Educación Física III

INSTITUTO NACIONALD DE EDUCACION BASICA ´JUSTO RUFINO BARRIOS´´ JORNADA VESPERTINA PROFESORA. PATRICIA GIL. CURSO: EDUCACIÓN FÍSICA GRADO 3ero básico. SECCIONES. A Y B MODALIDAD. A DISTANCIA GUIA NO. 10 del 2do bimestre FECHA. 7/6/ 2,021 Buena tarde Alumnos Alumnas bendiciones. COMPETENCIA: Ejecutar la práctica deportiva mejora de la destreza

INSTRUCCIONES: Investiga que es PARADA DE UN TIEMPO Y PARADA DE DOS TIEMPOS de básquetbol y en tu cuaderno o folder o según lo que estés utilizando envía fotos de tu tarea escrita y tarea de tus ejercicios prácticos al correo inebejrbe.fisica@gmail.com INSTRUCCIONES: Buscas un lugar en tu casa y realizas los siguientes ejercicios prepara tu pachón de agua pura y toalla pequeña cada ejercicio realizas el tiempo que se estipula con 30 segundos de pausa. con una pelota de BÁSQUETBOL o pelota plástico o con la pelota que tengas y en el lugar que estés.

ACTIVIDAD 2 Te acuestas boca arriba y colocas las piernas semi flexionadas con los pies planos en el piso.

2. Colocas tus manos al frente de tu pecho cruzadas y luego realizas 2 minuto de abdominales con 30 segundos de pausa

3. En la misma posición de acostados vas a realizar 2 minuto de abdominales con giro te levantas y giras la cintura a la derecha te acuestas y vuelves a realizar a la izquierda y así sucesivamente. 1

4. Sigues acostado y levantas tus piernas rectas y las bajas y las subes coloca tus manos atrás de la cintura realizas por 2 minuto y 30 de descanso.

5. Te quedas acostado y como que estuvieras peda liando una bicicleta levantas tus piernas y realizas el ejercicio de bicicletas por 2 minuto con 30 segundos de pausa.

6. Sigues acostado y elevas tus piernas a 50 grados y sin dejar caer las piernas no tocar el piso levantas derecha izquierda alternándolas sin tocar el piso por 2 minutos.

7. Sigues acostado y apoyas tus pies en la pare elevados a 90 grados y te levantas tratando de tocar la punta de tus pies por 2 minutos y 30 segundos de pausa.

8. Rebotas el balón caminas dos pasos y paras y repites la acción por un minuto 9. Rebotas manos combinadas y caminas rebotando por 1 minuto.

10. Lanzas la pelota contra la pared con pase sobre la cabeza y vuelves a tomar y lo realizas con pase de pecho, con pase de a una mano encima del hombro recuérdate cuando lanzas pasar un pie adelante y cuando recibes pasas el mismo pie hacia atrás NOTA. en tu cuaderno pegas la guía anotaras cuantas repeticiones y tomas fotos de los ejercicios que realizar