 м;

• за напрямком: поздовжня, поперечна, діагональна (вперед або назад);

• по шляху, описуваного м'ячем: низом, верхом, перекидна;

• за часом: своєчасна, передчасна, запізніла.

Подвійний пас - безпосередня передача м'яча від одного нападника до іншого, мета якої полягає в тому, щоб обвести захист суперника. Комбінаційна гра дуже варіативна. Мета комбінаційної гри полягає в тому, щоб забезпечити гравцеві, що веде м'яч, найбільш вигідне становище для удару по воротах суперника.

МАНЕВРУВАННЯ

Маневрування включає в себе пробіжки і зміну позицій. Маневрування також підпорядковане цілям колективного ведення захисту. Під час атаки кожному гравцеві для того, щоб оволодіти м'ячем, доводиться відриватися від опікає противника. Особливо важливо при маневруванні вибрати таку позицію, з якої буде найбільш зручно приймати пас. Маневрування є основою успішної взаємодії гравців.

Дриблінг є індивідуальним засобом ведення атаки. Якщо ситуація не дозволяє відпасував м'яч партнеру, то гравець, який володіє м'ячем, застосовує дриблінг. Метою дриблінгу є створення ситуації, сприятливої ​​для удару по воротах. До дриблінгу відноситься хороше ведення м'яча, велика швидкість фінта і достатню мужність для самостійних дій. В першу чергу дриблінг застосовується нападниками.

ГРУПОВА ТАКТИКА

Групова тактика вдає із себе різні комбінації атаки і захисту. Вона включає певну узгоджену дію між 2-3 гравцями команди. Для атаки типові передача м'яча, вихід на вільне місце, перетин, заслони, а для захисту підстраховка або перемикання.

УДАР ПО ВОРОТАХ

Метою кожної атаки незалежно від того, в якій формі вона здійснюється, є удари по воротах. Успіх удару по воротах залежить від техніки виконання удару, способноcть гравця сконцентруватися, його рішучості, розташування гравця, який здійснює удар, і від часу польоту м'яча.

Фінти повинні вводити суперника в оману і сприяти його тактичних помилок. У більшості випадків фінти проводяться з м'ячем під час прийому м'яча, передачі м'яча, дриблінгу та удару по воротах. Гравець повинен вміти в будь-якій ситуації оцінити доцільність застосування хитрощів. Зловживання фінтами сковує гру.

Опіка є основою гри захисників. Хороша опіка багато в чому сковує дію суперника. Різниться індивідуальна опіка і опіка певної ділянки поля. Під час індивідуальної опіки захисник знаходиться так близько до суперника, що в змозі перешкодити йому під час прийому м'яча.

Для застосування цього виду опіки спортсмен повинен володіти високими біговими і швидкісними якостями. Застосування індивідуальної опіки поблизу своїх воріт має особливо важливе значення. Опіка певних ділянок поля полягає в тому, що суперника атакують тільки в тому випадку, якщо він опанує м'ячем в певній ділянці поля.

При цьому вирішальне значення має майстерність захисника. Нерідко цей вид захисту застосовується спритними і досвідченими футболістами. В процесі гри обидва види захисту повинні доповнювати один одного. У більшості випадків на перший план висувається індивідуальна опіка.

Опіку певних ділянок поля раціонально застосовувати в тому випадку, коли суперник має чисельну перевагу в атаці. Кожен захисник повинен вміти оцінювати ситуацію і так застосовувати опіку, щоб з більшою ймовірністю передбачити дію суперника. З'єднання двох видів опіки називається комбінованої опікою.

ГРА З «ПЕРЕШКОДАМИ»

В першу чергу сюди відноситься відбирання м'яча. Найбільш доцільно перехоплювати м'яч до того, як суперник їм опанує. Відбирання м'яча часто супроводжується силовою грою. Якщо суперник опанував м'ячем, то відбирання м'яча і силова гра ускладнюються. Хороший захисник використовує в цьому випадку перебудову гри, го є нав'язує суперникові свій хід гри, але поблизу воріт це застосовується тільки в тому випадку, якщо захисник контролює ситуацію.

ІГРОВІ СИСТЕМИ

Основу ігрової системи становить схема розташування гравців на полі під час матчу. Ігрова система створює необхідні передумови для дій захисту, нападу і для всього ходу гри. Кожна система мобільна, і її не можна розглядати як сувору схему.

СИСТЕМА W

За системою W команди грають в такий спосіб: 3 захисника, 2 півзахисника і 5 нападників. Впадає в очі той факт, що в середині поля сконцентровані 4 гравця (2 півзахисника і 2 напівсередніх). У завдання 3 захисників входить єдиноборство з 3 нападниками суперника (1 центральний нападник і 2 крайніх нападників), в якому вони віддають перевагу індивідуальну опіку. Нападники намагаються звільнитися від опіки завдяки зміні позиції. Система W в даний час практично не застосовується.

СИСТЕМА 1-3-3-4

За цією системою команда грає 3 захисниками, 3 півзахисниками і 4 нападниками. Завдання нападників полягає в першу чергу в організації атаки, яка спирається на допомогу півзахисників. У відповідній ігрової ситуації 1-2 півзахисника висуваються вперед, допомагаючи нападаючим, а що залишилися 4 захисника в змозі стримувати натиск раптово контратакуючого суперника до тих пір, поки зашита не буде повністю сформована.

СИСТЕМА 1-4-2-4

Ця система ґрунтується на грі 4 захисників і 2 півзахисників, які допомагають 4 нападаючим в атаці. У разі атаки суперника обидва півзахисника допомагають діям 4 захисників. Таким чином, як в нападі, так і в захисті бере участь 6 осіб. Але для чіткого виконання цього завдання потрібна хороша техніка і швидкість пересування.

Команда Бразилії відмінно продемонструвала гру за цією схемою на чемпіонатах світу 1958 і 1962 рр. Існують різновиди цієї системи, основною метою яких є захист власних воріт. У цьому випадку центральний захисник виконує роль вільного захисника - «чистильника». Дії нападників посилюються раптовим підключенням захисника до їхніх дій.

СИСТЕМА 1-4-3-3

За цією системою команда грає 4 захисниками, 3 півзахисниками і 3 нападниками. Гру посиленою лінії оборони підтримують 3 півзахисника. Під час атаки до нападників підключаються півзахисники і крайні захисники з метою створення чисельної переваги на користь своїх нападників.

СИСТЕМА 1-1-3-4-2

При грі за цією системою велику чисельну перевагу отримують гравці середньої лінії. Цей варіант гри при двох нападників дає можливість використовувати контртактіку і прикривати фланги.

10.10.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U - Розминка

2.  Стрибки з імітуванням удару головою. 

3. Уда­ри по м'ячу ногою на точність. https://www.youtube.com/watch?v=GA4Fj28AfxM&t=1s

4. Зупинки м'яча внутрішньою стороною підйому. 

5. Ведення м'яча. 

6. Навчальна гра. 

7. Вправи для відновлення дихання.

05.10.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Медичний контроль і самоконтроль юного футболіста. 

2. Різновиди ходьби та бігу. Ком­плекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

3. Прискорення та ривки з м'ячем. 

4. Удари по м'ячу ногою на точність. 

5. Зупинки м'яча внутрішньою стороною стопи. 

6. Ведення м'яча. 

7. Біг у чергуванні з ходьбою. 

04.10.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Історія українського футболу. https://www.youtube.com/watch?v=bnXk0n_q_R4 - переглянути відео.

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

3. Естафета з м'ячем. 

4. Удари по м'ячу середньою частиною підйому. 

5. Зупинки м'яча внутрішньою стороною стопи. 

6. Відбирання м'яча, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ.https://www.youtube.com/watch?v=z4y-W6KzMFQ

7.  Біг у повільному темпі

ВІДБИРАННЯ М'ЯЧА

Умінням відбирати м'яч повинні володіти і захисники, і нападники. Крім знайомого тобі способу відбирання м'яча вибиванням, існують ще й інші способи.

Найчастіше м'яч відбирають тоді, коли він знаходиться попереду суперника. При цьому уважно дивися не на відволікальні рухи суперника, а на м'яч.

Під час відбирання м'яча зігни коліна і трохи нахились уперед. Торкайся м'яча внутрішнім боком стопи. Найкраще відбирати м'яч тоді, коли суперник приймає його. Помітивши, що суперник забарився на мить або трохи відпустив м'яч, зроби випад і вибий м'яч.

 Відбирання м'яча поштовхом - простий, ефективний спосіб.

 Його застосовують, коли суперник з м'ячем біжить поруч. Поштовх виконується у той момент, коли маса тіла суперника перенесена на дальшу від захисника ногу. Цей маневр виконується плечем у плече, рука при цьому притиснута до тулуба.

 Відбирання м'яча підкатом

Найбільш складний спосіб відбирання м'яча — підкат. Його застосовують, коли не можна відібрати м'яч іншими способами. Цей прийом можна виконувати у будь-якій позиції відносно суперника, який володіє м'ячем (попереду, збоку або позаду).Якщо є можливість вибити м'яч з-під ніг суперника, зроби крок ногою, що знаходиться далі від суперника, згинаючи її у колінному суглобі. Після цього ковзним рухом витягни ногу перед суперником і постарайся виштовхнути м'яч підошвою або внутрішнім боком стопи.

 Поради:

·   не відбирай м'яч поштовхом, якщо маса тіла суперника знаходиться на ближчій до тебе нозі - можеш втратити рівновагу;

·    виконуй підкат у такій послідовності: спочатку поверхні поля торкається зовнішня частина витягнутої ноги, потім стегно, а потім тулуб;

·    при підкаті спирайся рукою об поверхню поля;

·    старайся торкатися тільки м'яча, а не ніг суперника.

03.10.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ

1. Футбол.Правила безпеки. https://www.youtube.com/watch?v=5l05gFu5Vz0 - ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО.

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

3. Поєднання прийомів пересування з технікою володіння м'ячем. https://www.youtube.com/watch?v=S7bObc_0kIE - ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО.

4. Удари по м'ячу середньою частиною підйому. 

5. Зупинки м'яча внут­рішньою стороною стопи. 

6. Рухлива гра «Мисливці та качки». 

7. Вправи для відновлення дихання.

УДАРИ ПО М'ЯЧУ НОГОЮ

 Удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м'ячу

Зовнішня частина підйому

Під час матчу рідко з'являється можливість нанести простий удар. Іноді доводиться зробити щось особливе, аби забити гол. Крім простих ударів застосовують ряд складних. До них належить і удар зовнішньою частиною підйому.

Розбігайся під невеличким кутом, щоб було зручно вдарити по м'ячу. Перед ударом розверни носок ноги, що б'є, всередину. Бий під середину м'яча, після удару продовжуй рух. Якщо ти володієш цим ударом, можеш вважати себе нападником.

 Виконуй самостійно

1.      Стань перед м'ячем. Замахнися ногою так, щоб влучити зовнішньою частиною підйому під середину м'яча, але не бий, а тільки чітко підведи ногу до м'яча.

2.      Бий по нерухомому м'ячу з місця об стіну з відстані 7 м.

Зроби 20-25 спроб. Посилаючи м'яч, намагайся точно влучити у намічену тобою частину стіни. Сила удару помірна.

 Удар внутрішньою частиною підйому по м'ячу, що котиться

Удар внутрішньою частиною підйому використовується для передачі м'яча на короткі, середні та довгі дистанції, а також для виконання ударів по воротах, для штрафних та кутових ударів.

 Поради:

·       наближайся до м'яча під кутом 45° до напрямку удару;

·       бий по м'ячу,  намагаючись влучити внутрішнім боком підйому;

·       розбіг здійснюй з прискоренням по дузі.

 Виконуй разом з друзями

Станьте колом на відстані кількох метрів один від одного. Передавайте м’яч почергово одне одному через середину кола. Кожен гравець повинен зробити не більше одного торкання м’яча. Перед тим як зробити передачу, визнач кому вона адресується.

 Удар середньою частиною підйому по м'ячу, що котиться

Удар середньою частиною підйому по м'ячу, що котиться, застосовують для передачі м'яча на середні та довгі дистанції, при "обстрілі" воріт та для виконання штрафних ударів.

 Поради:

·       перед ударом постав опорну ногу на носок, щоб ногою, якою битимеш по м'ячу, не зачепити землю;

·       бий точно у центр м'яча;

·       розбіг виконуй по прямій, що збігається з напрямком бажаного польоту м'яча.

·       після засвоєння, удару середньою частиною підйому по нерухомому м'ячу, переходь до виконання більш складних вправ.

28.09.2022 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

2. Спеціальні вправи для метання.

3.  Контрольний навчальний норматив із метання малого м'яча на дальність із розбігу. 

4. Вправи для запобігання плоскостопості.

Тематична

27.09.2022 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

2. Стрибкові вправи. 

3. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. https://www.youtube.com/watch?v=YggxRP6teL4 - переглянути відео.

4. Рівномірний біг до 1200 м. 

5. Ходьба у повільному темпі.

26.09.2022 р.

Зміст уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

2. Бігові та стрибкові вправи. 

3. Контроль­ний навчальний норматив із бігу 30 м.  Виконати норматив.

4. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». 

5. Рівномірний біг до 1200 м.

6.  Вправи для відновлення дихання

21.09.2022 р.

Зміст уроку  

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ&t=23s - виконати руханку.

2. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м.

3.  Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». 

4. Вправи з набивними м'ячами.   - переглянути відео

5. Біг у чер­гуванні з ходьбою

20.09.2022 р.

ЗМІСТ УРОКУ 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=qgFe69D9YtY- виконати руханку

2. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. ВИКОНАТИ БІГ НА 30 М І ВИЗНАЧИТИ ЧАС

3. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». 

4. Спеціальні вправи для метання. 

5. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. https://www.youtube.com/watch?v=1VA7hUxGx3M переглянути і відпрацювати. 

6. Рухлива гра на увагу.

19.09.2022 р.

УІІ. Зміст уроку

1.Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=qgFe69D9YtY - РУХАНКА

2. Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». 

3. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. ЗАКРІПИТИ І ВИКОНОНАТИ МЕТАННЯ М/М.

4. Повільний біг до 1200 м. 

5. Вправи на формування постави. https://www.youtube.com/watch?v=Vw7hW3XtaKY - ВИКОНАТИ

Спосіб «зігнувши ноги» найпростіший. Після відштовхування третину довжини стрибка стрибун перебуває в положенні »у кроці», потім піднімає поштовхові ногу до рівня махової і піднімає коліна зігнутих ніг до грудей, рухаючи руками уперед - вгору. При приземленні стрибун випрямляє ноги якомога далі виносячи ступні. 

14.09.2022 р.

УІ.Завдання уроку 

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=qgFe69D9YtY - РУХАНКА

2. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. ВИКОНАТИ БІГ НА 30 М І ВИЗНАЧИТИ ЧАС.

3. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». 

4. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. ЗАКРІПИТИ.

5. Біг у чергуванні з ходьбою 

13.09.2022 р.

У. ЗАВДАННЯ УРОКУ

1. Правила проведення змагань зі стрибків, бігу та метання.

2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс  ЗРВ . https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U - посилання на комплекс ЗРВ.

3. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м.

4. Спеціальні вправи для метання.

5. Метання малого м"яча на дальність із розбігу. https://www.youtube.com/watch?v=1VA7hUxGx3M переглянути і відпрацювати. 

6. Біг у повільному темпі. 

ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ. НАПИСАТИ ДОПОВІДЬ " ЛЕГКА АТЛЕТИКА - КОРОЛЕВА СПОРТУ"

Легка атлетика - ідеальний вид спорту, так як саме він є самим природним видом фізичного навантаження для людини. Так які існують правила змагань з легкої атлетики? На перший погляд, здається, що їх немає, і в цьому немає нічого складного, але чи це так? Щоб бути "підкованим" у цьому питанні, необхідно детально розібрати етапи змагання та підготовки до них.

Види дисциплін

Насправді біг - це не вся легка атлетика. Правила змагань (біг, стрибки, метання) трохи схожі, але все-таки відрізняються один від одного. Так як біг - це основний легкоатлетичний вид спорту, слід саме на ньому загострити увагу.

Бігові дисципліни практикуються не тільки у професійних спортсменів, але і у людей, які просто хочуть підтримати своє здоров'я і поліпшити свій фізичний стан. Біг - це ідеальний баланс між енергетичними витратами і напругою. Основні види:Спринт. Забіги на короткі дистанції на відстань від 100 до 400 метрів.

Біг з перешкодами. Дистанції теж короткі і зазвичай не перевищують 400 метрів.

Середні і довгі дистанції. Максимальна відстань - 3 км. Ще іноді влаштовуються довгі забіги з перешкодами.

Крос (по пересіченій місцевості).

Естафета. Буває на різні відстані. Бувають навіть до 10 км.

Марафон. Довгі забіги на відстань до 42 км.

Не варто і говорити про те, що, в залежності від відстані дистанції, існують і різні вимоги до спортсмена. Якщо проводиться спринт, тоді у атлета повинна бути розвинена координація і м'язи ніг, а ось марафонські забіги вимагають підвищеної витривалості.

Основні правила змагань з легкої атлетики

В залежності від виду бігу застосовуються різні правила.

Якщо атлетам належить пробігти коротку дистанцію, то доріжка обов'язково повинна бути прямою. Більш великі відстані проводяться на кругових доріжках.

Якщо забіг встановлений на відстані до 400 метрів, то кожен спортсмен біжить по строго виділеній смузі. Якщо відстань забігу більше 600 метрів, то всі атлети починають рух по своєму треку і до повороту, де дозволено виходити на загальну доріжку.

Існують і інші правила змагань з легкої атлетики в бігу. Наприклад, якщо дистанція більше 1000 метрів, тоді атлетам дозволений спільний старт, тобто з однієї доріжки.

Якщо правилами змагань передбачається забіг строго по доріжках, то їх кількість повинна чітко співпадати з кількістю заявлених атлетів.

Якщо відстань забігу більше 200 метрів, у змаганні не може брати участь більше 8 чоловік.

Переможцем у змаганні називається той спортсмен, який найшвидше подолає фінішну межу. Якщо довгі дистанції, то фіксується кілька перетинів фінішної риси.

Старт

Здавалося б, що може бути простіше старту? Але правила проведення змагань з легкої атлетики регламентують і цей етап. Якщо забіг здійснюється на відстань не більше 400 метрів, то дається три команди:"На старт". Спортсмени займають вихідне положення.

"Увага". Атлети займають позицію для майбутнього ривка.

"Марш". Починається рух.

Якщо спортсмен почав рух не під час відповідної команди, тоді він отримує перше попередження. Почувши попередження, учасник змагання повинен підняти руку вгору. Варто відзначити, що якщо попередження було зроблено двічі, тоді атлет дискваліфікується.

В бігових многоборьях допускається отримання до трьох попереджень.

Рух

Правила змагань з легкої атлетики роз'яснюють, як спортсмени повинні пересуватися.

Отже, якщо забіг передбачає рух спортсменів строго по смугах, то атлет повинен бігати строго по виділеній доріжці. Порушенням не вважається той факт, якщо спортсмен ненавмисно перейшов на сусідню доріжку, але тільки в тому випадку, якщо він одразу ж повернувся на свою смугу і не створив перешкоду іншому учаснику змагання. На поворотах забороняється перехід атлета на сусідню доріжку. Якщо ж спортсмен порушує це правило і на повороті здійснив на сусідньому треку зліва кілька кроків, то йому загрожує дискваліфікація, так як це вважається скороченням дистанції. Якщо ж кілька кроків було скоєно на смузі праворуч, то за таке діяння покарання не передбачено.

Фініш

Як повинен правильно фінішувати атлет, також висвітлюють складені правила змагань з легкої атлетики. Переможцем визнається той учасник, який перший перетнув смугу. Зазвичай вона уявна. Перетинати смугу можна будь-якою частиною тіла, крім голови, шиї, рук. Якщо атлет прийшов першим і впав, то такий результат теж зараховується, але тільки в тому випадку, якщо він самостійно перетнув лінію фінішу. Буває і таке, що лінія перетинається одночасно кількома спортсменами. Іноді робиться фотофініш, але якщо і він не допомагає визначити переможця, то в такому випадку судді приймають рішення про перебігання. Якщо змагання проводяться, а час на них відміряється секундоміром, то, як правило, результат округляється до десятих, наприклад, атлет пробіг 100 метрів за 1236 сек, то йому зараховується результат 124 сек. При цьому для кожного спортсмена повинен бути окремий секундомір, а час переможця звіряється з трьох секундомерам.

Етап підготовки

Перед підготовкою до бігу на довгі дистанції, необхідно проводити певні тренування. Справа в тому, що забіги на кілька кілометрів сильно навантажують серцевий м'яз і судини, тому спортсмен повинен вміти правильно розподіляти свої зусилля. До довгих відстанях необхідно довго готуватися, чергуючи темп тренувань. Правила змагань з легкої атлетики дозволяють підготовлятися атлетам самостійно за власною методикою. Цей етап не регламентується. Бігуни на короткі дистанції, в першу чергу, тренуються на розвиток м'язів в ногах і руках. Ще окремого етапу підготовки вимагають спринтерські забіги. На дуже короткі відстані випускають тільки відмінно підготовлених атлетів, які не тільки добре розвинуті фізично, але і вміють концентруватися, і володіють чудовою координацією рухів. Як правило, переможці спринтерських змагань - це досвідчені бігуни з великим потенціалом. 

12.09.2022 р.

ІУ. ЗАВДАННЯ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс  ЗРВ.  https://www.youtube.com/watch?v=5h_JEUzt_qQ - РУХАНКА

2. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м.

3. "Потрійні" стрибки з місця.

4. Спеціальні вправи для метання.

5. Метання малого м"яча на дальність із розбігу.  https://www.youtube.com/watch?v=1VA7hUxGx3M переглянути і відпрацювати.

6. Вправи для формування постави.  https://www.youtube.com/watch?v=Vw7hW3XtaKY - ВИКОНАТИ

07.09.2022 р.

ІІІ. ЗАВДАННЯ УРОКУ

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс  ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=5h_JEUzt_qQ - РУХАНКА

2. Стрибкові вправи.

3. "Потрійні" стрибки з місця.  https://www.youtube.com/watch?v=RASlyrsvI7A - (потрійні стрибки)

4. Спеціальні вправи для метання.

5. Метання малого м"яча на дальність із розбігу.

6. Повільний біг до 1000 м.

7. Повільна ходьба.

 Рівномірний біг 1000м (15000м)

Правила безпеки

1. До рівномірного бігу допускаються учні, які пройшли  медичний огляд.

2. Під час старту необхідно бігти по своїй доріжці.

3. Під час бігу учень повинен самостійно контролювати стан свого організму.

Високий старт виконується по  команді « На старт!». Шикування у стартової  лінії. Сильніша нога ставиться  впритул до лінії, інша на 2-5 ступні назад. Вага тіла рівномірно розподілилися на обидві ноги, тулуб випрямлений, руки опущені. По команді «Увага!», учень  згинає ноги  в колінах, нахиляє тулуб приблизно під кутом   45 градусів до доріжки. Руки  зігнуті в ліктях - одна рука вперед, інша різнойменна нозі,що стоїть попереду  назад.  Вага  тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

По команді «Руш!» учень різко кидається вперед, не розгинаючи тулуба, а через 5-7 кроків випрямляється і переходить до бігу на дистанції.

Біг проводиться на загальній доріжці по часовій стрілці. Під часу бігу крок повинен бути коротшим чим у бігу на спринтерській дистанції  , стегно махової ноги підніматися нижче, опорна фаза триває довше, це дозволяє економити силу і берегти енергію за рахунок розслаблених м'язів, які в даний час не працюють.  Під час бігу  по дистанції рот тримати напіввідкритим, часте поверхневе дихання чергується з повними  глибокими видихами і вдихами.

При спокійному рівномірному бігу на 2-3 кроки вдих. Зі старту бігун  дихає глибше  і рідше, при прискоренні частіше.

Після закінчення бігу потрібно пройти 15-20 м, опустивши руки, кілька разів глибоко вдихнути.

06.09.2022 р.

ІІ. Завдання уроку

1. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс  ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U - посилання на комплекс ЗРВ.

2. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м.

3. Стрибки у довжину з місця.

4. Метання малого м"яча на дальність із розбігу.

5. Біг у чергуванні з ходьбою.

Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу

Легкоатлети метають різні снаряди: спис, диск, молот.

Ознайомлення з цим видом легкоатлетичних вправ варто розпочинати з метання малого м’яча способом «із-за спини через плече».

Стань обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на повній ступні, а права на крок позаду на носку.(Якщо ти метаєш лівою рукою, то навпаки).Руку з м’ячем, зігнуту у лікті, тримай попереду на рівні голови. З цього положення ту ногу, що позаду, опусти на всю ступню і зігни в коліні (носок поверни). Руку з м’ячем  відведи назад, тулуб поверни та нахили. Другу руку, без напруження, направ у ціль. Відчуй себе «Натягнутим луком», швидко випрямляйся і повертай тулуб в напрямі метання. Водночас рукою з м’ячем роби хльосткий кидок над плечем уперед і вгору. М’яч спрямовуй під кутом 450. Щоб зберегти рівновагу зроби стрибок вперед з однієї ноги на другу.

Збільшити довжину польоту м’яча допомагає розбіг.

   На дальність польоту м’яча впливають:

Ø      Початкова швидкість вильоту м’яча.

Ø      Кут вильоту.

Ø      Висота точки, в якій м’яч залишає руку.

Поради або правила виконання метання малого м’яча на дальність з розбігу:

Ø           Рахуючи метаючу руку повз голову, згинай її ліктем вперед;

Ø          Слідкуй, щоб перед кидком вага тіла знаходилась на зігнутій правій(лівій )нозі;

Ø          Виконуй кидок всім тілом, при цьому не згинайся у попереку, старайся випрямлятися як тільки можливо;

Ø          Після кидка зроби крок правою (лівою)ногою вперед, завдяки цьому ти не впадеш.

05.09.2022 р.

Доброго дня, мої любі діти, рада вітати вас на своєму сайті!

І. Тема. Легка атлетика 

Легка атлетика – «королева спорту» – один із найстаріших видів спорту. В основу легкоатлетичних вправ покладені природні рухи людини – ходьба, біг, стрибки, метання. Вона об’єднує понад 40 різних видів ходьби, бігу, метання, стрибків, а також багатоборств. 

https://www.youtube.com/watch?v=rDFysdd3ZFQ - посилання на руханку

Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1.         На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному  Спортивному одязі та взутті.

2.         Місце проведення легкоатлетичних уроків це є: спортивний майданчик, де є бігові доріжки, сектори для метання, сектори для стрибків у довжину та висоту, які відповідають санітарним нормам.

3.         Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4.         На початку занять виконуй  розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5.         Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

6.         На фініші не роби різких зупинок, після бігу перейди на швидку ходьбу ,уповільни дихання і тільки потім зупиняйся.

7.         Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8.         Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9.         Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

10.    Приземлення має бути м’яким, на обидві ноги, з поступовим присіданням. Не приземляйся на руки, щоб не травмуватися.

11.    Стрибки виконуй тільки тоді, коли попередній стрибун покинув місце приземлення. Пам’ятай про безпеку – виходь зі стрибкової ями тільки уперед.

12.    Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13.    Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14.    Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15.    Не подавай м’ячі для метання кидком.

16.    М’ячі для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

https://www.youtube.com/watch?v=HS9BAsZabo8 - передивитися відео 

Домашнє завдання.  Написати доповідь "Легка атлетика - "королева" спорту.