砲丸投の基本と練習
砲丸投に特化した肩づくりです。
メディシンボールやペットボトル(水を入れたもの)などを利用して、動的に肩を作ります。
最初のうちは、両手でボールをもち、肩を張り前方にボール押し出します。
慣れてきたら、片手でボールを持ち、押し出すようにします。