06.05.2024 року, 13.05.2024 року, 15.05.2024 року
Розминка у русі. https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154 - виконати.
https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ&t=33s - виконати руханку.
2. Повільний біг.
3. Повторити техніку в’язання туристських вузлів «простий», «простий провідник». https://www.youtube.com/watch?v=-NSCkfJ7ip4 - переглянути, виконати.
https://www.youtube.com/watch?v=oUWsUnXG8Ic - в"язання "провідних" вузлів.
4. Повторити техніку встановлення намету. https://www.youtube.com/watch?v=D4hLpAlXxkc - переглянути.
https://www.youtube.com/watch?v=Pxmhk0_kwKk - переглянути.
5. Естафети.
29.04.2024 року
Туризм
Теорія «Розвиток туризму в Україні:проблеми та перспективи» - написати реферат або презентація.
Правила техніки безпеки на уроках з елементами туризму. Розучити комплекс ЗРВ. Рухові ігри
Техніка безпеки під час виконання рухових вправ. https://www.youtube.com/watch?v=xs8qf-OWPKg - пеоеглянути.
Організаційні вправи. Повільний біг. Закріпити навички виконання комплексу вправ. Подолання смуги перешкод, спеціальні вправи на лазіння.
https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU - комплекс ЗРВ виконати.
22.04.2024 року
Загально-розвивальні вправи. https://www.youtube.com/watch?v=Q0m9_go2gpA - виконати.
Техніка виконання скандинавської ходьби. https://www.youtube.com/watch?v=o00rDlqJAUY - переглянути.
Спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса. https://www.youtube.com/watch?v=vd_CtmfDzXA - виконати.
Рухлива гра «Мисливець і звірі».
08 квітня 2024 року
Загально-розвивальні вправи. https://www.youtube.com/watch?v=lGi7PoPaux8 - виконати.
Історія розвитку скандинавської ходьби.
Спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса.
Рухлива гра «Мисливець і звірі».
Скандинавська ходьба набула широкої популярності в кінці XX століття в Скандинавії, через що і має таку назву. Дехто пов'язує походження скандинавської ходьби з історією фінських лижників, які хотіли постійно проводити тренування, навіть у не сезон, тому вони просто симулювали ходьбу на лижах, бігаючи з палицями.
Скандинавська ходьба (інші назви: англ. Nordic Walking (нордична ходьба), фін. sauvakävely) — вид фізичної активності, у якій використовується методика занять і техніка ходьби з використанням спеціальних палиць, схожих на лижні. Це версія ходьби з навантаженням для всього тіла, котрою можуть займатися як неспортсмени для оздоровчої фізичної активності, так і спортсмени, як вид спорту.
https://www.youtube.com/watch?v=eguQsV2WSx0 - переглянути відео. про скандинавську ходьбу.
01 квітня 2024 року
Військово-спортивні ігри
БЖ Стройові вправи на місці та в русі. https://www.youtube.com/watch?v=n858d2zebb8 - різновиди ходьби.
Ходьба стройовим кроком.
Біг та її різновиди.
ЗРВ на місці. https://www.youtube.com/watch?v=lGi7PoPaux8 - виконати.
Техніка метання малого м’яча у ціль з подолання смуги перешкод. https://www.youtube.com/watch?v=dhRlpmoTq74 - переглянути.
Піднімання тулуба з положення лежали.
Рухливі естафети «До своїх прапорців», «Влучно в ціль».
Техніка метання гранати
Метання гранати виконують з місця і в русі, при цьому характерною є так звана вибухова робота м'язів. Сутність її полягає в миттєвому скороченні м'язів з упереджено-розтягнутого стану в момент, коли тіло людини, яка метає гранату, займає положення немовби натягнутого для стрільби лука.
Під час метання з місця це відбувається в момент замаху (повороту тулуба з одночасним відведенням руки з гранатою назад), під час метання в русі – в кінці розбігу. При цьому м'язи розтягуються не внаслідок замаху, а завдяки прискоренню руху тулуба і ніг, тим часом як плечі й рука з гранатою не змінюють своєї швидкості, отриманої внаслідок попередньої частини розбігу.
Швидкість вильоту залежить від техніки метання. Дальність польоту гранати залежитьвід кута вильоту при однаковій початковій швидкості метання. Найоптимальнішим є кут 42–45°. При такому куті вильоту дальність польоту є максимальною.
Знання цих особливостей дає змогу підвищити точність враження цілей. Наприклад, при ураженні невеликих за розміром цілей (вікно, амбразура) треба метати гранату з малим кутом вильоту – ураження здійснюється на активній ділянці траєкторії. І навпаки, для ураження схованих горизонтальних цілей (окопи, траншеї, ями) кут вильоту повинен бути оптимальним (45° і більше), а траєкторія вильоту крутою.
Наступальну й оборону гранати необхідно тримати в руці запалом догори, щоб великий, перший, другий і третій пальці міцно охоплювали її корпус, а мізинець упирався в дно гранати. Спусковий важіль повинен бути притиснутий до долоні в ділянці великого пальця. При цьому треба пам'ятати, що не слід закріпощати м'язи передпліччя і кисті. Це негативно впливає на плавне відведення руки з гранатою під час замаху.
Правильне тримання автомата в руці значною мірою впливає на результат кидка гранати на дальність і в ціль.
Зброя в руці не повинна заважати розбігу, відведенню руки з гранатою, виконанню кидка й зупинці (після кидка).
Пальці лівої руки міцно тримають автомат трохи вище прицільної планки. Ремінь заздалегідь підтягується і намотується на магазин. Рука з автоматом вільно опускається донизу, зброя стволом нахилена вперед.
У техніці метання гранати стоячи з місця існує два способи замаху: вгору-назад і вниз-назад.
При метанні гранати стоячи з місця способом «вниз-назад» необхідно стати обличчям до цілі. Права рука напів зігнута в лікті перед грудьми, зброя – в лівій руці стволом вперед-догори вільно опущена вниз. Відставляючи праву ногу назад носком вправо і, згинаючи її в коліні, розвернути корпус праворуч і перенести вагу тіла на зігнуту в коліні праву ногу. Одночасно з цим вільним і поступовим рухом зробити замах, відводячи для цього праву руку з гранатою дугою вниз-назад. У кінцевому положенні замаху рука має бути випрямлена, розслаблена і повернута пальцями догори. Автомат у лівій руці рухається у напрямку поясу, допомагаючи повороту тулуба праворуч. У момент виконання замаху потрібно дивитися в бік цілі. Переносячи вагу тіла на ліву ногу, вивести лікоть руки вперед-догори і з одночасним розгином її у ліктьовому суглобі швидким хлеским рухом кисті метнути гранату. Ліва рука з автоматом рухається вниз-назад і притискується до боку, ніби фіксуючи корпус у площині метання, не дозволяючи йому повертатися вліво. Після кидка гранати тулуб продовжує рухатися вперед.
Для утримання його від падіння вагу тіла необхідно перенести на виставлену вперед ліву ногу.
Метання гранати на дальність (рис. 4) проводиться з розбігу від прямої планки шириною 7 см і довжиною 4 м в коридор шириною 10 м. Планка знаходиться на одному рівні з доріжкою для розбігу і фарбується в білий колір. На кінцях планки виставляють прапорці. Доріжка для розбігу має бути щільною, довжиною 20-25 м і шириною 1,25 м.
На останніх шести – восьми метрах доріжка має ширину 4 м.
Основу техніки метання гранати на дальність становить: розбіг, кидок, зупинка після кидка.
Розбіг за структурою поділяється на попередню частину - 10-12 м і завершальну - 8-10 м. Швидкість розбігу повинна бути оптимальною. Це дозволяє учням правильно виконати техніку кидка.
Після попереднього розбігу, наступивши лівою ногою на контрольну мітку, метальник з першим кроком правої ноги починає відведення /замах/ руки з гранатою назад. З другим кроком лівої ноги рука з гранатою повністю відводиться назад, а тулуб повертається вправо. Ліва рука з автоматом - перед грудьми. Кроком лівої ноги та активним махом правої починається третій (схресний) крок. Його виконують з найбільшою швидкістю; від його довжини та швидкості виконання залежить якість кидка. При виконанні схресного кроку ліва рука з автоматом допомагає скручуванню тулуба вправо. При цьому той, хто метає, повинен не знижуючи швидкості, зайняти найбільш вигідне (розтягнуте) положення перед кидком.
Останній, четвертий, кидковий крок не є біговим, однак від вірної постановки ноги (довжини кроку, швидкості виконання) залежить результат кидка. Поставивши ліву ногу далеко поперед себе і випрямляючи праву, той, хто метає, виходить грудьми вперед, ледве згинає праву руку у лікті і виводить лікоть вперед-вгору, а кисть – за голову. Кидок гранати проходить із-за спини через плече і закінчується сильним хльостовим рухом кисті.
Зробивши кидок, той, хто метає, по інерції рухається вперед, і, щоб утриматися від переходу через планку після кидка, перескакує з лівої ноги на праву, різко гальмуючи рух вперед, та зберігаючи рівновагу.
У завершальній частині розбігу необхідно координувати відведення руки з гранатою і роботу ніг. М'язи руки повинні бути максимально розслаблені. Четвертий кидковий крок має бути за довжиною оптимально доцільним для кидка. Надто довгий крок спричиняє до основної помилки при метанні – «провалювання».
Не рекомендовано на кожному тренувальному занятті виконувати сильні кидки на результат. Метання на результат треба проводити не так часто. Більше необхідно працювати над удосконаленням техніки метання і розвитком фізичних якостей.
Характерні помилки при метанні гранати на дальність з розбігу:
1. Той, хто метає, робить занадто довгий розбіг і при цьому закріпощає м'язи плечового поясу і руки, що не дозволяє максимально використати їх силу під час кидка.
2. Метаючий не використовує розбіг і кидає гранату практично з місця.
3. Велика початкова швидкість у попередній частині розбігу. Це призводить до того, що учень не встигає відвести гранату, порушує ритм кидкових кроків і послідовність у роботі м'язів ніг, тулуба і руки.
4. Той, хто метає, не приділяє належної уваги другому кидковому кроку, від якого залежить швидкість виконання найважливішого, схресного кроку, середнього між розбігом і кидком.
5. При виконанні схресного кроку метаючий занадто згинає руку з гранатою у лікті, що зменшує амплітуду руху і силу кидка.
6. У момент кидка той, хто метає, передчасно відриває праву ногу від землі, що призводить до зменшення сили кидка.
18.03.2024 року
Військово-спортивні ігри
БЖ Стройові вправи на місці і в русі. https://www.youtube.com/watch?v=n858d2zebb8 - різновиди ходьби.
Ходьба «змійкою» «протиходом» .
Біг стрибками по «кочках».
ЗРВ на місці. https://www.youtube.com/watch?v=lGi7PoPaux8 - виконати.
Різновиди стрибків через перешкоди різної висоти. https://www.youtube.com/watch?v=vrIJj1NjiFU - виконати стрибки через перешкоду.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
Естафети з подоланням смуги перешкод.https://www.youtube.com/watch?v=cmSXqISJ4U4 - переглянути.
11.03.2024 року
Військово-спортивні ігри
Правила безпеки під час занять військово-спортивних ігор. https://www.youtube.com/watch?v=wmsgMg-Mw_0 - переглянути.
Історію розвитку військово-спортивних та рухливих ігор в Україні. https://www.youtube.com/watch?v=s49nPaKxyrM - переглянути.
Стройові вправи на місці.
Біг та його різновиди у повільному темпі.
ЗРВ на місці. https://www.youtube.com/watch?v=0ld7Bmkhv2c - повторити.
https://www.youtube.com/watch?v=PN1E6Xd_f_E&t=43s - виконати.
Перекиди вперед.
Рухливі естафети з бігом і лазінням.
04.03.2024 року
Правила гри у волейбол. https://www.youtube.com/watch?v=GLw6cn-UjhI - переглянути.
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=0ld7Bmkhv2c - виконати.
Розміщення та перехід гравців на ігровому майданчику.
Передача м’яча двома руками зверху в парах. https://www.youtube.com/watch?v=6mhZRD43Ls4 - переглянути.
Пересування в стійці волейболіста приставними кроками.
Вправи для черевного преса, спини. https://www.youtube.com/watch?v=KJeHEm-GDYs - виконати.
Вправи на розтягування.
26.02.2024 року
Волейбол
Правила безпечної поведінки під час виконання фізичних вправ. https://www.youtube.com/watch?v=b3zKeYlkCEk - повторити.
Організовуючі вправи. Різновиди ходьби та бігу.
Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=PN1E6Xd_f_E&t=43s - виконати.
Стрибкові вправи.
Пересування в стійці волейболіста приставними кроками. https://www.youtube.com/watch?v=05bR5fpqyns - переглянути.
Прийом м’яча двома руками зверху над собою на місці. https://www.youtube.com/watch?v=kyW1y41lVVM - закріпити.
Вправи на відновлення дихання.
19.02.2024 року
Гандбол
https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ - повторити руханку.
https://www.youtube.com/watch?v=EmwfH-JYF4k - переглянути відеоролик.
https://www.youtube.com/watch?v=G80h2fhCxus - переглянути.
https://www.youtube.com/watch?v=0xwIVkRWdSY - переглянути роботу воротаря.
https://www.youtube.com/watch?v=Ehq4ms19XSI - виконати спортивну вікторину.
12.02.2024 року
Правила безпеки на ігровому майданчику. https://www.youtube.com/watch?v=5VsYqFJhdSE - переглянути.
https://www.youtube.com/watch?v=_W3ukrl6C9o&t=3s - переглянути відеоролик.
https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ - повторити руханку.
05.02.2024 р.
https://www.youtube.com/watch?v=fa7743PINKI - гандбол, техніка ведення, передач, кидків - переглянути відео.
Повторити правила гри, написати реферат або зробити презентацію по гандболу.
01 лютого 2024 року
Зміст уроку
Гандбол https://www.youtube.com/watch?v=o9vGKeEGYNc&list=PLxFXHjwqWFR1Ed4zAPg5DieGTtNeyMPfJ - правила гри
✍Правила безпеки на ігровому майданчику. https://www.youtube.com/watch?v=5VsYqFJhdSE - переглянути.
Історія розвитку українського гандболу. https://www.youtube.com/watch?v=De_82mBQXxs - ознайомитися.
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ - виконати.
Стійка гандболіста. https://www.youtube.com/watch?v=cE3-tJNiOFE - виконати.
Розміщення гравців на ігровому майданчику.
Ведення м’яча на місці та в русі правою та лівою рукою.
Кидок м’яча зігнутою рукою зверху.
Рухливі ігри та естафети.
31 січня 2024 року
Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=u2r-Bdz6I9A - вікторина Світ спорту.
Техніка виконання подвійного кроку. https://www.youtube.com/watch?v=OMsADQmY3Rs - переглянути.
Організовуючі вправи.
2. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ - виконати.
Взаємодія з партнерами під час ігор.
Захист м’яча.
Утримання і укривання м’яча.
Навчальна гра за спрощеними правилами.
Вправи на відновлення дихання.
29 січня 2024 року
Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=2igJRzgsc-w -жести суддів.
Техніка виконання подвійного кроку.
Організовуючі вправи. https://www.youtube.com/watch?v=Low8UnejdBg - загадки про спорт.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ - виконати.
Взаємодія з партнерами під час ігор.
Захист м’яча.
Утримання і укривання м’яча. https://www.youtube.com/watch?v=zxORkbFmzfg - переглянути.
Навчальна гра за спрощеними правилами.
Вправи на відновлення дихання.
https://www.youtube.com/watch?v=b3zKeYlkCEk - Правила безпеки під час занять фізичними вправами в домашніх умовах.
25 січня 2024 року
Зміст уроку
Гігієна тіла, одягу, спортивної форми, режиму дня.
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ&t=51s
Техніка виконання подвійного кроку.
Взаємодія з партнерами під час ігор.
Захист м’яча.
Утримання і укривання м’яча.
Навчальна гра за спрощеними правилами.
Вправи на відновлення дихання.
24 січня 2024 року
Зміст уроку
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ&t=51s
Зупинки і повороти.
Ловіння м’яча.
Кидки двома, однією рукою зверху.
Ведення м’яча на місці та в русі. https://www.youtube.com/watch?v=-7eViHbUOyQ - переглянути.
Рухливі ігри та естафети.
Повільна ходьба.
22 січня 2024 року
Зміст уроку
Зупинки і повороти. Ловіння м’яча. https://www.youtube.com/watch?v=X-g1ljkKgOQ - переглянути.
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ&t=51s
Кидки двома, однією рукою зверху.
Ведення м’яча на місці та в русі.
Рухливі ігри та естафети.
Повільна ходьба.
18 січня 2024 року
Зміст уроку
Основні правила гри. Вплив баскетболу на розвиток фізичних якостей і здоров’я.
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ&t=51s
Прискорення - https://www.youtube.com/watch?v=RdM7WzhUSCc - виконати завдання.
Стрибки.
Передача двома і одною рукою на місці та в русі.
Штрафний кидок - https://www.youtube.com/watch?v=bVdrBlZuCAc
Рухливі ігри та естафети.
Повільна ходьба.
17 січня 2024 року
Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=Z9TWQPh38FM - переглянути анімаційний мультфільм.
Організовуючі вправи. Різновиди ходьби та бігу.
Комплекс ЗРВ - https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ&t=51s
Зупинки і повороти.
Ловіння м’яча.
Кидки двома, однією рукою зверху - https://www.youtube.com/watch?v=AgpO3FFQEXw
Ведення м’яча на місці та в русі.
Рухливі ігри та естафети.
Повільна ходьба.
ІІ семестр
15 січня 2024 року
Зміст уроку https://www.youtube.com/watch?v=wIXcfNeKAzg- історія баскетболу
Баскетбол. Написати реферат або зробити презентацію по баскетболу.
✍Правила безпечної поведінки під час занять баскетболом - (https://www.youtube.com/watch?v=bCaI_qtlHyU - переглянути ).
Організовуючі вправи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ - https://www.youtube.com/watch?v=EcDKxX_qjQc - виконати руханку з гімнастичною палицею.
Прискорення.
Стрибки.
Передача двома і одною рукою на місці та в русі.
Штрафний кидок - https://www.youtube.com/watch?v=bVdrBlZuCAc - переглянути
Рухливі ігри та естафети.