หากใครมีอาการปวดหลัง ตอนตื่นนอน ลองเช็คท่านอนแล้วปรับเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้อง ก่อนจะเสียเงินซื้อที่นอนหรือซื้อหมอนใหม่ 

เพราะเรานอนด้วยท่าเดิมเป็นเวลาติดต่อกันนานหลายชั่วโมง ท่านอนที่ไม่ถูกต้องจึงเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง

ลองปรับท่านอน ตามนี้

- สำหรับคนชอบ "นอนตะแคง" ให้ใช้หมอนหนุนที่ขา

- สำหรับคนชอบ "นอนหงาย" ให้ใช้หมอนรองใต้เข่า

- สำหรับคนชอบ "นอนคว่ำ" ให้ใช้หมอนรองใต้ท้องน้อย

(จริง ๆ แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะเป็นสาเหตุใหญ่ของการปวดหลัง แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ อย่าลืมใช้หมอนรองใต้ท้องน้อย เพื่อรองรับน้ำหนักตามสรีระค่ะ)

เคล็ด(ไม่)ลับ : ใช้ลองกานอยด์ทาถูนวดเบา ๆ บริเวณแผ่นหลัง ตอนเช้า และก่อนนอน ช่วยดูแลอาการปวดหลัง ผ่อนคลาย หลับสบาย

* ลองเปลี่ยนท่านอน ก่อนเสียเงินเปลี่ยนที่นอนหรือซื้อหมอนใหม่นะคะ