曲線槓鈴

曲線槓鈴又稱槓鈴有氧，就是利用槓鈴結合有氧舞蹈，與徒手操做重量訓練的方法來進行有氧課程。曲線槓鈴是一種可以有效燃燒脂肪的運動，能很快地雕塑出最佳的體型，同時加速消耗卡路里，增加基礎代謝率，是想瘦身又想增進肌耐力、雕塑身型的最佳運動。可以針對全身肌群做肌耐力訓練，燃燒脂肪，轉換肌肉健美的線條，延緩肌肉老化，並且可以增加骨質密度、防止骨質疏鬆症的產生。

老師在開始上課前，都會詢問是否有新同學，並且會針對新生說明動作與注意事項還有替代動作及省略動作，對有任何運動傷害病史的，都要在上課前讓老師知曉，讓老師特別注意避免運動傷害。曲線槓鈴課程上完後，需隔2-3天後再上下一次的課程，給肌肉足夠的休息時間，尤其是女生，如果不想練的太壯的話，每週以不超過三次為宜。

本中心的槓鈴有氧課程由專業師資來教授，每個星期四晚上七點半到九點共九十分鐘，在學校中正堂進行一個半小時的課程，我們上一期課是12堂，來參與的學員記得要帶上瑜珈墊、毛巾及開水喔，讓我們一起來健身吧