Из чего должен состоять ежедневный рацион человека

Фрукты и овощи

Ежедневное употребление фруктов и овощей необходимо для поддержания здоровья. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые защищают от хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.

Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес, киноа и цельнозерновой хлеб, богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения, снижения уровня холестерина и контроля уровня сахара в крови. Они также содержат витамины, минералы и антиоксиданты.

Белки

Белки необходимы для многих функций организма, включая строительство и ремонт тканей, выработку ферментов и гормонов...