筋肉を緩める方法
筋肉を緩める方法
筋肉が硬くなる原因
長時間 同じ姿勢をとり続けると筋肉は緊張し血行不良が起こり
筋肉内で酸素が不足、乳酸菌が作られ疲労していきます
さらに筋肉が緊張を続けると血行不良が続き 乳酸菌も流れていかず
コリはさらに進んでしまいます
コリの発生する原因は この長時間の同じ姿勢以外にも
外部からの強い刺激に対する筋肉の保護反応や
ストレスによる筋肉の緊張などからも起こります
このコリの解消には血行促進が必要で
はじめは軽いウォーキングやラジオ体操などといった
カラダに負担をかけない手軽な運動をお勧めします
入浴も血行促進には効果があるので
適度な運動と入浴を試してみてください
ストレスによる緊張をほぐすには
上記のものプラス 趣味を持つというのが
気持ちを切り替え 頭やカラダをリラックスさせる
ことができるものとして効果的です
最後に姿勢が原因のコリの解消には
正しい姿勢を保つように意識をすることが大切ですが
そもそも自分のカラダのどこが歪んでいるのか
その原因は何かを知らなくては対応することが
難しくなります
確実なのはカラダの歪みは痛みの原因ですと
謳っている整体師さんのところで見てもらうことですが
それはなかなか難しいのであれば
先ずは歪みチェックを自分で行い
何がゆがみの原因となっているのかを知り
それを改善するように日常生活でも
意識をするようにしながら適度な運動を行なうことで
かなり改善していきます
筋肉は揉めば揉むほど硬くなってしまいます
揉まずにほぐしていくには 適度な運動と入浴で
血行を促しましょう
そして ゆがみの原因を知り 歪まないように意識を
保つことが大事です