投擲

資料

肩づくり動画

砲丸投に特化した肩づくりです。

メディシンボールやペットボトル（水を入れたもの）などを利用して、動的に肩を作ります。

最初のうちは、両手でボールをもち、肩を張り前方にボール押し出します。

慣れてきたら、片手でボールを持ち、押し出すようにします。