Avec l’âge, l’exercice peut-il alléger les problèmes de sommeil?

Au Canada, il est de plus en plus question dans l’actualité des troubles du sommeil et de la prise de somnifères chez les personnes âgées.  

Le nombre d’heures de sommeil recommandées par nuit varie selon l’âge. Les adolescents, par exemple, on besoin de huit à dix heures de sommeil par nuit. Chez les adultes de plus de 65 ans, de sept à huit heures de sommeil de qualité sont recommandées. 

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Faire de l'exercice par temps chaud - Précautions à prendre

Liza Stathokostas, PhD 

Presque partout au Canada, l’été et les chaleurs sont arrivés. Nous attendons tous impatiemment cette période de l’année, cependant le temps très chaud n’est pas bon pour personne, l’est encore moins quand nous prenons de l’âge. 

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Profitez au maximum de votre journée

Société canadienne de physiologie de l'exercice

Pour obtenir des bienfaits pour la santé, les adultes âgés de 65 ans et plus devraient être physiquement actifs chaque jour, limiter les comportements sédentaires et dormir suffisamment.

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Renforcer votre système immunitaire grâce à l'exercice

Liza Stathokostas, PhD

L’activité physique est très bénéfique pour les personnes âgées. Au nombre des effets positifs de l’exercice, soulignons le renforcement du fonctionnement de notre système immunitaire et la diminution de l’inflammation, ce qui peut contribuer à atténuer la gravité des maladies et infections.  

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Dix mythes et réalités sur le vieillissement

Radio-Canada

On entend souvent dire que la société québécoise sera bientôt parmi les plus vieilles en Occident, que les personnes âgées vivent aux crochets de la société et que peu d'entre elles sont autonomes. Vrai ou faux? Démêlons le tout avec des experts.  

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Ralentir le vieillissement par l'activité physique

Jean Siag, La Presse

On vit plus longtemps qu’avant, mais avec de plus grandes limitations physiques. Malheureusement, le nombre d’années en mauvaise santé augmente d’année en année ... Quelles activités physiques faut-il donc pratiquer pour augmenter ses chances de vieillir en santé ? 

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L’exercice, l'une des approches clés pour prévenir les chutes

Réseau Vieillir activement

Il peut arriver à tout le monde de faire une chute. Mais, à mesure que nous prenons de l’âge, les changements qui surviennent dans notre corps peuvent augmenter le risque de chute.

Photo: Daniel Dalle

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La nature, un baume pour notre santé mentale

Liza Stathokostas, PhD

Notre santé mentale est tout aussi importante que notre santé physique. Une bonne santé mentale nous permet de se sentir, de penser et d’agir de façon à nous aider à apprécier la vie et à faire face à ses défis.

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