筋・筋膜性腰痛の鍼灸治療について

🟥 1. 筋・筋膜性腰痛の概要

筋・筋膜性腰痛とは、腰の筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）に過度な負担や炎症が起きることで生じる痛みを指します。

レントゲンやMRIでは異常が見られないことが多く、腰痛のほとんどである「非特異的腰痛」の代表的なタイプです。

特徴：

• 腰の重だるさ・こわばり・鋭い痛み

• 前かがみでの痛み

• 安静で軽減することもあるが、再発しやすい

🟦 2. 原因

筋・筋膜性腰痛は、日常生活の中の身体的・環境的ストレスが引き金になります。

主な原因：

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、運転など）

• 運動不足や体幹の筋力低下

• 急な動作、無理な姿勢での動作

• 寒さや湿気による血流低下

• 精神的ストレス により筋肉の緊張が高まる

🟩 3. 対処法（鍼灸治療）

鍼灸は筋肉の緊張緩和・血流改善・痛みの緩和を目的として、筋・筋膜性腰痛に対して非常に有効です。

 1. 治療の目的

筋・筋膜性腰痛は、筋肉の過緊張や血流障害、筋膜の癒着が主な原因となるため、鍼灸治療では次のような目的で施術を行います。

• 筋肉の緊張を緩和する

• 筋膜の癒着や滑走不全を改善する

• 局所の血流促進・発痛物質の除去

• 自律神経の調整（ストレス性の緊張を緩める）

2. 鍼治療の具体的アプローチ

• 硬結部や圧痛点への刺鍼。

• 筋肉の深層（多裂筋、腰方形筋など）にアプローチし、筋緊張を緩和。

• 鍼通電によりさらなる鎮痛効果

🟨 4. セルフケア

鍼灸と併せて行うことで、再発予防や回復促進に効果的です。

ストレッチ：

• 殿部のストレッチ

足を組み前にかがむようにして臀部を伸ばします。

• ハムストリングス(もも裏)のストレッチ

太ももと胸つ付けたまま、体を後ろに下げると太ももの裏が効率よく伸ばせます。

ゆっくり10回程度行いましょう。

軽い運動：

• ウォーキング

適度な有酸素運動で全身を動かしましょう。

20～30分程度のウォーキングをおすすめします。

また足に合うウォーキングシューズのご提案や、オーダーメイドインソールの作成も行っておりますのでご相談ください。

• 体幹トレーニング

　体幹に刺激を入れることで腰回りが安定し、腰痛改善や予防にもつながります。

まとめ

筋・筋膜性腰痛は日常での姿勢や運動不足、無理な腰への負荷などが原因となる場合が多く、鍼灸治療とセルフケアで改善が見込める腰痛です。

「腰をかがめると痛い」「腰が張って痛い」など、腰の痛みや違和感があれば川越すずき鍼灸院にご相談ください。