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Exercices pour prévenir les douleurs au bas du dos
Exercices pour prévenir les douleurs au bas du dos
Clinique Kiné-Santé
Clinique Kiné-Santé
Notre charpente (notre structure musculosquelettique), celle qui nous supporte durant nos activités, peut être au centre de beaucoup de problèmes de santé, notamment lorsqu’il y a usure prématurée des vertèbres lombaires.
Démarrer l’année en prenant soin de son cerveau
Démarrer l’année en prenant soin de son cerveau
Université McMaster
Université McMaster
La santé cérébrale est une composante essentielle du vieillissement en santé. Les habitudes de vie quotidiennes peuvent jouer un rôle important dans le maintien des fonctions cognitives.
Mois de l'Alzheimer 2026
Mois de l'Alzheimer 2026
Université McMaster
Université McMaster
Il n’existe actuellement aucun moyen garanti de prévenir la maladie d’Alzheimer, mais les recherches révèlent que certains facteurs liés aux habitudes de vie peuvent contribuer à soutenir la santé du cerveau, notamment :
Rester physiquement actif
Contrôler la tension artérielle, le diabète et le cholestérol
Maintenir des contacts sociaux réguliers
Stimuler son cerveau par l’apprentissage et la résolution de problèmes
Anne-Marie Trembley
Anne-Marie Trembley
Vous tenez facilement sur une jambe ? C’est une bonne nouvelle ! Selon une récente étude de la clinique Mayo, cette simple capacité serait un bon indicateur d’un vieillissement en santé. Mais pourquoi l’équilibre est-il si important ? Et surtout, comment le renforcer ?
Photo: Raymond Benoit
Photo: Raymond Benoit
L’importance d’une routine durant la saison hivernale
L’importance d’une routine durant la saison hivernale
Université McMaster
Université McMaster
Alors que l’hiver s’installe et que les heures d’ensoleillement diminuent, il est fréquent de ressentir un changement d’énergie, de motivation ou d’humeur. Une façon simple mais puissante de traverser cette période est de maintenir une routine quotidienne constante.
Comprendre les changements liés à l'âge: sommeil
Comprendre les changements liés à l'âge: sommeil
Agir pour bien vieillir
Agir pour bien vieillir
Le sommeil évolue au fil des ans. On met plus de temps à s’endormir, on se réveille plus souvent la nuit et le sommeil devient moins profond.
Accueillir l’hiver : comment en tirer le meilleur parti
Accueillir l’hiver : comment en tirer le meilleur parti
Université McMaster
Université McMaster
L’hiver apporte des journées plus courtes, un temps plus froid et des changements naturels dans nos routines. Mais il offre aussi de belles occasions de ralentir, de faire le point et de rester actif d’une manière qui favorise un vieillissement en santé.
3 façons dont la danse peut améliorer la santé
3 façons dont la danse peut améliorer la santé
Université McMaster
Université McMaster
Les scientifiques étudient comment la danse et le fait de danser peuvent contribuer à améliorer divers aspects de notre santé, tels que les chutes, les fonctions cognitives et les capacités physiques, pour n’en citer que quelques-uns.
Comment rester en santé et renforcer son système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe
Comment rester en santé et renforcer son système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe
Université McMaster
Université McMaster
À mesure que le temps se rafraîchit et que les feuilles changent de couleur, il est important de préparer votre système immunitaire à la saison du rhume et de la grippe, surtout pour les personnes âgées.
Pourquoi les odeurs d’automne nous rendent-elles nostalgiques?
Pourquoi les odeurs d’automne nous rendent-elles nostalgiques?
Radio-Canada
Radio-Canada
L'été, nous sommes bombardés d'odeurs, mais l'automne, nous sommes en mesure de mieux cerner des odeurs spécifiques et de les associer à cette saison.
Oui, on rapetisse en vieillissant...et voici pourquoi
Oui, on rapetisse en vieillissant...et voici pourquoi
Johanne Martin
Johanne Martin
Bien documenté, ce phénomène commence subtilement dès la trentaine, pour vraiment s’installer dans la décennie suivante, puis s’accélérer vers 70 ans.
Crédit: Monique Bilodeau
Cinq activités automnales pour favoriser le bien-être
Cinq activités automnales pour favoriser le bien-être
Université McMaster
Université McMaster
À l’automne, alors que les journées se rafraîchissent et que les feuilles s’embrasent de couleurs, de nombreux aînés cherchent des façons de rester actifs, engagés et positifs.
Peut-on améliorer notre santé mentale grâce aux exercices traditionnels chinois?
Peut-on améliorer notre santé mentale grâce aux exercices traditionnels chinois?
Université McMaster
Université McMaster
Les exercices traditionnels chinois, comme le tai-chi et le qi gong, peuvent contribuer à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété chez les personnes âgées.
Étude sur la santé cardiovasculaire
Étude sur la santé cardiovasculaire
Jean-Benoit Legault
Jean-Benoit Legault
Les hommes qui ne présentaient aucun de ces facteurs à l’âge de 50 ans pouvaient espérer vivre presque onze ans de plus que ceux qui les présentaient tous à ce moment. Les femmes dans la même situation allongeaient leur espérance de vie d’environ treize ans.
Arthrose et prise en charge personnelle
Arthrose et prise en charge personnelle
Les traitements de première intention contre l’arthrose comprennent de nombreuses étapes que vous pouvez suivre par vous-même sous la direction et la supervision d’un professionnel de la santé.
Les avantages des escaliers pour les personnes âgées : santé et bien-être
Les avantages des escaliers pour les personnes âgées : santé et bien-être
Les escaliers sont souvent considérés comme un obstacle pour les personnes âgées, mais ils peuvent également offrir de nombreux avantages pour la santé et le bien-être des seniors.
Quelle est la meilleure activité physique pour les aînés ?
Quelle est la meilleure activité physique pour les aînés ?
Demeurer actif physiquement est la meilleure façon de conserver son autonomie. C’est même un incontournable pour pouvoir couler ses vieux jours à la maison.
Onze conseils pour se protéger des grandes chaleurs
Onze conseils pour se protéger des grandes chaleurs
Yannic Beaudoin
Le temps particulièrement chaud prévu pour les prochains jours pousse l'Association des médecins gériatres du Québec (AMGQ) à lancer un appel à la vigilance face aux risques accrus de la chaleur pour les personnes âgées
Vivre mieux, vivre plus longtemps
Vivre mieux, vivre plus longtemps
Actualité scientifique
Les personnes qui, à l’âge de 50 ans, ne fument pas, ont une tension artérielle normale, maintiennent un taux de cholestérol bas, ne souffrent pas de diabète et conservent un poids corporel dans les limites de la normale vivent non seulement plus longtemps, mais restent également exemptes de maladies cardiovasculaires pendant une période plus longue.
Marcher 7000 pas par jour est extrêmement bénéfique pour la santé
Marcher 7000 pas par jour est extrêmement bénéfique pour la santé
Agence France Presse
Marcher 7000 pas tous les jours diminue considérablement le risque d'avoir de nombreux problèmes de santé graves, selon la plus vaste étude de données probantes à ce jour
L’impact des vagues de chaleur chez les personnes âgées
L’impact des vagues de chaleur chez les personnes âgées
Jean Coutu
Les périodes de chaleur accablante présentent des risques pour la santé des plus vulnérables, comme les personnes âgées et les bébés.
Et si les personnes âgées se mettaient au Qi Gong?
Et si les personnes âgées se mettaient au Qi Gong?
La nouvelle république
Le qi gong est particulièrement recommandé pour la santé des personnes âgées, car il renforce l’autonomie et favorise le bien-être au quotidien.
Trois activités de plein air et leurs effets sur la santé
Trois activités de plein air et leurs effets sur la santé
Université McMaster
L’été offre de nombreuses occasions de sortir de chez soi et de profiter de tout ce que le grand air a à offrir.
Évitez les chutes grâce à ces quatre conseils simples
Évitez les chutes grâce à ces quatre conseils simples
Université McMaster
Les chutes ne sont pas une conséquence naturelle du vieillissement, mais elles résultent de plusieurs facteurs liés à l’âge tels que la perte de la force musculaire et de l’équilibre...
De petits gestes qui font toute la différence en vieillissant
De petits gestes qui font toute la différence en vieillissant
Université McMaster
Bien que les hommes aient souvent tendance à prendre soin des autres, ce mois-ci est l’occasion de se rappeler qu’il est essentiel qu'ils priorisent leur propre bien-être...
Est-ce que je prends soin de mon cerveau?
Est-ce que je prends soin de mon cerveau?
Tougo
Que sont les 10 habitudes de vie «amies» du cerveau? Voici un court test pour découvrir si on prend soin de notre cerveau...
Piqûre de tique: s'informer pour profiter du plein air
Piqûre de tique: s'informer pour profiter du plein air
Tougo
Les tiques, ces petits arachnides de quelques millimètres, sont de plus en plus présentes dans nos régions, surtout dans le sud du Québec...
Réduisez votre tension artérielle, protégez votre santé
Réduisez votre tension artérielle, protégez votre santé
Université McMaster
La tension artérielle élevée, ou hypertension, est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, d’AVC, d’insuffisance rénale et d’autres maladies chroniques...
4 avantages clés de l'exercice pour les personnes âgées
4 avantages clés de l'exercice pour les personnes âgées
Université McMaster
À mesure que nous vieillissons, donner la priorité à notre santé et à notre bien-être devient de plus en plus essentiel; l'exercice est un moyen naturel de renforcer les deux...
Stimulation cognitive: préserver la vitalité cérébrale des personnes âgées
Stimulation cognitive: préserver la vitalité cérébrale des personnes âgées
Équipe Amélys
La stimulation cognitive est un terme de plus en plus populaire lorsqu’on parle de santé mentale, surtout chez les personnes âgées. Elle s’inscrit dans une démarche globale de maintien de la vitalité cérébrale et de prévention des troubles neurocognitifs...
Choisir une application qui vous motivera
Choisir une application qui vous motivera
Véronique Larocque, La Presse
Ce que de plus en plus d’études tendent à démontrer, c’est que les applications qui intègrent plusieurs techniques de changement de comportement sont celles pour lesquelles on voit le plus de succès.
Comment l'activité physique prend-elle soin de votre santé mentale?
Comment l'activité physique prend-elle soin de votre santé mentale?
Josiane Gauthier, kinésiologue
L’activité physique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé, on entend parler de son effet préventif contre les maladies chroniques, de son impact sur la saine gestion de notre poids corporel et, de plus en plus, des effets positifs qu’elle engendre sur la santé mentale.
Photo: Daniel Dalle
Comment mieux dormir grâce à l'activité physique
Comment mieux dormir grâce à l'activité physique
Équilibre
Avez-vous déjà réalisé que nous passons près du tiers de notre vie à dormir? Nous avons donc intérêt à prendre cette habitude de vie au sérieux.
Photo: Daniel Dalle
Le lien secret entre le sommeil et le mouvement
Le lien secret entre le sommeil et le mouvement
ParticipAction
Il est temps de se réveiller : la science a montré que le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être global, tout comme l'activité physique.
Se muscler après 50 ans
Se muscler après 50 ans
Catherine Pelchat, Santé et Science
À partir de 50 ans, la musculation devrait être au programme, au même titre que l’exercice aérobique. Combiner les deux est la meilleure façon d’améliorer l’efficacité de son métabolisme et de prévenir les maladies cardiovasculaires.
Photo: Daniel Dalle
Un expert explique quelles résolutions du Nouvel An ont un impact positif sur la santé
Un expert explique quelles résolutions du Nouvel An ont un impact positif sur la santé
Coralie Laplante, La Presse
Boire plus d'eau, effectuer davantage d'activité physique, faire une "détox" après les Fêtes : les résolutions concernant la santé sont nombreuses...
Santé mentale des aînés : 5 moyens pratiques d’améliorer votre humeur
Santé mentale des aînés : 5 moyens pratiques d’améliorer votre humeur
En vieillissant, il se peut que certains changements dans votre santé physique, vos relations sociales et vos habitudes quotidiennes affectent considérablement votre qualité de vie, votre humeur et votre bien-être.
Pelleter sans se blesser
Pelleter sans se blesser
Saviez-vous qu’une pelletée de neige mouillée peut peser jusqu’à 11 kilos? Que pelleter la neige peut demander autant d’énergie que de courir à 15 kilomètres/heure?
Photo: Daniel Dalle
La prévention des chutes en hiver
La prévention des chutes en hiver
Saviez-vous que les chutes représentent la principale cause de blessure et de perte d’autonomie chez les personnes âgées?
Activité physique et ostéoporose
Activité physique et ostéoporose
La prévention de l’ostéoporose passe par l’activité physique : elle aide à fortifier le squelette en renforçant la musculature et en activant la circulation. Après et pendant la ménopause, l’activité physique contribuerait à freiner la perte de densité osseuse. Dans le même temps, elle agit sur la musculature et l’équilibre diminuant ainsi les risques de chute.
Incontinence nocture et nycturie chez les adultes
Incontinence nocture et nycturie chez les adultes
Il existe deux types d’incontinence la nuit. L’incontinence nocturne, ou énurésie nocturne, est une miction involontaire qui survient lors du sommeil chez une personne en âge de la contrôler la nuit. Elle ne doit pas être confondue avec la nycturie qui décrit une miction fréquente, soit le besoin de se réveiller une fois ou plus dans la nuit pour vider sa vessie.
Technologie et vieillissement: 3 façons dont la technologie peut donner un coup de main
Technologie et vieillissement: 3 façons dont la technologie peut donner un coup de main
Université McMaster
Photo: Daniel Dalle
À mesure que nous vieillissons, nos besoins et nos priorités évoluent, et la technologie peut jouer un rôle étonnamment utile pour nous aider à gérer ces changements.
D'autres conseils pour se remettre en forme
D'autres conseils pour se remettre en forme
Catherine Handfield, La Presse
Le critère le plus important en choisissant une activité physique, c’est le plaisir. « Si c’est fait uniquement dans l’obligation, toute tentative de mise en forme risque de prendre fin rapidement », indique Luc Nadeau, professeur au département d’éducation physique de l’Université Laval.
Toutes les minutes comptent
Toutes les minutes comptent
Catherine Handfield, La Presse
Est-ce réaliste de devenir actif à 60 ans ? Les experts sont unanimes : absolument. « Quel que soit votre âge, vous allez changer la trajectoire de votre vieillissement », assure Mylène Aubertin-Leheudre, kinésiologue spécialisée en physiologie du vieillissement et professeure à l’UQAM.
Les muscles squelettiques
Les muscles squelettiques
Le corps humain compte plus de 600 muscles squelettiques, dont 125 paires de muscles principaux qui assurent les grandes postures et les grands mouvements.
L'art et les bienfaits de la sieste
L'art et les bienfaits de la sieste
Petit Guide Biron
Bien que les siestes de jour soient une habitude de vie courante chez les personnes vivant dans les pays où il fait chaud, elles ne sont pas aussi courantes au Canada. Que ce soit en raison d’un manque de temps perçu ou d’une impression négative, ce bref moment de repos est trop souvent occulté par de nombreux adultes
Isolement social et solitude
Isolement social et solitude
Coalition canadienne pour la santé mentale des personnes âgées
Photo: Daniel Dalle
Le vieillissement s’accompagne de nombreuses transitions. Les personnes aînées peuvent être confrontées à des sentiments d’isolement ou de solitude qui peuvent avoir un impact sur leur santé mentale ou physique.
Près du tiers des adultes ne bougent pas assez pour leur santé
Près du tiers des adultes ne bougent pas assez pour leur santé
Isabelle Cortes - Agence France-Presse
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) tire le « signal d’alarme » à l’occasion de la publication d’une étude mercredi qui révèle que près d’un tiers des adultes dans le monde, un chiffre en hausse, ont une activité physique insuffisante, ce qui menace leur santé physique et mentale
Le pouvoir de guérison de la nature pour les aînés
Le pouvoir de guérison de la nature pour les aînés
Les activités au grand air sont importantes pour les personnes de tout âge et de tout horizon. Les sorties sont un excellent moyen de se détendre et de s’imprégner de la beauté de la nature qui nous entoure.
Vous passez trop de temps assis ?
Vous passez trop de temps assis ?
Portail sur le vieillisemment optimal de McMaster
Portail sur le vieillisemment optimal de McMaster
Faites les premiers pas vers un vieillissement en santé...
Guide d'identification des tiques du Québec
Guide d'identification des tiques du Québec
Il existe près de 900 espèces de tiques dans le monde. Les tiques sont des acariens qui parasitent la quasi-totalité des vertébrés en se nourrissant de leur sang, incluant l’homme...
Le jardinage, une activité qui préserve votre jeunesse
Le jardinage, une activité qui préserve votre jeunesse
Le jardinage est une très bonne activité physique qui vous permet d’apporter un réel bénéfice sur votre santé...
Ce que vous pouvez faire pour optimiser la santé de votre cerveau
Ce que vous pouvez faire pour optimiser la santé de votre cerveau
Université McMaster
Université McMaster
Le cerveau est la partie la plus complexe du corps humain et se trouve au centre de notre système nerveux, contrôlant tout, du mouvement à l'intelligence.
Activité physique et fonctionnement social
Activité physique et fonctionnement social
Shvedko A. et coll.
Shvedko A. et coll.
Quels sont les effets des interventions d'activité physique sur la solitude, l'isolement social et le soutien social chez les personnes âgées vivant dans la communauté ?
Une révolution par la marche
Une révolution par la marche
Gabriel Béland, La Presse
Gabriel Béland, La Presse
On n’a pas besoin d’être un athlète pour avoir des bénéfices. Il suffit de marcher. Pas besoin de faire un marathon ou un Ironman, surtout si vous vous considérez comme trop vieux ou pas assez en forme pour courir. Allez marcher. Ça va être bon pour votre corps et votre cerveau.
Les cinq piliers pour rester en santé
Les cinq piliers pour rester en santé
Afin de rester en bonne santé et d’éloigner les maladies, la recette est assez simple. La traduction concrète des découvertes de l’épigénétique (influence de l’environnement sur nos gènes) tient en cinq piliers.
Vous marchez plus que votre téléphone ne le prétend
Vous marchez plus que votre téléphone ne le prétend
Les podomètres inclus dans les applications de téléphones mobiles sous-estiment régulièrement le nombre de pas.
Vieillissement et activité physique
Vieillissement et activité physique
Il a été démontré que, même à un âge avancé, le corps humain profite positivement d’un entraînement comprenant des exercices de flexibilité, de renforcement musculaire et des activités cardiovasculaires.
Il a été démontré que, même à un âge avancé, le corps humain profite positivement d’un entraînement comprenant des exercices de flexibilité, de renforcement musculaire et des activités cardiovasculaires.
Texte: Jeannine van Vliet
Se protéger contre le froid et les maladies de l'hiver
Se protéger contre le froid et les maladies de l'hiver
Quand le froid et l’hiver reviennent, les maladies aussi. Pensez à appliquer les gestes barrières et à adopter les bons comportements pour vous en protéger.
Quand le froid et l’hiver reviennent, les maladies aussi. Pensez à appliquer les gestes barrières et à adopter les bons comportements pour vous en protéger.
Photo: Daniel Dalle
Attraper froid rend malade ou pas: mythe ou réalité ?
Attraper froid rend malade ou pas: mythe ou réalité ?
Jean-François Major, Ici Explora
Jean-François Major, Ici Explora
Il est beaucoup plus probable d’attraper un rhume ou la grippe pendant la saison froide. Mais la chute du mercure en est-elle vraiment la cause?
Il est beaucoup plus probable d’attraper un rhume ou la grippe pendant la saison froide. Mais la chute du mercure en est-elle vraiment la cause?
Pelleter la neige
Pelleter la neige
Emmanuel Benoit, Alliance ergonomie
Emmanuel Benoit, Alliance ergonomie
Svp, allez-y doucement ! Prenez le temps de bien vous échauffer, et prenez des pauses. Et s'il tombe 25 cm de neige, on n'est pas obligé de tout déneiger d'un seul coup ! On peut pelleter un bout, par exemple 20-30 minutes, puis rentrer à l'intérieur et ressortir plus tard!
Svp, allez-y doucement ! Prenez le temps de bien vous échauffer, et prenez des pauses. Et s'il tombe 25 cm de neige, on n'est pas obligé de tout déneiger d'un seul coup ! On peut pelleter un bout, par exemple 20-30 minutes, puis rentrer à l'intérieur et ressortir plus tard!
17 idées d'activités pour une personne âgée en hiver
17 idées d'activités pour une personne âgée en hiver
L'hiver ne signifie pas repli sur soi, même quand on est une personne âgée, car le manque d’activité est néfaste pour la santé. L’hiver est bien sûr l’occasion de pratiquer certains sports qui ne sont possibles qu’à cette saison.
L'hiver ne signifie pas repli sur soi, même quand on est une personne âgée, car le manque d’activité est néfaste pour la santé. L’hiver est bien sûr l’occasion de pratiquer certains sports qui ne sont possibles qu’à cette saison.
Photo: Daniel Dalle
Passer du temps en nature sur ordonnance médicale ?
Passer du temps en nature sur ordonnance médicale ?
Annie St-Onge Marchand
Annie St-Onge Marchand
Les professionnels et professionnelles de la santé s’intéressent de plus en plus aux bienfaits de la nature sur la santé et certains vont même commencer à prescrire du temps en nature
Les professionnels et professionnelles de la santé s’intéressent de plus en plus aux bienfaits de la nature sur la santé et certains vont même commencer à prescrire du temps en nature
Saines habitudes de vie: vivre mieux, plus longtemps
Saines habitudes de vie: vivre mieux, plus longtemps
Capsana, activez votre santé
Capsana, activez votre santé
Plates, les saines habitudes de vie? Pas selon le Dr Martin Juneau, qui parle avec enthousiasme de la prévention depuis plus de 30 ans. Parce que les bonnes habitudes, en particulier un mode de vie actif et une saine alimentation, sont un facteur déterminant pour la santé...
Plates, les saines habitudes de vie? Pas selon le Dr Martin Juneau, qui parle avec enthousiasme de la prévention depuis plus de 30 ans. Parce que les bonnes habitudes, en particulier un mode de vie actif et une saine alimentation, sont un facteur déterminant pour la santé...
Pratiquer une activité physique aide à combattre le rhume
Pratiquer une activité physique aide à combattre le rhume
Selon une étude publiée dans le "British Journal of Sports Medicine", une séance de sport régulière d'au moins vingt minutes permettrait d'améliorer la résistance de l'organisme au virus du rhume...
Selon une étude publiée dans le "British Journal of Sports Medicine", une séance de sport régulière d'au moins vingt minutes permettrait d'améliorer la résistance de l'organisme au virus du rhume...
Activité physique, comportement sédentaire et sommeil
Activité physique, comportement sédentaire et sommeil
De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice est excellent pour le cerveau. Il aide à libérer des substances chimiques dans le cerveau qui sont responsables du maintien et de l’amélioration de la santé cérébrale...
De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice est excellent pour le cerveau. Il aide à libérer des substances chimiques dans le cerveau qui sont responsables du maintien et de l’amélioration de la santé cérébrale...
Un corps sain pour un esprit sain...et l'inverse
Un corps sain pour un esprit sain...et l'inverse
Texte: Pauline Gravel
On savait que l’activité physique est bénéfique pour la santé, y compris pour celle du cerveau. On recommande aussi des exercices cognitifs dans le but de retarder l’apparition de la démence...
Musculation et personnes âgées
Musculation et personnes âgées
Texte: Chantale Coutu
La musculation est une arme puissante contre le vieillissement. Dans cet article, on présenteles effets concrets de ce type d’entraînement chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Vous risquez d’être surpris! ...
Choisir des activités physique compatibles avec l'arthrite
Choisir des activités physique compatibles avec l'arthrite
Texte: Société arthrite/Canada
Saviez-vous qu’en bougeant, vous nourrissez en quelque sorte vos articulations? En effet, le cartilage dépend du mouvement des articulations pour rester hydraté, absorber des éléments nutritifs et éliminer les déchets...
Combien de pas faut-il faire par jour ?
Combien de pas faut-il faire par jour ?
Texte: Futura-sciences/Santé
Une équipe a étudié le nombre exact de pas nécessaires par jour pour se maintenir en bonne santé et augmenter son espérance de vie. Il s’avère que cela dépend de l’âge...
La nature, c'est bon pour vous
La nature, c'est bon pour vous
Photo: Édouard Plante-Fréchette, La Presse
Texte: Marie Tison, La Presse
Un oiseau qui chante, des arbres qui bruissent doucement, une petite bête qui fourrage, un ruisseau qui s'écoule. Une promenade en forêt, ça fait tellement du bien, ça doit être bon pour la santé....
Pourquoi supporte-t-on plus ou moins bien la chaleur ?
Pourquoi supporte-t-on plus ou moins bien la chaleur ?
Chloé Bourquin
Sueur, rougeur, fatigue : la chaleur a de multiples effets sur notre corps. Mais pourquoi ces effets varient-ils d’un individu à l’autre ? ...
Renforcer votre système immunitaire grâce à l'exercice
Renforcer votre système immunitaire grâce à l'exercice
L’activité physique est très bénéfique pour les personnes âgées. Au nombre des effets positifs de l’exercice, soulignons le renforcement du fonctionnement de notre système immunitaire et la diminution de l’inflammation...
La nature nous fait du bien
La nature nous fait du bien
Valérie Simard
Passez une heure en nature, à marcher, à cueillir ou à contempler. Il est possible que votre rythme cardiaque ralentisse, que votre pression artérielle diminue, que votre niveau de cortisol, un indicateur de stress, se réduise, tout comme l’anxiété si vous en ressentez.
Chaleur extrême
Chaleur extrême
La définition de chaleur extrême varie selon les régions. En moyenne, la température doit se situer entre 31 et 33 ºC le jour et entre 16 et 20 ºC la nuit, pendant trois journées consécutives.
Prévenir les effets de la chaleur...
L'acclimatation à la chaleur
L'acclimatation à la chaleur
Centre de collaboration nationale en santé environnementale
Une minorité de sites Web offrant des avertissements offrant au public des avertissements de chaleur conseille aux personnes âgées de s’acclimater graduellement à la chaleur afin de renforcer leurs mécanismes physiologiques de défense...
L'activité physique et la santé gastro-intestinale
L'activité physique et la santé gastro-intestinale
Société canadienne de recherche intestinale
L’exercice est chose compliquée pour la personne aux prises avec une affection gastro-intestinale (GI), mais l’introduction d’une combinaison et d’un niveau adéquats d’activité physique devrait être bénéfique pour la plupart des personnes...
Effets du vieillissement sur la peau
Effets du vieillissement sur la peau
Julia Benedetti
Le vieillissement entraîne un affinement du derme et de l'épiderme...La perte de volume et d’efficacité générale des trois couches cutanées entraîne un certain nombre de changements...
La forêt urbaine et ses multiples bienfaits
La forêt urbaine et ses multiples bienfaits
Collectif de l'arbre
La forêt urbaine municipale regroupe principalement les arbres poussant sur les propriétés de la Ville le long des rues (sur emprises, trottoirs, banquettes ou terre-pleins), dans les parcs et autour des édifices municipaux...
Insectifuges
Insectifuges
Gouvernement du Canada
Apprenez comment choisir ceux qui conviennent à vos besoins et comment les utiliser en toute sécurité...
Manger dehors sans moustiques
Manger dehors sans moustiques
Radio-Canada
C'est l'été, il fait beau, et vous voulez manger dehors. Mais comment éviter de vous faire dévorer par les insectes? André Roy a analysé les répulsifs, pièges et autres produits antimoustiques en compagnie de Jacques Boisvert, professeur de chimie-biologie à l'Université du Québec à Trois-Rivières...
Attirance des moustiques
Attirance des moustiques
Benoit Chartier
Des centaines de volontaires se sont exposés à des moustiques voraces pour le bien de la science. Voici les conclusions d'une toute nouvelle étude...
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes de 65 ans et plus
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes de 65 ans et plus
Ces directives sont uniques, car elles ne portent pas seulement sur un seul comportement, mais plutôt sur la façon dont tous nos comportements s’intègrent les uns aux autres...
Ce que vous devez savoir au sujet des tiques
Ce que vous devez savoir au sujet des tiques
Alain Labelle
Il existe près de 900 espèces à travers le monde. Une quarantaine d’entre elles ont été répertoriées au Canada, dont 12 au Québec. Mais, pour le moment, une seule pose problème : la tique à pattes noires, qui transmet la maladie de Lyme...
Photo: Daniel Dalle
Composter des humains, nouvelle tendance ?
Composter des humains, nouvelle tendance ?
Et si après ta mort, tu servais d’engrais pour des plants de patates ? « Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme, » disait le célèbre chimiste Lavoisier au 18e siècle. Cette affirmation tient aussi pour le compostage d’humains ! ...
Les bienfaits du jardinage pour les personnes âgées
Les bienfaits du jardinage pour les personnes âgées
Sophie Dolleans
Recommandé pour les personnes âgées, le jardinage permet de participer avec la nature en mobilisant ses capacités motrices et cognitives...
Notre santé mentale et les oiseaux
Notre santé mentale et les oiseaux
Michel Paul Côté
Les études scientifiques démontrent 7 aspects de nos vies qui sont influencés positivement par l’activité qu’est l’observation des oiseaux...
Le pouvoir de la nature pour les aînés
Le pouvoir de la nature pour les aînés
Des étude ne cessent de faire état des bienfaits obtenus par les aînés qui passent plus de temps dans la nature ...
Votre programme d'exercices physiques pour vieillir en santé
Votre programme d'exercices physiques pour vieillir en santé
Soutien aux aînés pour la forme et l'équilibre (SAFE)
Puisque nous vivons désormais plus longtemps, il est essentiel de trouver des moyens afin de maintenir notre santé, notre mobilité et notre autonomie ...
Les bienfaits de l'hormone de l'exercice contre la démence
Les bienfaits de l'hormone de l'exercice contre la démence
Alain Labelle
Une hormone libérée par les muscles pendant l'exercice physique a été associée au ralentissement de la progression de la maladie d'Alzheimer...
Force des muscles de la hanche et de la préhension
Force des muscles de la hanche et de la préhension
Simone Gafner et coll.,
La faiblesse musculaire des membres inférieurs chez les personnes âgées est un facteur de risque de chute.
Ralentir le vieillissement biologique
Ralentir le vieillissement biologique
Richard Béliveau
Richard Béliveau
Vieillir est bien entendu inévitable, mais cela ne signifie pas que nous sommes condamnés à devenir malades ...
Le rôle clé de l'épigénétique
Le rôle clé de l'épigénétique
Domaine de recherche émergent, l’épigénétique étudie les changements dans un organisme qui sont causés par une modification de l’expression des gènes plutôt que par l’altération du code génétique.
L'Alzheimer et les saines habitudes de vie
L'Alzheimer et les saines habitudes de vie
Éric Simard, Ph.D.
Des saines habitudes de vie peuvent réduire considérablement les risques de développer la maladie d’Alzheimer. Voici en détail comment ces saines habitudes peuvent améliorer nos chances de rester en santé plus longtemps.
Plantes purificatrices
Plantes purificatrices
On passe en moyenne 90 % de son temps à l’intérieur : à la maison, à l’école, au bureau… Or, l’air intérieur est, à l’occasion, de moins bonne qualité que l’air extérieur ...
Plantes médicinales et sommeil
Plantes médicinales et sommeil
Les tisanes à base de plantes médicinales telles la valériane et la mélisse peuvent s'avérer une solution intéressante, mais ...
Interactions de la valériane avec d'autres substances
Interactions de la mélisse avec d'autres substances
Prendre soin de son sommeil
Prendre soin de son sommeil
Un tiers de notre vie est consacré au sommeil ... Tout comme une saine alimentation et la pratique régulière de l'activité physique, un bon sommeil est essentiel à la santé ...
L'exercice favorise la motricité digestive
L'exercice favorise la motricité digestive
Jean-Benoit Legault
La Presse canadienne
Cinq facteurs associés au mode de vie années, dont l'activité physique, peuvent faciliter la prise en charge du reflux gastro-oesophagien et des brûlures d,estomac qui peuvent l'accompagner ...
Plus de rhumes et de grippes en hiver: le problème, c'est ...
Plus de rhumes et de grippes en hiver: le problème, c'est ...
Benoit Chartier
Rédacteur
Durant des années, on a déboulonné le mythe disant qu'on avait plus de risques de contracter le rhume ou la grippe si on avait froid. Il est temps de le reboulonner : on est mieux protégé si on se garde au chaud.
Image de Mana Krasaesom
Système immunitaire et activité physique
Système immunitaire et activité physique
Syst. immunitaire et activité physique.pdf
Pourquoi la nature ? Une ordonnance qui vaut la peine d'être suivie !
Pourquoi la nature ? Une ordonnance qui vaut la peine d'être suivie !
Un nombre croissant d’études médicales suggère que le contact avec la nature est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé.
La forêt contre le stress
La forêt contre le stress
On le sait, le contact avec la nature nous fait le plus grand bien. Une pratique appelée aussi "sylvothérapie" a de réels bienfaits sur notre santé.
Les bienfaits de la marche rapide
Les bienfaits de la marche rapide
Vous connaissez déjà les bienfaits de la marche à pied.
Mais saviez-vous que la vitesse à laquelle vous marchez a également son importance ?
Les bienfaits de l'entraînement musculaire pour les personnes âgées
Les bienfaits de l'entraînement musculaire pour les personnes âgées
Beaucoup d’entre nous deviennent moins actifs physiquement avec l’âge et optent pour des loisirs plus sédentaires, ce qui est souvent considéré comme un changement normal, même inévitable, associé à l’âge.
La sarcopénie
La sarcopénie
Dès 50 ans, la masse et la force musculaires diminuent de manière significative. Au-delà d’un certain seuil, ce phénomène est appelé sarcopénie. Celle-ci retentit sur les performances physiques, favorise les troubles de la marche et constitue un facteur de fragilité chez les personnes âgées.
Photo d'Élisabeth Delisle
Quand le tonnere gronde, rentrez vite.
Quand le tonnere gronde, rentrez vite.
Chaque année, au Canada, on dénombre jusqu'à 10 décès et 164 cas de blessures causés par la foudre. Vous pouvez éviter une tragédie de cet ordre en prenant quelques précautions simples.
Grippe vs rhume
Grippe vs rhume
Grippe et rhume.pdf
Photo de Benjamin
L'hiver et les verres solaires
L'hiver et les verres solaires
C’est l’hiver et on veut profiter de toutes ses belles journées pour aller dehors! Par contre, saviez-vous qu’il y a encore plus de rayons UV l’hiver? En effet, la neige amplifie les rayons UV! Et même par temps couvert, la quantité de rayons UV reste élevée. Alors il faut se protéger!
En portant des verres solaires, on se protège aussi contre certains troubles oculaires tels les cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Les lunettes servent non seulement à nous protéger des rayons UV, mais aussi du vent qui peut lui aussi être dommageable pour les yeux. Alors, on doit s’assurer de choisir une lunette qui comporte des filtres anti UV-A, UV-B et UV-C (les rayons UV-B sont particulièrement dangereux pour la peau et les yeux) et qui couvre bien les yeux et offre une protection latérale (lunettes courbées).
Pour l’hiver, choisissez des lentilles grises, brunes ou vertes, car ces teintes bloquent la lumière bleue qui est très présente l’hiver (lumière éblouissante). Choississez aussi une teinte mi-foncée ou foncée pour éviter les éblouissements.
Échelle de perception de l'intensité de l'effort
Échelle de perception de l'intensité de l'effort
25 novembre 2022
Pour améliorer sa condition physique, il faut appliquer le principe de surcharge. En d'autres mots, il faut augmenter raisonnablement l'intensité de l'effort pour rendre son organisme plus efficace.
Seniors : mieux répartir les protéines au cours de la journée
Seniors : mieux répartir les protéines au cours de la journée
A mesure que l’on vieillit, nos muscles perdent naturellement et progressivement de leur masse et de leur force. Conséquences : les chutes à répétition et les problèmes de mobilité apparaissent
Les vertus de légumineuses
Les vertus de légumineuses
Soupe aux pois, soupe aux gourganes et fèves au lard: voilà les plats de légumineuses que mangent la plupart des Québécois. Pourtant, l'arrivée au pays d'Italiens, de Libanais, de Mexicains et d'Indiens ces dernières décennies a augmenté la variété de légumineuses disponibles.
Chez soi en toute sécurité
Chez soi en toute sécurité
On est si bien chez soi, mais...
On est si bien chez soi, mais...
C'est souvent chez soi qu'on se sent le plus en sécurité. Pourtant, c'est dans leur domicile que bien des aînés sont victimes de blessures, la plupart à la suite de chutes. Les changements normaux liés au vieillissement affectent la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher et la densité osseuse, ce qui peut augmenter le risque de blessures. Les blessures sont aussi plus graves chez les aînés parce que la guérison et le rétablissement sont plus lents.
Insectifuges
Insectifuges
Gouvernement du Canada
Apprenez comment choisir un insectifuge qui convient à vos besoins et comment les utiliser en toute sécurité ...
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