ALLENARSI IN ESTATE?

Partiamo con il presupposto che praticare attività fisica per il sottoscritto è

come la naturale manutenzione per l’efficienza della mia macchina ‘UOMO’.

E’ corretto continuare ad allenarsi anche nel periodo estivo.

Ma sono di parte ovviamente…

Giusto o no allenarsi con il caldo? Allenarsi in palestra o fuori?

Giusto sospendere il proprio allenamento a favore magari di attività al aperto

come la corsa o addirittura al riposo assoluto…

Una delle fresi più comuni in questo periodo è ‘ ricomincio a settembre ‘ ma

siete sicuri che sia una scelta giusta?

Ma vediamo 4 motivi fondamentali per non sospendere l’allenamento nei mesi

estivi:

Primo motivo : tra tutti è “la salute”. E’ dimostrato da molti studi ormai che praticare

attività fisica costante aiuta a prevenire l’insorgere di patologie cardiovascolari,

ipertensione, ipercolesterolemia e ipertrigliceridemia, obesità e soprappeso, diabete di

tipo 2, osteoporosi, ansia, depressione e insonnia.

Secondo motivo : in estate il testosterone raggiunge il suo picco massimo, questo

aumento fa sì che la persona possa ottenere più facilmente il risultato che si è

prefissata, sia questo un semplice stare in forma, un dimagrimento o un aumento della

massa magra.

Terzo motivo : smettere di allenarsi significa quasi automaticamente perdere i risultati

che si sono conquistati duramente nel tempo.

Questo è il terrore di tutti quelli che hanno faticato e raggiunto un obiettivo di forma

psico-fisica sperata!

Nei mesi estivi, dove sono più frequenti uscite, aperitivi e cene, un allenamento

costante, riesce a bilanciare gli sgarri inevitabili che la bella stagione comporta!

Quarto motivo : molte persone preferiscono in estate svolgere attività all’aperto, ed è

uno stile di vita assolutamente consigliabile; però bisogna fare attenzione a svolgere un

tipo di lavoro che sia effettivamente allenate, per questo motivo è raccomandabile

praticare attività in maniera assistita e adeguata alle

esigenze di ogni individuo, anche nell’ottica della prevenzione degli infortuni.

Ovviamente, una cosa molto importante, per allenarsi efficacemente con il caldo è

opportuno modificare leggermente l’alimentazione e si dovranno integrare degli

alimenti ricchi di sali minerali, per compensare l’elevata sudorazione.

Uno stile di vita sano è alla base del nostro stato di salute. Per cui anche d’estate avere

cura del proprio corpo contribuisce a mantenere lo stato di benessere psicofisico che l’attività fisica sa regalare!