健康講座
西八王子病院様による
「公開健康講座」
をまとめました
2025年 12月12日(金)西八王子病院様による今年度2回目の公開健康講座「自律神経の働きと影響」が開催されました。
「朝の取り組みで」人生が変わる
起床後1時間以内に、15~30分の散歩を行う
セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられます
講師は作業療法士の 藤澤様
大変分かりやすくためになる講義でした!
来年のお神輿もよろしくお願いします
とても分かりやすくためになる講義で、参加された28名の皆さんは夢中になって聞き入り、あっという間の時間でした。
終わった後には「大満足!」との声があがり、皆さん笑顔で帰られました。
地域連携室 係長 竹内様(右から3人目)から、今年度3回目の公開講座を来年3月7日(土)に予定したいとお話頂きました。
「朝の取り組みで」人生が変わる
起床後1時間以内に、15~30分の散歩を行うだけ
【3つの効果】
1.セロトニンの活性化
セロトニンは、覚醒、気分、意欲と関連した脳内物質で、低下するとうつ的になります。
セロトニンが活性化すると、清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力の高い仕事ができます。
そして、セロトニンを材料に夕方から睡眠物質のメラトニンが作られ、夜の睡眠が深まります。
2.体内時計のリセット
人間の体内時計は平均24時間10分前後なので、これをリセットしないと、毎日10分づつ寝つきの時間が遅くなり、昼夜逆転生活となってしまいます。
体内時計をもとに、睡眠、覚醒、体温、ホルモン、代謝、循環、細胞分裂などがコントロールされているので、体内時計がズレてしまうと、「指揮者のいないオーケストラ」のように体内がばらばらの状態になり、高血圧、糖尿病、がん、睡眠障害、うつ病など、さまざまな病気の原因になります。
3.ビタミンD 生成
1日に必要な量のビタミンDが生成されます。ビタミンDが欠乏すると、骨粗鬆症になります。
・毎日するのがベストですが、週1~2回でも、やっただけ効果があります。
・どうしても歩くのがしんどい場合、ベランダやにわに出て日向ぼっこをスルことから始めましょう。
2025年 3月1日(土)西八王子病院様による恒例の健康公開講座が開催され、受講者は44名と大盛況でした。
前半「免疫とは」は ちょっと難しかったですが、後半「免疫力と 栄養・環境」は 生活に取り入れていく為の具体的な内容でとても参考になりました 。
講師の 管理栄養士 河野 様
(朝ドラおむすびの 結ちゃんと同じ)
今回はカムカム体操に参加された方が殆んどそのまま参加して下さいましたので、受講者は44名と大盛況でした。
参考に実践しましょう!
地域医療連携室 係長 竹内 様(右)
管理栄養士 河野 様(左)
どうもありがとうございました
2024年 3月28日(木) 西八王子病院様による公開講座「認知症を予防しよう」が開催され、大変有意義な内容で参加した皆さんは大満足でした。
第1部 認知症の予防講座
第2部 認知症の予防体操
からだ と あたま をたくさん使うことで
認知症は予防できる!!
西八王子病院 地域医療連携室・リハビリテーション科の皆様、どうもありがとうございました。
2023年 3月22日 西八王子病院様による栄養講座・栄養相談会・骨密度測定が開催され25名の方が参加しました。
楽しく健康に暮らすためには、1日3食しっかり食べて栄養を摂り、適度に運動することが重要です!