Ресурсозберігаюча модель basic ph
Ресурсозберігаюча модель basic ph
Embedded Files
Модель BASIC Ph: ваш інструмент для подолання стресу
Модель BASIC Ph: ваш інструмент для подолання стресу
Ви – педагог. Ви знаєте, наскільки виснажливою може бути ця професія. Щоденні виклики, величезна відповідальність, емоційне навантаження – все це може призвести до вигорання. Але є гарні новини: існує інструмент, який допоможе вам зберегти спокій та ефективність навіть у найскладніші моменти. Це модель BASIC Ph.
Що таке BASIC Ph?
Це не просто чергова теорія, а практичний інструмент для подолання стресу. Модель фокусується на ваших власних ресурсах, тобто на всьому тому, що допомагає вам почуватися краще: від фізичних вправ до спілкування з друзями та віри в себе.
Чому BASIC Ph корисна для педагогів?
Розуміння себе: Ви дізнаєтесь, які саме ресурси найкраще працюють для вас. Можливо, це медитація, творчість або просто прогулянка на свіжому повітрі.
Збільшення стійкості: Регулярне використання ресурсів допоможе вам стати більш стійкими до стресу та вигорання.
Покращення взаємин: Розуміючи свої емоції та вміючи їх керувати, ви зможете будувати більш довірливі відносини з учнями та колегами.
Підвищення ефективності: Зменшивши рівень стресу, ви зможете зосередитися на своїй роботі та досягати кращих результатів.
Чому варто спробувати?
Модель BASIC Ph – це не панацея, але це потужний інструмент, який може змінити ваше життя. Вона проста у використанні і не вимагає спеціальних навичок. Просто виділіть кілька хвилин на день, щоб зосередитися на своїх ресурсах, і ви побачите, як ваше життя зміниться на краще.
Підтримка life-work balance стає обов’язковою складовою нашого життя у сьогоднішніх реаліях. Баланс у житті можливий, якщо ви керуєте своїм сьогоденням та майбутнім, коли визначаєте, чому і скільки часу приділити увагу- тоді просто привести свою життєдіяльність до балансу.
Життєвий баланс – цікаве, активне життя за своїми правилами, а не комфортне виживання. Щоб жити своє життя цікаво, необхідно розвиватися, пробувати нове, щодня бути захопленим мінімум одним-двома заняттями, які приносять Вам радість.
Пропонуємо зробити невеличкий аудит ключових сфер вашого життя згідно “Колеса життєвого балансу” - це методика аналізу, планування та приведення до ладу всіх сфер свого життя, запорука досягнення балансу, гармонії.
У кожної людини є 6 каналів подолання стресу, при цьому, з них домінуючими є лише кілька. З огляду на це, важливо розуміти свої сильні сторони і розвивати слабкі (пасивні) канали, тим самим посилюючи і збагачуючи свої ресурси. Який канал у Вас розвинутий краще інших, а які варто ще розвивати можна дізнатися, пройшовши Тест. Важливо пам’ятати, що немає правильного чи неправильного з вищеописаних, кожен має свої переваги та недоліки. При цьому, щоб поновити та збільшити сили та ресурси в ситуаціях, коли людина «вибита з колії» та втратила ґрунт під ногами, варто осмислити вже ті частини наших ресурсів, що є в наявності та зосередитися на ефективному їх використанні. Якщо ж людина відчуває себе у «глухому куті», варто звернутися до тих частин, які поки що не проявлені чи дуже слабкі.
Навчатися новому - це тренд сьогодення й ознака прагнення до розвитку. І дуже приємно, коли запрошують поділитися власним досвідом із колегами.
НАУКОВО-МЕТОДИЧНИЙ ЦЕНТР ВФПО 05-06 листопада 2024 р. проводив курси підвищення кваліфікації завідувачів відділень закладів фахової передвищої освіти за темою «Упровадження новітніх педагогічних методик та цифрових технологій в освітній процес в умовах інноваційних трансформацій сучасної освіти».
Одним із спікерів було запрошено психологиню ВСП "Технолого-економічний фаховий коледж Білоцерківського НАУ" Сніжанну ГРИЦЕНЮК, яка говорила про "Модель психоедукації BASIC Ph: як врятувати себе у океані стресів? Гайд від психолога". Наскільки часто ми приділяємо увагу собі і своєму ментальному здоров'ю? Як підтримати себе в стресових ситуаціях? Де наповнити свої енергетичні ресурси і що є саме вашим ресурсом? Ми спілкувалися, проводили самодіагностику і розбирали модель BASIC Ph із стресоподолання на практичних прикладах.
Пам'ятайте, щоб дати комусь напитися зі склянки, необхідно, щоб ця склянка була наповнена. Наповнюйтеся і бережіть себе - це найкраще, що ви можете зробити для тих, хто поруч!
Page updated
Google Sites
Report abuse