運動・体操を動画（You Tube）で紹介！
「身近な物」を
使った運動
運動・体操を動画（You Tube）で紹介！
「身近な物」を
使った運動
「身近な物」使った運動・体操の動画を「You Tube」で紹介しています。
※スマートフォンでご覧の皆様へ…大きな画面で見る方法として下記のいずれかを参考にして下さい。
〇「スマートフォンを横にして」ご覧下さい。
〇「YouTubeの映像画面右下の「□」を押して」ご覧ください。その後、スマートフォンを横にしてみて下さい。
〇「スマートフォンの画面を指で広げて頂き」ご覧ください。
※「YouTube」を見る環境がないと動画視聴はできません。「YouTube」のアプリを自身のスマートフォンに入れて頂きご覧ください。
タオルを使った運動
「瞬発力」「目と手の協調性」を
向上する為の運動です。
（視聴時間 約2分）
肩・体幹の柔軟性を
向上する為の運動です。
（視聴時間 約2分）
肩・体幹の柔軟性を
向上する為の運動です。
（視聴時間 約1分）
足と体幹の筋力を
向上する為の運動です。
（視聴時間 約2分）
ペットボトルを使った運動
「肩こり予防」「肩と腕の筋力強化」の運動
（視聴時間 約2分）
「肩と胸の筋力強化」
「体幹・横腹の筋力強化」
（視聴時間 約2分）
「二の腕の筋力」を強化
視聴時間 約2分
「肩の筋力」を強化
「身体のバランスを整える」
視聴時間 約2分
※ご注意
●紹介しています運動・体操を行う場合、痛み等が出た際は中止して下さい。
●医師等から運動・体操の中止を促されている場合は無理して行わないで下さい。