言葉は実際の近くを妨げます

その意味で、言葉は、すべて方便でもあります

言葉で伝えることは、誤解が多々生まれることでもあります

だけれど、私たちは、言葉を介して理解ができます

なので、その人の言葉をそのまま受け取らないことも大切です

思考を使わずに受け取り方を身につける

ことばは、毒にもなりえます

毒にして、自分への暴力にもなる

ことばを、思考を、あまり気にしないことも賢明です

思考を、流れる雲のように観ることできるでしょう

実際、自分の中の声は、自分ではなく、ただの雲なのかもしれません（空を自分に例えて）

ことばの使い方は、いつも難しいですね

一般的に

1次元　線　　２次元　面　　３次元　立体　４次元　時空　　

わたしたちは、普段３次元の世界で生きている

そして、５次元以上は　→ヨガ・瞑想の次元

意識の使い方によるところが大きい　　

例えば、

３次元だと、幸せは、外の世界からくるもの

５次元だと　すでにあるもの

例えば、３次元だと

感情は　外の世界が原因で引き起こされるもの

人や状況の結果として、自分に起こるもの

５次元では　感情とは、視点を翻訳した結果にすぎない

例えば、怒り（抵抗）の立ち位置で、現状を認識

不安（分離）の立ち位置で現状を認識

空虚（満たされにない思い）など・・

自分の立ち位置を確かめることができる

ヨガ瞑想の次元での意識の使い方で人生の見方が全く変わってきます

視点がかわれば、在り方、生き方、暮らし方は、まったく違うものになるはずです

音の癒し効果は、誰もが実際の体験として感じることができるとおもいます

音は空間に広がります

体中、自分の中というのは実際に空間だらけです

自分を一つの塊、物質と思う私たちにとって

空間に意識を向けるのは、非日常体験

有音と無音を響かせるヨガのテクニックはマインドサウンドレゾナンスのワークショップで以前少しお話しましたが

音は空間がのある所に響くので、空元素の瞑想にもなり、自分の中に広がる空間の広がりを感じることでリラクゼーションや心のゆとりにもつながります

実際に通常時のコルチゾールは下がり、脳の神経伝達が変わるなど科学的はデータもあります

また、感情によっても特定の周波数で健康に影響することやシューマンＨｚなども聞いたことがあるかもしれません

実際にヨガの効果を知る事によって、普段のヨガライフが変わる

ぜひ参考にしてください

引き寄せの法則とは　

何か引き寄せたいものを引き寄せるという話

ではなくて

必要なものを引き寄せる性質は

実はすでに持っていて

なぜに、それが現実化しないかというのは

それをブロックしてしまっている可能性があるということ

例えば、不安や、恐れなど

否定的な信念で遮ってしまっている

そのブロックしているものを

『外す』作業が

ヨガであり、瞑想であります

実際は引き寄せるのではなく

ブロック外すだけということ

そして、引き寄せたい思いは緊張を生みます

なので、緊張を緩めることが、そのブロック外しの一歩なのです

例えば、食事や糖質制限、グルテンフリーなど

どんなに栄養に気を使い

運動やマッサージや漢方など取り入れようと

感情・内面のエネルギーを整えない限り

セルフケアにならないというコトを覚えておいてほしい

コーチング・パーソナルケアが大事な理由はそこにある

客観的に観れないところのアプローチをする

自分を客観的に観るのは、一流の人でも難しい

だから一流の人ほど、第三者、トレーナー、メンターをつける

感情のバランス調整は

心身のメンテナンスには必須となります

感情にも特定に周波数があり、思考や感情に影響を与える

また、自分の信念、思い込み、固定概念

一度じっくり客観的に観るヨガワークを取り入れてみてください

インナーケアを取り入れる人が増え始めています

外側のアプローチに加えてみてください

ヨガというと体が柔らかいですか？

とか　占いですか？とか

人によってさまざまな理解があるようですが

からだを理解し

こころを解放する

すこやかな生き方

ある種

人生の攻略法

無理ゲーかもしれませんが

楽しんでプレイできるヨガマインドライフを

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド

1月　あたらしい年・自分リフレッシュ　今年の抱負を瞑想  心機一転　自分との関係を育てる一年に

2月　冷やさない 心身を保温　ゴマオイル全身マッサージもおすすめ　一年を通して心身ともに浄化ライフ

3月　季節の変わり目　心身ともに安定させる ヨガセラピーで整えるエッセンシャルケア継続

4月　自律神経の乱れ　アレルギーや心身の不調を早めに 意識を内側に戻すヨガライフ

5月　温かさが増し、だるさ、精神的な重さが現れる場合も　身体を軽く動かしメンテ

6月　梅雨の時期は全ドーシャが乱れます　ヨガライフで整えましょうフルメンテライフ

7月　６月に引き続きメンテナンスライフの充実を、深い呼吸を定期的に

8月　ゆっくりヨガライフでクールダウン  瞑想リラクゼーションライフ

9月　これから秋に向けて変化に対応できるよう　意識を今ここに戻しましょう

10月　季節の変わり目、乱れやすさをマインドフルで整えてきましょう

11月　年末に向けて忙しすぎないように、焦らず　ヨガマインドライフ

12月　一年の締めくくり、今年を振り返る瞑想　一年を整えられた自分を称える

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド 

アーユルヴェーダライフ

春　３月～５月頃　　カパが増える　↑　

カパが優勢に、消化力が落ち、眠くなり、だるくなりやすい時期、昼寝は禁物、ピッタとカパを増大させます。からだもココロも倦怠気味になるので、毎日ヨガ、軽い運動を。一般にカパドーシャを増大させる食物は少なめに、 油もの、身体を冷やす飲食物、甘味、酸味、塩味の強い食物は控えめに、春の山菜など季節のものはおすすめ。ヨガライフで自律神経を整えていきましょう。

梅雨　　6月～７月上旬頃　　　梅雨時には３つのドーシャ全てが悪化しやすい　　

この時期は体力、消化力とも減退します。大気の冷えや湿気がカパを増大させ、カパ性疾患の方は油性、重性の食物は控えめに消化の良い食物を。雨で湿った空気が続く梅雨は、水のエネルギーで心身が重く、だるくなり、消化不良を起こしやすくなります。春の時期に運動取り入れ、溜まった水のエネルギーを減らせば不調を軽くできる。ヨガで3つのドーシャのバランスを取りましょう。

夏　　7月中旬～9月上旬　　　　ピッタ↑　　　　

夏の熱が増えたｳﾞｧｰﾀを減少させ、暑さと共にﾋﾟｯﾀが増大し、体力、消化力が消耗し、疲れやすくなる。ピッタ体質の方は下痢しやすくなる。 熱帯夜が続くと睡眠が浅くなります、熟睡するような工夫し、休息を充分とること。夏は手足への血液循環が増し血圧が下がりやすく心臓病、脳卒中等、ピッタを増やすような生活習慣を控えるように   ヨガ・瞑想、呼吸法を規則的に行いましょう。

秋から冬　9月下旬～2月頃　　　ヴァータ↑　

秋はヴァータの働き、夏に溜まったピッタが悪化する時期。風のエネルギーで環境も気持ちも変化しやすく情緒不安定になりやすい。ヴァータ体質の方は疲労感やイライラが強くなり、手足が冷え、関節痛や腰痛なども。風邪や扁桃腺炎にも注意。温性、油性のものを多く、乾性、生ものは控えめに。冬はヴァータの影響により乾燥が強く、体を温めて保湿を。冬の間は食欲も旺盛、取り過ぎて、カパの蓄積で、春のだるさや鼻炎の原因になるので注意。眠気やだるさや水分の分泌過剰による花粉症や気管支炎、鼻炎など。ヨガライフでカパを増やさないようにしましょう

※　ドーシャ：不純なもの、増えやすい、液体、病素、病気を引き起こす根本原因

　　人間は五大元素でできている　空　風　火　水　地　　ヴァータ　空風　　ピッタ　火水　　カパ水地

整える生活　養生ライフ

例えば・・

・衣食住の在り方

・鼻うがい　（ジャラネーティ

・ナスヤ（ゴマ油点鼻　アビヤンガ（オイルマッサージ

・ヨガ/呼吸法　瞑想

・ヨガマインド　意識的生活　ストレスマネージメント

・アビヤーサ＆ヴァイラーギャ　（修練と放棄）

ヨガは最強のデトックス　心身の浄化法

これを生活に取り入れない手はないです

ヨガライフ自体が浄化そのもの

浄化は、日々、一年を通して行えるとよいですね

人生で一番大事な「やすらぎ」

こころの余裕

どんな時でも安心して生きる

relaxライフスタイルは・・

✶　自律神経、ホルモン、免疫力が最大限に整う

✶　睡眠の質　美容　暴飲暴食しなくなる

✶　脳の休息　メタ認知能力　客観力　

✶　心に余裕が生まれ　人間関係円滑

✶　肩こり、腰痛、頭痛など改善、緩和

✶　メンタルヘルス/将来の不安緩和、健康寿命

✶　自愛力　直観力　セルフマネージメント力　など

倦怠感、不安感、心配ごと、緊張などのメンテナンスは特別なことではなく

誰でも、いつでも必要なエッセンシャルワーク

relax上手になりましょう

『睡眠力』『慢性疲労』『脳疲労』　こころを軽くするセルフケアガイド 

セルフメディケーション　　

本来の自主服薬について

わたしたちの身体は

もともと　体内に自然薬が備わっています

ホメオスタシスを上手く使い

体内の化学物質　バランスを整える

脳内化学物質　ストレスホルモンを制御

例えばエンドルフィンは痛みや不安を和らげる

自然治癒力を上手く使うヨガライフ

過多なストレスで免疫力が落ちないよう

予防医学を取り入れる

運動・呼吸制御　　

　　　　ヨガのアーサナ　呼吸法　プラーナヤーマ

生活バランス　　　

　　　　ヨガライフスタイル実践　こころの余裕

思考の仕方　　　　

　　　ヨガマインド　ストレスマネージメント　

一瞬の判断の仕方（ストレスホルモン）で自律神経

ホルモン　免疫バランスも変わる

思考や感情に捉われ過ぎない

体内のバランスを信頼

外側から何かを補う前に内側からの力を引き上げる

心身がとても健康で

なーにも、煩いがないよりも

何か、少しの不調がある方が

自分に気を使い　メンテナンスができるものです

心気症のように心配し過ぎるのはあまりよくないですが

不安は　→　ある方がよいです

ただ、ものすごい重荷を背負い過ぎる必要はないので

心身を軽くする方法を身につけられるとよいです

できたら質の良い　養生法を日常にする

短絡的な健康法ではなく

自分に時間をかけてあげられる一生涯続けられるものがあるとよいです

自分の健康を気遣えることはありがたいコト

心配を『生きる力』に変えられるとよいです

柔らかく　

落ち着いていて

静謐

そして

強く

しなやかで

柔靱なこころ

どんな人生の荒波も乗りこなす　

極めて健やかな

最高な精神状態であり

また、精神を超えたメタマインドでもあります

すべてはこころ次第

マインドを知ること

ヨガマインドは

ココロに熟達すること

どこにいっても、自分

何をしていても、自分

であれば、

自分のマインドを知るコトはすべてを制する

けれどマインドは抵抗するので

からだを観ることからはじめてみてください

苦痛は身体から

苦しみはマインドから

こころは、脳の中だけにあるのではなく

身体全体、細胞ひとつ一つにも存在

心身の浄化　マインドケアは

知的能力が優れたわたしたちには

エッセンシャルメンテナンス

知らないものには

私たちは隷属するしかなくなり

知るものには　

自分が主人となる

ヨギーとはココロを飼いならす者

こころと一生のお付き合い

ココロの知識を身につける術は人生必須なのかもしれません

クオンタムヒーリングは起き続けている

2重スリット実験でもわかるように

観察する人によって、振る舞いは変わる

わたしを

世の中を

どのように観るのか

不安げに

イライラして

常に何かを待ちながら

どのように

自分を観て（瞑想）いますか？

クオンタムヒーリングは常に起き続けている

一人時間の有効活用

ヨガ瞑想タイムは　

心身のメンテ浄化

脳の機能を最適化する

承認、隷属のない

意識的な孤独時間

ソリチュードワーク

人間関係のアップダウン

エネルギーを消耗せずに

自己認識機能　創造力

自律神経　ホルモンは整い

免疫バランスは最高になる

からだやマインド　

魂レベルでよいエネルギー状態

脳神経科学的　

物理的にも効果は確認できる

例えば

不安、心配ごと時の脳波ベータから

リラックスのアルファ　

瞑想熟達者の脳　Θの脳波へ変わる

脳神経伝達物質は　

中毒性の強いドーパミンから

セロトニンやギャバという内側からの満足や穏やかさ関係がある物質へと変わる

意識的な孤高ヨガワーク

ウェルビーングライフスタイル

一人時間を有効活用しましょう

無意識に

問題に意識を向ければ

さらに問題が増える

意識的に

可能性に意識を向ければ

さらに可能性が見えてくる

自分自身を観ずに

外側の情況ばかりを変えようとする

わたしたち

すべては、自分から

自分を癒すことから始める

他者へむけられる感情依存から

自律へと移行させるヨガライフスタイル

こころは

常に

緊張、不安、

落込み　混乱に晒される

ヨガ瞑想は

こころを静め

本来のわたし

清らからさに還る時間

深い安らぎへ赴かれます

リセット　リリースワークスタイル

懐にヨガを

ものごとを在りのままに観る

瞑想ライフスタイル

生　　新鮮な生を　いきいきと

　　  　　生とは常にフレッシュ

老　　老いをくつろぎ充足させ

　　　　老いとは軽くなる非物質的への過程

病　　病の意味を知り、なるべくヘルシー毎日

　　　　健やかとは　どのように齢をかさねる　

死　　安心してリリース　還っていく

　　　　命の燃やし方　どれだけ自分から解放させるか

ヨガをポージングだけで終わらせない^^

生き方、ヨガライフスタイルを確立する

人それぞれでよい

あなたの目的は何ですか

何でもよいのです

わくわくできるコトから始める

ヨガは

人の本質を知りゆく術

自分らしく楽しく生きる礎に

ヨガは

自分を癒し

自我と切り離される時間

自己治癒ワーク

その時

個人はどこにもいなく

非個人性

無尽蔵を体験する

取ってもとっても　与えられる

尽きることのない　アンリミテッドワーク

生存すること　自分を守るモード

➞　戦闘態勢　不安　緊張が付きまとう

　例）　日々に追われ　将来の不安がつきまとう

創造すること　クリエイティブモード

➞本来の状態　やすらぎ　あんしん

例）　わくわくする　　こころの安定さ

ヨガ瞑想ライフは　

創造モードに戻し続ける　ライフスタイル

仏教用語でもある　無分別智

比べることができない　

最高モード

全体的な安心感　やすらぎ　

分離のない

大丈夫モード

変わる必要のない　

今ここに立ち返る

自然と理解するヨガモード