Життєвий баланс – цікаве, активне життя за своїми правилами, а не комфортне виживання. Щоб прожити своє життя цікаво, необхідно розвиватися, пробувати нове, щодня бути захопленим мінімум одним-двома заняттями, які приносять Вам радість.

  Пропонуємо зробити невеличкий аудит ключових сфер вашого життя згідно “Колеса життєвого балансу”.

 Це методика аналізу, планування та приведення до ладу всіх сфер свого життя, запорука досягнення балансу, гармонії.

  У кожної людини є 6 каналів подолання стресу, при цьому, з них домінуючими є лише кілька. З огляду на це, важливо розуміти свої сильні сторони і розвивати слабкі (пасивні) канали, тим самим посилюючи і збагачуючи свої ресурси. Який канал у Вас розвинутий краще інших, а які варто ще розвивати можна дізнатися, пройшовши Тест. Важливо пам’ятати, що немає правильного чи неправильного з вищеописаних, кожен має свої переваги та недоліки. При цьому, щоб поновити та збільшити сили та ресурси в ситуаціях, коли людина «вибита з колії» та втратила ґрунт під ногами, варто осмислити вже ті частини наших ресурсів, що є в наявності та зосередитися на ефективному їх використанні. Якщо ж людина відчуває себе у «глухому куті», варто звернутися до тих частин, які поки що не проявлені чи дуже слабкі. 

  Психологічна резильєнтність – це здатність відновлюватися після невдач, досягати цілей і жити повноцінним життям. Пройди тест і дізнайся про свій рівень психічної стійкості.

  Емоційний інтелект – це здатність розуміти свої та чужі емоції, керувати ними та використовувати це знання для побудови ефективних взаємин. Цю навичку можна розвивати протягом усього життя. Інвестуючи в розвиток свого емоційного інтелекту, ви можете значно покращити свої відносини з партнером, колегами та друзями.  

 "Місток над прірвою" - це опитувальник для знаходження життєвих ресурсів. або інтегративна багатовимірна модель BASIC Ph - інструмент, який допомагає знайти ресурси для кожного, дає знання про цінності ресурсів і, як наслідок, сприяє розвитку стійкості. 

  Простий і невеликий тест допоможе дізнатися які ресурси є провідними саме для вас, а які ви використовуєте менше.  Для розвитку стійкості важливо усвідомлювати свої сильні сторони та стратегії, так само як і розвивати пасивні.    

 Синдром емоційного вигорання досить поширений в сучасному суспільстві. Наш темп життя, бурхливе зростання і проникнення технологій та інтернету в усі сфери життя, та інші проблеми сьогодення призводять до збільшення стресів та напруженості. Особистість людини – досить цілісна і стійка структура, їй властиво шукати шляхи захисту від деформації. Одним із способів такого психологічного захисту і є синдром емоційного вигорання. Але він може призвести до більших проблем, включаючи невротичні розлади та хронічні захворювання з тривалим перебігом. Саме тому дуже важливо вчасно зрозуміти та виявити його симптоми, та попередити його подальший розвиток.    

 Стресостійкість - це здатність витримувати певні психофізичні навантаження та переносити стреси без шкоди для організму і психіки. Складно піддається коригуванню, якщо мова йде про реакцію на стрес. А ось стресор (джерело стресу) і / або постстрессову поведінку коригувати можна. Доктора Томас Холмс і Річард Райх (або Холмс і Раге, США) вивчали залежність захворювань (в тому числі інфекційних хвороб і травм) від різних стресогенних життєвих подій у більш ніж п'яти тисяч пацієнтів. Вони прийшли до висновку, що 151 психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини.     

 Розлади харчової поведінки (РХП) є значною проблемою у сфері психічного здоров’я молоді. Попри те, що для багатьох підлітків притаманна особлива увага до свого зовнішнього вигляду, дієти, при РХП має місце спотворене та некритичне сприйняття своєї зовнішності, зведення усієї своєї самооцінки до того, наскільки власне тіло відповідає «ідеалу»; не просто турбота про здорове харчування, а «одержимість» дієтою та калоріями, «зацикленість» на темі зовнішнього вигляду та схуднення. РХП можуть нести серйозні наслідки фізичному здоров’ю та психологічному та соціальному благополуччю молодої людини – тож надзвичайно важливо забезпечити їх вчасне виявлення і звернення за фаховою допомогою.   Цей тест покликаний допомогти визначити, чи наявні у Вас симптоми РХП.    

 Іноді абсолютно нормально відчувати себе не на всі сто. Важливо знати, що підтримка доступна: дружня розмова чи консультація фахівця можуть значно полегшити ваш стан. Психічне здоров'я не виміряти термометром, але анкета самодіагностики може допомогти усвідомити можливі труднощі. Запитання анкети спрямовані на виявлення ознак депресії, тривожного розладу та інших станів. 

 Кажуть, що оптимісти впевнені, ніби вони живуть у найкращому із світів! І все, що відбувається, вони сприймають тільки як зміни на краще. Чудова якість, чи не так? А от песимісти дивляться на світ інакше. Запропонований тест допоможе зʼясувати, до якої категорії належиш ти. 

 Ло́кус контро́лю — поняття, яке характеризує суб'єктивне сприйняття локалізації причин поведінки чи керівного початку у себе чи інших. Уведено американським психологом Дж. Роттером. Локус контролю оцінюється на шкалі інтернальності-екстернальності від високо інтернального до високо екстернального. Локус контролю не визначає реальність контролю зовнішніми чи внутрішніми причинами, а лише суб'єктивне його сприйняття. Локус контролю — стійка властивість індивіду, яка формується при його соціалізації. 

Тест життєстійкості є адаптацією англомовного опитувальника Hardiness Survey, розробленого американським психологом Сальваторе Мадді (Maddi) у 1984 році. Ця версія є скринінговим варіантом скороченої методики у адаптації Є.М.Осіна. 

Цей тест дозволить нарешті визначити, хто ви - життєрадісний оптиміст, засмучений песиміст або мудрий реаліст. 

Мулі Лаад, ізраїльський професор, запропонував власну багатовимірну модель «зустрічі зі світом» − модель подолання стресу та пошуку внутрішньої стабільності для людини. Модель «BASIC Ph» – це деякий «міст над прірвою», що допомагає людині «вирости» з кризової ситуації, «з’єднати» її внутрішнє «Я» та зовнішній «Світ» (Lahad & Leykin, 2013). Було виявлено, що в кожного є своє власне унікальне поєднання ресурсів подолання. Ідея моделі полягає в тому, що в людини існує свій потенціал, досвід у подоланні стресової події в шести модальностях 

Депресія – це захворювання, що характеризується постійним пригніченим станом та втратою цікавості до будь-якої діяльності, що зазвичай приносить задоволення, а також нездатністю виконувати повсякденні справи протягом як мінімум двох тижнів. 

Депресію провокують життєві травматичні події, генетичні особливості людини, гормональні зміни, хвороби, а її імовірність посилює травматичний досвід минулого. 

Результати тесту не є остаточними, і не є поставленим діагнозом!

Емоційне вигорання - це фізичне, емоційне або мотиваційне виснаження – тобто результат надмірного і тривалого навантаження та стресів. Ми вигораємо тоді, коли затрачаємо ресурси і сили, однак не маємо змоги їх адекватно відновлювати та поповнювати. Ви можете перевірити, наскільки ви вигоріли від впливу стресу за допомогою запропонованого  тесту. Тест розроблений A.Perski - Каролінський Інститут у Швеції