肩こりについて

肩こりに対する鍼灸治療

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、動かしにくさを感じる状態です。デスクワークやスマホ操作など長時間同じ姿勢をとる生活が主な原因とされています。

■ 原因

• 長時間の同じ姿勢

（パソコン作業や車の運転など）

• ストレスや精神的な緊張

• 眼精疲労

• 運動不足や姿勢の乱れ

• 冷えや血行不良

• 頚椎の問題

（ストレートネックなど）

■ 鍼灸治療の目的と効果

鍼灸は、肩こりの原因となる筋肉の緊張や血行不良、自律神経の乱れに対して、以下のような作用をもたらします。

◎ 鍼治療の効果

• 筋肉の緊張緩和：

筋肉の硬結部に鍼を打つことで、固まった筋肉を緩めます

• 血流改善：

局所の血流を促し、炎症物質の排出を促進します

• 鎮痛作用：

体内で痛みを感じにくくする鎮痛物質の放出を促します

• 自律神経の調整：

リラックス効果があり、ストレス性の肩こりにも有効的です

■ 肩こりのセルフケア

肩こりは肩甲骨や胸椎を動かすことが予防、改善に重要になります。

以下は肩甲骨や胸椎を動かすためのエクササイズです。

セルフケア①

・ポイント

肩が上に持ち上がらないように胸を開きましょう。

腕の捻りを意識するとより肩甲骨の動きを誘導できます。

詳細はInstagramの投稿を参考にしてください↓

セルフケア②

・ポイント

上の膝をしっかりおさえることで、効率よく背中を動かせます。

動かす手を目で追いながら行うと、より胸を開きやすくなります。

詳細はInstagramの投稿を参考にしてください↓

■ 通院の目安

• 症状のつらい初期は週1〜2回をおすすめします。

3～5回程度で変化を実感することが多いです。

• 慢性肩こりの場合は、定期的なケアとして月1〜2回の施術が理想的です。

■ まとめ

鍼灸治療は、肩こりの根本原因に働きかけることができる有効な方法です。単なる一時的な対処ではなく、体質改善やストレス緩和も期待できるため、慢性的な肩こりでお悩みの方に特におすすめです。

当院では運動指導やセルフケアなどのアフターケアに提案に力を入れています。

肩の痛みや不調は是非ご相談ください。