Copenhagen Regatta 2023
Hold til regattaen
Hold om lørdagen
Dame 8+
Cox: Johannes
8: Louise
7: Stinne
6: Naomi
5: Alix 1st
4: Annette
3: Betina
2: Stine A
1: Vibeke
Holdleder: Stinne
Dame 4x
4: Mathilde
3: Lise Riishede
2: Stine Nielsen
1: Tora Jorn
Holdleder: Lise
Mix 4-
4: Jesper Nielsen (S)
3: Ismail (B)
2: Pia (S)
1: Diana (B)
Holdleder: Diana
Herre 8+
Cox: Dan
8: Jakob
7: Otto
6: Willi
5: Christian Jensen
4: Flemming
3: Ole
2: Hans Jørgen
1: Martin
Holdleder: Jakob
Mix hold om søndagen
Hold 1 - Masters C
Cox: Dan
8: Rasmus Q
7: Otto
6: Louise
5: Martin
4: Flemming
3: Betina
2: Naomi
1: Stine N
Carlsberg
Hold 2 - Masters C
Cox: Viktor Simonsen
8: Jakob
7: Stinne
6: Stine A
5: Christian
4: Anette
3: Kristoffer
2: Hans-Jørgen
1: Sarah
Syvstjernen
Hold 3 - Masters C
Cox: Johannes
8: Willi
7: Jesper
6: Ismail
5: Alix
4: Diana
3: Ole
2: Vibeke
1: Lise
Tak KV
Mix 2x
2: Alix
1. Ismail
Planen
Løbsinfo
Lørdag 13 Maj og Søndag 14. Maj
Bagsværd Sø
Tilmelding:
https://regatta.roning.dk/?regatta=cr2023
Deadline: Onsdag 3. Maj
Mandskabsledermøde
Fredag 2. maj kl. 17:00
Første start ca.
kl. ?
Spisning
?
Bordbookning:
?
Tir 9. maj, Bådepakning i KR efter træning
de køres til bagsværd inden torsdag eftermiddag, så en sidste tur kan nåes inden løbet.
Lør 13. maj, Bagsværd
Masters 8/4 løb typisk omkring kl. 15??
Søn 14. maj Bagsværd
Masters 8/4 løb typisk omkring kl. 15??
Afrigning...?
Holdleder
I år forsøger vi os med at alle hold frem mod en kaproning udvælger en holdleder, som får ansvaret for at motivere og opretholde gode handlemønstre på holdet.
Gode handlemønstre på båden for roerne er
At arbejde med egen teknik
Spørge efter feedback fra enkelte holdkammerater og træner
Giver kun feedback til holdkammerater hvis de har bedt om det
Bruger spørgsmål til at undersøge om den følelse af f.eks. balance eller pres er den samme som andres.
Holdlederens har også ansvar for at afholde et efter-ronings-opsamling-møde og spørge hver enkelt ind til
Hvordan synes du at din teknik var i dag og hvad vil du gerne arbejde på eller forbedre under næste træning?
Hvordan oplevede du samarbejdet med dine holdkammerater i dag, og hvad kan du gøre for at styrke samarbejdet i fremtiden?
Hvad har du lært i dag, og hvordan mener du, det kan bidrage til holdets samlede udvikling og succes?
KR Rodragt påkrævet
For alle der ønsker at stille op til regatta, så er kravet at vi skal have ens KR dragt på - ellers er der ingen deltagelse.
Jeg har aftalt med Mette Malling at vi aftaler at mødes med hende ved en træningssession enten om tirsdagen eller lørdagen, så jer der ikke har en KR dragt kan prøve en og købe den.
Prisen er i omkring 750 kr. Dragten må selvfølgelig bruges når som helst, altså også under daglig træning hvis man skulle have lyst til det. Holdbarheden af en rodragt - tjaa - i hvert fald 20 år - det er mine i hvert fald.
Standard påklædning for alle KR roere der stiller op, er altså i KR's galla dragt, den med den blå og røde stribe. Hvis trøje under og sorte bukser, hvis det skulle være koldt.
Træningsprogrammer op til Regattaen
Tirsdag 2. maj
"6 km opvarmning inkl teknik + 2 x 10-20-30-20-30-10 Tempo Bane minus 2 / 5 min pause mellem de to "måger" => 10 tag i tempo 34, 10 rolige tag, 20 tag i tempo 34. 20 rolige tag osv "
Lørdag 6. maj
6 km opvarming + 250m+500m-750m-500m-250m i bane tempo
Tirsdag d. 9. maj
6 km opvarmning inkl. teknik + 4 x 500m i bane i bane tempo