ยิ่งนอนดึก ร่างกายไม่ได้พักผ่อน ไม่มีเวลาในการฟื้นตัวที่เพียงพอ ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยส่วนใหญ่หลังจากนอนหลับพักผ่อนเพียงพอก็จะหายปวดเป็นปกติได้

เพราะการนอนดึก นอนน้อย เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ โดยเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย ส่วนใหญ่มักเป็นที่หลัง คอ ไหล่ สะโพก ข้อมือ และขา... (อ่านต่อ)

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเจอ โดยเฉพาะคนที่เริ่มออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน หรือคนที่ออกกำลังกายหนักเป็นประจำ

เรียกว่า "อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย" (Delayed Onset Muscle Soreness หรือ DOMS) คือเกิดความเสียหายขึ้นในกล้ามเนื้อตอนออกกำลังกาย 

.....มารู้จักสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อกัน ถ้าเราเข้าใจสาเหตุก็จะลดความเสี่ยงจากการปวดกล้ามเนื้อได้บ้าง... (อ่านต่อ)

"เข่า" เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ช่วยรับน้ำหนักและใช้ในการเคลื่อนไหว แต่... ถ้าเข่าเจอปัญหามีเสียงดังกร๊อบแกร๊บเวลาเคลื่อนไหว ขยับหัวเข่า หมายความว่าอย่างไร?

.....อาจเป็นสัญญาณเตือน ที่บ่งชี้ว่าข้อเข่าของคุณกำลังมีปัญหาเสื่อมสภาพ หรือ "ข้อเข่าเสื่อม"

"ข้อเข่าเสื่อม" เป็นภาวะที่กระดูกเข่าเกิดการสึกกร่อนและเสื่อมสภาพ ซึ่งอาจเกิดจากอุบัติเหตุ อายุที่มากขึ้น การทำงานหนัก การรับน้ำหนักที่มากเกินไป การเคลื่อนไหวที่ผิดท่า หรือเป็นผลมาจากโรคอื่น ๆ

มารู้จักข้อควรระวัง และวิธีดูแลสุขภาพ เมื่อเริ่มมีเสียงกร๊อบแกร๊บที่หัวเข่า... (อ่านต่อ)

ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจกลายเป็นปวดหลังเรื้อรังได้ 

เนื่องจาก ท่านอนคว่ำจะทำให้ระบบค้ำจุนร่างกายไม่สมดุล กระดูกสันหลังถูกกดทับและเคลื่อนผิดทิศทาง อาการปวดหลังจากการนอนคว่ำเกิดได้หลายแบบ เช่น ปวดเฉียบพลันตอนลุกขึ้น ปวดเวลาเคลื่อนไหวหรือยันตัวนาน ๆ หรืออาจรู้สึกอัมพาตที่หลังได้ 

หากเป็นคนชอบนอนคว่ำแล้วเริ่มมีอาการปวดหลัง ไม่ว่าจะนอนหลับตอนกลางคืน หรือนอนพักเล่นมือถือ ควรรีบแก้ไขป้องกันโดยด่วน

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อ แทบจะเป็นโรคประจำตัวของคนทุกวัย ซึ่งหากปวดไม่มาก ปวดไม่บ่อย ไม่นาน การกินยาแก้ปวด หรือยาคลายกล้ามเนื้อ ก็เป็นตัวเลือกแรกที่หลายคนใช้กัน แต่ขึ้นชื่อว่า "ยา" ย่อมมีผลข้างเคียง หากกินบ่อยไปคงไม่ดีแน่

การนวดเพื่อสุขภาพ หรือ Massage therapy เป็นอีกวิธีในการการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคโดยไม่ใช้ยา ที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพทุกเพศทุกวัย

หากใครมีอาการปวดหลัง ตอนตื่นนอน ลองเช็คท่านอนแล้วปรับเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้อง ก่อนจะเสียเงินซื้อที่นอนหรือซื้อหมอนใหม่ 

เพราะเรานอนด้วยท่าเดิมเป็นเวลาติดต่อกันนานหลายชั่วโมง ท่านอนที่ไม่ถูกต้องจึงเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง