Gordels en streepjes

Algemeen

• De kledij, juist dragen van de judogi en goed knopen van de gordel

• Afspraken: hajime, mate, rei, sore-made

Ukemi

• Achterwaartse val uit stand (ushiro ukemi)

• Zijwaartse val uit stand, voorkeurskant (yoko ukemi)

Nage-waza

• Seoi-nage vanuit stand 

• O-goshi vanuit stand

Katame-waza

• Yoko-shiho-gatame (basis)

• Tate-shiho-gatame (basis)

Algemeen

• Het groeten, zittend en rechtstaand

• Kumi-kata, het juist grijpen van de partner, rechts en links

• Kuzushi, de acht mogelijkheden om uit evenwicht te brengen

Ukemi

• Achterwaartse val over hindernis, uke vierpuntensteun (ushiro ukemi)

• Zijwaartse val uit stand R+L (yoko ukemi)

Nage-waza

• O-goshi vanuit stand

• O-soto-gari vanuit stand

Katame-waza

• Yoko-shiho-gatame: kantelen vanuit vierpuntensteun

• Tate-shiho-gatame: kantelen vanuit vierpuntensteun

• Kami-shiho-gatame

Algemeen

• De kledij, juist dragen van de judogi en goed knopen van de gordel

• Het groeten, zittend en rechtstaand

• Kumi-kata, het juist grijpen van de partner, rechts en links

• Kuzushi, de acht mogelijkheden om uit evenwicht te brengen

• Geschiedenis en geest van het judo

• Persoonlijke hygiëne, respect en veiligheid voor anderen

• Afspraken: hajime, mate, rei, sore-made

• Woordjes: judoka, judogi, dojo, tatami, tori, uke, sensei, maitta, randori, kumikata, kuzushi, ritsu-rei, za-rei

Ukemi

• Achterwaartse val (ushiro ukemi)

  • • Vanuit stand

    • Hindernis, uke vierpuntensteun

• Zijwaartse val (yoko ukemi)

  • • Vanuit stand (R+L)

Nage-waza

• Seoi-nage in achterwaartse verplaatsing

• O-goshi in achterwaartse verplaatsing

• O-soto-gari vanuit stand

Katame-waza

• Yoko-shiho-gatame

  • • Basis

    • Kantelen vanuit vierpuntensteun

• Tate-shiho-gatame

  • • Basis

    • Kantelen vanuit vierpuntensteun

• Kami-shiho-gatame

  • • Basis

Ukemi

• Achterwaartse val in verplaatsing achterwaarts (ushiro ukemi)

• Zijwaartse val in verplaatsing zijwaarts, rechts en links (yoko ukemi)

• Voorwaartse val vanuit kyoshi (halve kniestand) (zempo kaiten)

Nage-waza

• O-soto-gari in zijwaartse verplaatsing

• Uki-goshi in achterwaartse verplaatsing

Katame-waza

• Kuzure-kesa-gatame

• Kuzure-kami-shiho-gatame

Ukemi 

• Achterwaartse val met doorrollen tot kyoshi (ushiro ukemi)

• Zijwaartse val over hindernis (yoko ukemi)

• Plankval vanuit kyoshi (mae ukemi)

• Voorwaartse val vanuit stand (zempo kaiten)

Nage-waza

• Koshi-guruma in achterwaartse verplaatsing

• Ippon-seoi-nage in achterwaartse verplaatsing

• O-uchi-gari in stand

Katame-waza

• Kesa-gatame

• Ushiro-kesa-gatame

Algemeen

• Verplaatsingen

  • • in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi

    • in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand

• Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd

• Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen

• Houdingen recht en op de grond, aanvalshouding en verdedigingshouding

• Woordjes: hiza, o, ko, uchi, soto, goshi, gari, guruma, hidari, migi, obi, eri

Ukemi

• Achterwaartse val met doorrollen over schouder naar naar halve kniestand (ushiro ukemi)

• Zijwaartse val (yoko ukemi)

  • • zijwaarts verplaatsen

    • over hindernis - uke vierpuntensteun

• Voorwaartse val in verplaatsing (zempo kaiten)

• Voorwaartse plankval vanuit halve kniestand (mae ukemi)

Nage-waza

• Seoi-nage

  • • Transitie, werpen + volgen naar houdgreep

    • 1 schakel 

    • 1 overname

• O-goshi

  • • Transitie, werpen + volgen naar houdgreep

    • 1 schakel 

    • 1 overname

• O-soto-gari in zijwaartse verplaatsing

• Uki-goshi in achterwaartse verplaatsing

• Koshi-guruma in achterwaartse verplaatsing

• Ippon-seoi-nage in achterwaartse verplaatsing

• O-uchi-gari in achterwaartse verplaatsing

Katame-waza

• Kuzure-kami-shiho-gatame

• Kuzure-kesa-gatame

• Kesa-gatame

• Ushiro-kesa-gatame

• Schakelen van houdgreep naar houdgreep (houdgrepen van geel)

• Bevrijden uit de houdgrepen van geel

• Ontsnappen voor de houdgreep vastzit met een ebi-beweging

• Schakelen van worp naar houdgreep (transitie) naar de houdgrepen van geel

• Aanval op grond: uke op vierpuntensteun, tori voor uke (2 vormen)

• Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (2 vormen)

Ukemi

• Zijwaartse val over hindernis, rechts en links (yoko ukemi)

• Voorwaartse val in verplaatsing, rechts en links (zempo kaiten)

Nage-waza

• Tsurikomi-goshi in achterwaartse verplaatsing

• Tai-otoshi in achterwaartse verplaatsing

Katame-waza

• Kata-gatame

• Schakelen van houdgreep naar houdgreep

Ukemi

• Voorwaartse plankval vanuit stand (mae ukemi)

Nage-waza

• Sasae-tsurikomi-ashi in voorwaartse verplaatsing

• Ko-uchi-gari in achterwaartse verplaatsing

Katame-waza

• Aanval op grond: uke op de buik (2 vormen)

• Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen)

Algemeen

• Wedstrijdregels: de voordelen en straffen

• De gebaren van de scheidsrechter

• Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchikomi, randori

• Woordjes: yoko, ushiro, harai, tsurikomi, kake, ukemi, kata, nage-waza, katame-waza, osaekomi-waza, ashi-waza, koshi-waza, te-waza

Ukemi en kata

• Zijwaartse val over hindernis, rechts en links (yoko ukemi)

• Voorwaartse val in verplaatsing, rechts en links (zempo kaiten)

• Voorwaartse plankval vanuit stand (mae ukemi)

• Kata: openen en sluiten van nage-no-kata

Nage-waza

• Tsurikomi-goshi in achterwaartse verplaatsing

• Tai-otoshi in achterwaartse verplaatsing

• Sasae-tsurikomi-ashi in voorwaartse verplaatsing

• Ko-uchi-gari in achterwaartse verplaatsing

• Schakelen van worp naar grondwerk (transitie) vanuit worpen van oranje

• Schakels op de worpen van oranje

• Overnames op de worpen van oranje

Katame-waza

• Kata-gatame

• Aanval op grond: uke op de buik (2 vormen)

• Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen)

• Schakelen van houdgreep naar houdgreep (houdgrepen van oranje)

• Bevrijden uit de houdgrepen van oranje

• Ontsnappen voor de houdgreep vastzit met een ebi-beweging

• Schakelen van worp naar houdgreep (transitie) naar de houdgrepen van oranje

Extra ouder dan 14 jaar

• Shime-waza: basis

  • • Hadaka-jime

    • Okuri-eri-jime

    • Kata-ha-jime

• Kansetsu-waza: basis

  • • Ude-hishigi-ude-gatame

    • Ude-hishigi-juji-gatame

Algemeen

• Tai-sabaki: in nage-waza 180° en 90°

• Trainingsvormen: sotai-renshu, nagekomi, yakusoku-geiko, kakari-geiko, shiai

• Woordjes: tachi-waza, ne-waza, masutemi-waza, shime-waza, kansetsu-waza

Kata

• Koshi-waza (2de reeks nage-no-kata)

Nage-waza

•  Harai-goshi in verplaatsing

• Hane-goshi in verplaatsing

• Uchi-mata in verplaatsing

• Okuri-ashi-barai in verplaatsing

• De-ashi-barai in verpaatsing

• Schakelen van worp naar grondwerk (transitie) vanuit worpen van groen

• Schakels op de worpen van groen

• Overnames op de worpen van groen

Katame-waza

• Yakusoku-geiko

• Bevrijden uit de houdgrepen van groen

• Ontsnappen voor de houdgreep vastzit met een ebi-beweging

• Schakelen van worp naar houdgreep (transitie) naar de houdgrepen van groen

Extra ouder dan 14 jaar

• Shime-waza: basis

  • • Nami-juji-jime

    • Gyaku-juji-jime

    • Kata-juji-jime

• Shime-waza: verdieping (3 uitvoeringsvormen)

  • • Hadaka-jime

    • Okuri-eri-jime

    • Kata-ha-jime

• Kansetsu-waza: basis

  • • Ude-garami

    • Ude-hishigi-hiza-gatame

    • Ude-hishigi-waki-gatame

• Kansetsu-waza: verdieping (3 uitvoeringsvormen)

  • • Ude-hishigi-ude-gatame

    • Ude-hishigi-juji-gatame

Algemeen

• Kennis van het verloop van wedstrijden: poule, lijn en uitschakeling met herkansing

• Kennis van het wedstrijdverloop

• Woordjes: yokosutemi-waza, jita-kyoei, seiryoku zen'yo

Kata

• Ashi-waza (3de reeks nage-no-kata)

Nage-waza

• Hiza-guruma in verplaatsing

• Ko-soto-gari  in verplaatsing

• Tani-otoshi in verplaatsing

• Kata-guruma in verplaatsing

• De-ashi-barai in verpaatsing

• Tomoe-nage in verplaatsing

• Schakelen van worp naar grondwerk (transitie) vanuit worpen van blauw

• Schakels op de worpen van blauw

• Overnames op de worpen van blauw

Katame-waza

• Yakusoku-geiko

• Shime-waza: basis

  • • Kata-te-jime

    • Sankaku-jime

    • Sode-guruma-jime

• Shime-waza: verdieping (3 uitvoeringsvormen)

  • • Nami-juji-jime

    • Gyaku-juji-jime

    • Kata-juji-jime

• Kansetsu-waza: basis

  • • Ude-hishigi-hara-gatame

    • Ude-hishigi-sankaku-gatame

    • Ude-hishigi-ashi-gatame

• Kansetsu-waza: verdieping (3 uitvoeringsvormen)

  • • Ude-garami

    • Ude-hishigi-hiza-gatame

    • Ude-hishigi-waki-gatame