Copenhagen Regatta 2023

I år forsøger vi os med at alle hold frem mod en kaproning udvælger en holdleder, som får ansvaret for at motivere og opretholde gode handlemønstre på holdet.

Gode handlemønstre på båden for roerne er 

1. At arbejde med egen teknik

2. Spørge efter feedback fra enkelte holdkammerater og træner

3. Giver kun feedback til holdkammerater hvis de har bedt om det

4. Bruger spørgsmål til at undersøge om den følelse af f.eks. balance eller pres er den samme som andres.

Holdlederens har også ansvar for at afholde et efter-ronings-opsamling-møde og spørge hver enkelt ind til

1. Hvordan synes du at din teknik var i dag og hvad vil du gerne arbejde på eller forbedre under næste træning?

2. Hvordan oplevede du samarbejdet med dine holdkammerater i dag, og hvad kan du gøre for at styrke samarbejdet i fremtiden? 

3. Hvad har du lært i dag, og hvordan mener du, det kan bidrage til holdets samlede udvikling og succes? 

For alle der ønsker at stille op til regatta, så er kravet at vi skal have ens KR dragt på - ellers er der ingen deltagelse.

Jeg har aftalt med Mette Malling at vi aftaler at mødes med hende ved en træningssession enten om tirsdagen eller lørdagen, så jer der ikke har en KR dragt kan prøve en og købe den.

Prisen er i omkring 750 kr. Dragten må selvfølgelig bruges når som helst, altså også under daglig træning hvis man skulle have lyst til det. Holdbarheden af en rodragt - tjaa - i hvert fald 20 år - det er mine i hvert fald.

Standard påklædning for alle KR roere der stiller op, er altså i KR's galla dragt, den med den blå og røde stribe. Hvis trøje under og sorte bukser, hvis det skulle være koldt.

Tirsdag 2. maj

"6 km opvarmning inkl teknik + 2 x 10-20-30-20-30-10 Tempo Bane minus 2 / 5 min pause mellem de to "måger" => 10 tag i tempo 34, 10 rolige tag, 20 tag i tempo 34. 20 rolige tag osv "

Lørdag 6. maj

6 km opvarming + 250m+500m-750m-500m-250m i bane tempo

Tirsdag d.  9. maj

6 km opvarmning inkl. teknik + 4 x 500m i bane i bane tempo