Capsules santé
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Près du tiers des adultes ne bougent pas assez pour leur santé
Isabelle Cortes - Agence France-Presse
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) tire le « signal d’alarme » à l’occasion de la publication d’une étude mercredi qui révèle que près d’un tiers des adultes dans le monde, un chiffre en hausse, ont une activité physique insuffisante, ce qui menace leur santé physique et mentale
Le pouvoir de guérison de la nature pour les aînés
Les activités au grand air sont importantes pour les personnes de tout âge et de tout horizon. Les sorties sont un excellent moyen de se détendre et de s’imprégner de la beauté de la nature qui nous entoure.
Vous passez trop de temps assis ?
Portail sur le vieillisemment optimal de McMaster
Faites les premiers pas vers un vieillissement en santé...
Guide d'identification des tiques du Québec
Il existe près de 900 espèces de tiques dans le monde. Les tiques sont des acariens qui parasitent la quasi-totalité des vertébrés en se nourrissant de leur sang, incluant l’homme...
Le jardinage, une activité qui préserve votre jeunesse
Le jardinage est une très bonne activité physique qui vous permet d’apporter un réel bénéfice sur votre santé...
Ce que vous pouvez faire pour optimiser la santé de votre cerveau
Université McMaster
Le cerveau est la partie la plus complexe du corps humain et se trouve au centre de notre système nerveux, contrôlant tout, du mouvement à l'intelligence.
Activité physique et fonctionnement social
Shvedko A. et coll.
Quels sont les effets des interventions d'activité physique sur la solitude, l'isolement social et le soutien social chez les personnes âgées vivant dans la communauté ?
Une révolution par la marche
Gabriel Béland, La Presse
On n’a pas besoin d’être un athlète pour avoir des bénéfices. Il suffit de marcher. Pas besoin de faire un marathon ou un Ironman, surtout si vous vous considérez comme trop vieux ou pas assez en forme pour courir. Allez marcher. Ça va être bon pour votre corps et votre cerveau.
Les cinq piliers pour rester en santé
Afin de rester en bonne santé et d’éloigner les maladies, la recette est assez simple. La traduction concrète des découvertes de l’épigénétique (influence de l’environnement sur nos gènes) tient en cinq piliers.
Vous marchez plus que votre téléphone ne le prétend
Les podomètres inclus dans les applications de téléphones mobiles sous-estiment régulièrement le nombre de pas.
Vieillissement et activité physique
Il a été démontré que, même à un âge avancé, le corps humain profite positivement d’un entraînement comprenant des exercices de flexibilité, de renforcement musculaire et des activités cardiovasculaires.
Texte: Jeannine van Vliet
Se protéger contre le froid et les maladies de l'hiver
Quand le froid et l’hiver reviennent, les maladies aussi. Pensez à appliquer les gestes barrières et à adopter les bons comportements pour vous en protéger.
Photo: Daniel Dalle
Attraper froid rend malade ou pas: mythe ou réalité ?
Jean-François Major, Ici Explora
Il est beaucoup plus probable d’attraper un rhume ou la grippe pendant la saison froide. Mais la chute du mercure en est-elle vraiment la cause?
Pelleter la neige
Emmanuel Benoit, Alliance ergonomie
Svp, allez-y doucement ! Prenez le temps de bien vous échauffer, et prenez des pauses. Et s'il tombe 25 cm de neige, on n'est pas obligé de tout déneiger d'un seul coup ! On peut pelleter un bout, par exemple 20-30 minutes, puis rentrer à l'intérieur et ressortir plus tard!
17 idées d'activités pour une personne âgée en hiver
L'hiver ne signifie pas repli sur soi, même quand on est une personne âgée, car le manque d’activité est néfaste pour la santé. L’hiver est bien sûr l’occasion de pratiquer certains sports qui ne sont possibles qu’à cette saison.
Photo: Daniel Dalle
Passer du temps en nature sur ordonnance médicale ?
Annie St-Onge Marchand
Les professionnels et professionnelles de la santé s’intéressent de plus en plus aux bienfaits de la nature sur la santé et certains vont même commencer à prescrire du temps en nature
Saines habitudes de vie: vivre mieux, plus longtemps
Capsana, activez votre santé
Plates, les saines habitudes de vie? Pas selon le Dr Martin Juneau, qui parle avec enthousiasme de la prévention depuis plus de 30 ans. Parce que les bonnes habitudes, en particulier un mode de vie actif et une saine alimentation, sont un facteur déterminant pour la santé...
Pratiquer une activité physique aide à combattre le rhume
Selon une étude publiée dans le "British Journal of Sports Medicine", une séance de sport régulière d'au moins vingt minutes permettrait d'améliorer la résistance de l'organisme au virus du rhume...
Activité physique, comportement sédentaire et sommeil
De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice est excellent pour le cerveau. Il aide à libérer des substances chimiques dans le cerveau qui sont responsables du maintien et de l’amélioration de la santé cérébrale...
Un corps sain pour un esprit sain...et l'inverse
Texte: Pauline Gravel
On savait que l’activité physique est bénéfique pour la santé, y compris pour celle du cerveau. On recommande aussi des exercices cognitifs dans le but de retarder l’apparition de la démence...
Musculation et personnes âgées
Texte: Chantale Coutu
La musculation est une arme puissante contre le vieillissement. Dans cet article, on présenteles effets concrets de ce type d’entraînement chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Vous risquez d’être surpris! ...
Choisir des activités physique compatibles avec l'arthrite
Texte: Société arthrite/Canada
Saviez-vous qu’en bougeant, vous nourrissez en quelque sorte vos articulations? En effet, le cartilage dépend du mouvement des articulations pour rester hydraté, absorber des éléments nutritifs et éliminer les déchets...
Combien de pas faut-il faire par jour ?
Texte: Futura-sciences/Santé
Une équipe a étudié le nombre exact de pas nécessaires par jour pour se maintenir en bonne santé et augmenter son espérance de vie. Il s’avère que cela dépend de l’âge...
La nature, c'est bon pour vous
Photo: Édouard Plante-Fréchette, La Presse
Texte: Marie Tison, La Presse
Un oiseau qui chante, des arbres qui bruissent doucement, une petite bête qui fourrage, un ruisseau qui s'écoule. Une promenade en forêt, ça fait tellement du bien, ça doit être bon pour la santé....
Pourquoi supporte-t-on plus ou moins bien la chaleur ?
Chloé Bourquin
Sueur, rougeur, fatigue : la chaleur a de multiples effets sur notre corps. Mais pourquoi ces effets varient-ils d’un individu à l’autre ? ...
Renforcer votre système immunitaire grâce à l'exercice
L’activité physique est très bénéfique pour les personnes âgées. Au nombre des effets positifs de l’exercice, soulignons le renforcement du fonctionnement de notre système immunitaire et la diminution de l’inflammation...
La nature nous fait du bien
Valérie Simard
Passez une heure en nature, à marcher, à cueillir ou à contempler. Il est possible que votre rythme cardiaque ralentisse, que votre pression artérielle diminue, que votre niveau de cortisol, un indicateur de stress, se réduise, tout comme l’anxiété si vous en ressentez.
Chaleur extrême
La définition de chaleur extrême varie selon les régions. En moyenne, la température doit se situer entre 31 et 33 ºC le jour et entre 16 et 20 ºC la nuit, pendant trois journées consécutives.
Prévenir les effets de la chaleur...
L'acclimatation à la chaleur
Centre de collaboration nationale en santé environnementale
Une minorité de sites Web offrant des avertissements offrant au public des avertissements de chaleur conseille aux personnes âgées de s’acclimater graduellement à la chaleur afin de renforcer leurs mécanismes physiologiques de défense...
L'activité physique et la santé gastro-intestinale
Société canadienne de recherche intestinale
L’exercice est chose compliquée pour la personne aux prises avec une affection gastro-intestinale (GI), mais l’introduction d’une combinaison et d’un niveau adéquats d’activité physique devrait être bénéfique pour la plupart des personnes...
Effets du vieillissement sur la peau
Julia Benedetti
Le vieillissement entraîne un affinement du derme et de l'épiderme...La perte de volume et d’efficacité générale des trois couches cutanées entraîne un certain nombre de changements...
La forêt urbaine et ses multiples bienfaits
Collectif de l'arbre
La forêt urbaine municipale regroupe principalement les arbres poussant sur les propriétés de la Ville le long des rues (sur emprises, trottoirs, banquettes ou terre-pleins), dans les parcs et autour des édifices municipaux...
Insectifuges
Gouvernement du Canada
Apprenez comment choisir ceux qui conviennent à vos besoins et comment les utiliser en toute sécurité...
Manger dehors sans moustiques
Radio-Canada
C'est l'été, il fait beau, et vous voulez manger dehors. Mais comment éviter de vous faire dévorer par les insectes? André Roy a analysé les répulsifs, pièges et autres produits antimoustiques en compagnie de Jacques Boisvert, professeur de chimie-biologie à l'Université du Québec à Trois-Rivières...
Attirance des moustiques
Benoit Chartier
Des centaines de volontaires se sont exposés à des moustiques voraces pour le bien de la science. Voici les conclusions d'une toute nouvelle étude...
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes de 65 ans et plus
Ces directives sont uniques, car elles ne portent pas seulement sur un seul comportement, mais plutôt sur la façon dont tous nos comportements s’intègrent les uns aux autres...
Ce que vous devez savoir au sujet des tiques
Alain Labelle
Il existe près de 900 espèces à travers le monde. Une quarantaine d’entre elles ont été répertoriées au Canada, dont 12 au Québec. Mais, pour le moment, une seule pose problème : la tique à pattes noires, qui transmet la maladie de Lyme...
Photo: Daniel Dalle
Composter des humains, nouvelle tendance ?
Et si après ta mort, tu servais d’engrais pour des plants de patates ? « Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme, » disait le célèbre chimiste Lavoisier au 18e siècle. Cette affirmation tient aussi pour le compostage d’humains ! ...
Les bienfaits du jardinage pour les personnes âgées
Sophie Dolleans
Recommandé pour les personnes âgées, le jardinage permet de participer avec la nature en mobilisant ses capacités motrices et cognitives...
Notre santé mentale et les oiseaux
Michel Paul Côté
Les études scientifiques démontrent 7 aspects de nos vies qui sont influencés positivement par l’activité qu’est l’observation des oiseaux...
Le pouvoir de la nature pour les aînés
Des étude ne cessent de faire état des bienfaits obtenus par les aînés qui passent plus de temps dans la nature ...
Votre programme d'exercices physiques pour vieillir en santé
Soutien aux aînés pour la forme et l'équilibre (SAFE)
Puisque nous vivons désormais plus longtemps, il est essentiel de trouver des moyens afin de maintenir notre santé, notre mobilité et notre autonomie ...
Les bienfaits de l'hormone de l'exercice contre la démence
Alain Labelle
Une hormone libérée par les muscles pendant l'exercice physique a été associée au ralentissement de la progression de la maladie d'Alzheimer...
Force des muscles de la hanche et de la préhension
Simone Gafner et coll.,
La faiblesse musculaire des membres inférieurs chez les personnes âgées est un facteur de risque de chute.
Ralentir le vieillissement biologique
Richard Béliveau
Vieillir est bien entendu inévitable, mais cela ne signifie pas que nous sommes condamnés à devenir malades ...
Le rôle clé de l'épigénétique
Domaine de recherche émergent, l’épigénétique étudie les changements dans un organisme qui sont causés par une modification de l’expression des gènes plutôt que par l’altération du code génétique.
L'Alzheimer et les saines habitudes de vie
Éric Simard, Ph.D.
Des saines habitudes de vie peuvent réduire considérablement les risques de développer la maladie d’Alzheimer. Voici en détail comment ces saines habitudes peuvent améliorer nos chances de rester en santé plus longtemps.
Plantes purificatrices
On passe en moyenne 90 % de son temps à l’intérieur : à la maison, à l’école, au bureau… Or, l’air intérieur est, à l’occasion, de moins bonne qualité que l’air extérieur ...
Plantes médicinales et sommeil
Les tisanes à base de plantes médicinales telles la valériane et la mélisse peuvent s'avérer une solution intéressante, mais ...
Interactions de la valériane avec d'autres substances
Interactions de la mélisse avec d'autres substances
Prendre soin de son sommeil
Un tiers de notre vie est consacré au sommeil ... Tout comme une saine alimentation et la pratique régulière de l'activité physique, un bon sommeil est essentiel à la santé ...
L'exercice favorise la motricité digestive
Jean-Benoit Legault
La Presse canadienne
Cinq facteurs associés au mode de vie années, dont l'activité physique, peuvent faciliter la prise en charge du reflux gastro-oesophagien et des brûlures d,estomac qui peuvent l'accompagner ...
Plus de rhumes et de grippes en hiver: le problème, c'est ...
Benoit Chartier
Rédacteur
Durant des années, on a déboulonné le mythe disant qu'on avait plus de risques de contracter le rhume ou la grippe si on avait froid. Il est temps de le reboulonner : on est mieux protégé si on se garde au chaud.
Image de Mana Krasaesom
Système immunitaire et activité physique
Syst. immunitaire et activité physique.pdf
Pourquoi la nature ? Une ordonnance qui vaut la peine d'être suivie !
Un nombre croissant d’études médicales suggère que le contact avec la nature est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé.
La forêt contre le stress
On le sait, le contact avec la nature nous fait le plus grand bien. Une pratique appelée aussi "sylvothérapie" a de réels bienfaits sur notre santé.
Les bienfaits de la marche rapide
Vous connaissez déjà les bienfaits de la marche à pied.
Mais saviez-vous que la vitesse à laquelle vous marchez a également son importance ?
Les bienfaits de l'entraînement musculaire pour les personnes âgées
Beaucoup d’entre nous deviennent moins actifs physiquement avec l’âge et optent pour des loisirs plus sédentaires, ce qui est souvent considéré comme un changement normal, même inévitable, associé à l’âge.
La sarcopénie
Dès 50 ans, la masse et la force musculaires diminuent de manière significative. Au-delà d’un certain seuil, ce phénomène est appelé sarcopénie. Celle-ci retentit sur les performances physiques, favorise les troubles de la marche et constitue un facteur de fragilité chez les personnes âgées.
Photo d'Élisabeth Delisle
Quand le tonnere gronde, rentrez vite.
Chaque année, au Canada, on dénombre jusqu'à 10 décès et 164 cas de blessures causés par la foudre. Vous pouvez éviter une tragédie de cet ordre en prenant quelques précautions simples.
Grippe vs rhume
Grippe et rhume.pdf
Photo de Benjamin
L'hiver et les verres solaires
C’est l’hiver et on veut profiter de toutes ses belles journées pour aller dehors! Par contre, saviez-vous qu’il y a encore plus de rayons UV l’hiver? En effet, la neige amplifie les rayons UV! Et même par temps couvert, la quantité de rayons UV reste élevée. Alors il faut se protéger!
En portant des verres solaires, on se protège aussi contre certains troubles oculaires tels les cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Les lunettes servent non seulement à nous protéger des rayons UV, mais aussi du vent qui peut lui aussi être dommageable pour les yeux. Alors, on doit s’assurer de choisir une lunette qui comporte des filtres anti UV-A, UV-B et UV-C (les rayons UV-B sont particulièrement dangereux pour la peau et les yeux) et qui couvre bien les yeux et offre une protection latérale (lunettes courbées).
Pour l’hiver, choisissez des lentilles grises, brunes ou vertes, car ces teintes bloquent la lumière bleue qui est très présente l’hiver (lumière éblouissante). Choississez aussi une teinte mi-foncée ou foncée pour éviter les éblouissements.
Échelle de perception de l'intensité de l'effort
25 novembre 2022
Pour améliorer sa condition physique, il faut appliquer le principe de surcharge. En d'autres mots, il faut augmenter raisonnablement l'intensité de l'effort pour rendre son organisme plus efficace.
Seniors : mieux répartir les protéines au cours de la journée
A mesure que l’on vieillit, nos muscles perdent naturellement et progressivement de leur masse et de leur force. Conséquences : les chutes à répétition et les problèmes de mobilité apparaissent
Les vertus de légumineuses
Soupe aux pois, soupe aux gourganes et fèves au lard: voilà les plats de légumineuses que mangent la plupart des Québécois. Pourtant, l'arrivée au pays d'Italiens, de Libanais, de Mexicains et d'Indiens ces dernières décennies a augmenté la variété de légumineuses disponibles.
Chez soi en toute sécurité
On est si bien chez soi, mais...
C'est souvent chez soi qu'on se sent le plus en sécurité. Pourtant, c'est dans leur domicile que bien des aînés sont victimes de blessures, la plupart à la suite de chutes. Les changements normaux liés au vieillissement affectent la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher et la densité osseuse, ce qui peut augmenter le risque de blessures. Les blessures sont aussi plus graves chez les aînés parce que la guérison et le rétablissement sont plus lents.
Insectifuges
Gouvernement du Canada
Apprenez comment choisir un insectifuge qui convient à vos besoins et comment les utiliser en toute sécurité ...