Educació física
Hola alumnes del Llebeig,
Esperem que estigueu molt bé i amb força per afrontar aquesta situació tant poc habitual i que ben aviat puguem gaudir del retrobament amb els companys/es després d'aquest confinament. Mentrestant, hem preparat aquest apartat on podreu trobar diferents propostes per fer a casa durant aquest trimestre.
Veureu que cada setmana s'anirà ampliant les activitats i que algunes d'aquestes us demanarem que ens feu un retorn per e-mail edfisicallebeig@gmail.com
Una forta abraçada a tothom i a seguir gaudint de l'activitat física i de la salut!
l'activitat física i la salut
Com molt bé sabeu, l’activitat física juntament amb una alimentació sana i equilibrada ens ajuda a prevenir malalties i tenir una bona salut.
L’activitat física aconsegueix millorar les nostres funcions mentals, l’autonomia, l’autoestima i la nostra sensació subjectiva de benestar i felicitat.
És important mantenir uns bons hàbits saludables: hidratar-se, menjar a les hores adequades, rentar-se les dents després de cada àpat, rentar-se les mans sovint, fer esport dins de casa, dormir més de 8 hores al dia, etc.
REPTES ENTRE ALUMNES
Últim repte que es proposa aquest curs. Acció per tal de socòrrer una persona que perd la consciència. És vital fer-ho amb calma i sense pausa, per aquesta raó us invitem a la família fer aquesta activitat per actuar en cas d'emergència. edfisicallebeig@gmail.com
Tema per acceptar: ACCEPTO SVB+ Nom
SETMANA 8 i 9- de l'1 al 14 de juny - Proposta d'activitats per les Comunitats de mitjans i de grans
JOC DELS PRIMERS AUXILIS
Hipotètiques situacions de perill per aprendre de quina manera hem d’actuar davant cada cas.
Material elaborat per la Creu Roja i la Diputació de Barcelona.
MOU-TE BÉ!
El Racc ha posat a disposició de famílies i professors una eina educativa amb continguts pedagògics sobre mobilitat i seguretat viària que promou la convivència i el sentit de la responsabilitat dels infants i, alhora, els ajuda a assolir certa autonomia en els desplaçaments.
PLS (Posició Lateral de Seguretat)
Com hem d'actuar en el cas de trobar una persona amb pèrdua de consciència?
RESPIRI O NO, TRUQUEU AL 112 FINALITZAT LA PLS
(indica el teu nom, lloc que està la víctima i què li passa. MAI PENJAR EL MÒBIL) CLICA AQUÍ
JUGUEU A CASA AMB LA FAMÍLIA A ACTUAR FENT TEATRE
atreviu-vos a enviar un vídeo de l'escena al edfisicallebeig@gmail.com
CONSELL DE LA SETMANA - PROTEGIU-VOS DE LA CALOR (UN RISC DE SALUT)
- Beu aigua regularment al llarg del dia quan faci molta calor. Evita les begudes ensucrades o gasoses.
- Posa't roba folgada i de colors clars, principalment de cotó.
- Protegeix el cap amb gorra, mocador, ...
- Posa't crema solar d'alta graduació.
- Evita practicar esport entre les 12:00h. i les 17:00h.
- Refugia't a l'ombra, si sent molta calor.
- Mai et quedis al cotxe si fa molta calor: si la temperatura exterior és de més de 30 graus, la interior pot arribar als 50 °C en pocs minuts.
SETMANA 7 - del 25 al 31 de maig - Proposta d'activitats per les Comunitats de mitjans i de grans
MÀGIA
Aprèn diferents trucs per crear il·lusions
Opcional enviar vídeo o fotos a edfisicallebeig@gmail.com
MALABARS
Gaudeix dels malabars. Que no tens pilotes? doncs us deixo un tutorial per crear les pilotes d'arròs CLICA AQUÍ
CUINES AMB NENS
Trobeu recomanacions i receptes per compartir amb la família CLICA AQUÍ
Informació saludable CLICA AQUÍ
CONSELL DE LA SETMANA - Comença la calor i tenim moltes ganes de sortir. Si feu sortides d'excursions o feu exercici no us oblideu de portar una ampolla d'aigua. Mantenir un nivell d’hidratació adequat és imprescindible per a la supervivència, la salut, el rendiment físic i mental.
L’aigua és font de vida i és essencial per a la hidratació del cos. Per poder hidratar el cos, cal consumir aigua; però també altres aliments, com la fruita, la verdura o les begudes, ens aporten l’aigua que necessitem.
SETMANA 6 - del 18 al 24 de maig - Proposta d'activitats per les Comunitats de Mitjans i de Grans
Aquesta setmana, enlloc de vídeos o fotos, heu d'enviar un correu a edfisicallebeig@gmail.com explicant què us semblen les activitats proposades i expliqueu quines altres activitats físiques feu a casa.
PARXÍS EXPRESSIÓ CORPORAL
Joc del parxís, amb les mateixes normes de sempre, on cada casella tindràs que passar una prova d'expressió corporal.
NORMES DEL PARXÍS: CLICA AQUÍ
NORMES DEL PARXÍS D'EXPRESSIÓ CORPORAL: CLICA AQUÍ
JUGUEM A OMBRES XINESES
Gaudeix i explora les possibilitats expressives del cos, sol o en companyia.
INFORMACIÓ: CLICA AQUÍ
Opcional enviar vídeo o fotos a edfisicallebeig@gmail.com
CONSELL DE LA SETMANA - Un cop declarada la fase 1, si es trobeu un amic o amiga o familiar, el poden saludar i xerrar?
Sí, podeu xerrar una estona breu, però sempre cal mantenir la distància de 2 metres i no tocar-se, per precaució. El grup pot ser d’un màxim de 10 persones, sense que s’apliqui a persones que conviuen en el mateix domicili.
SETMANA 5 - de l'11 al 17 de maig - Proposta d'activitats per les Comunitats de Mitjans i de Grans
JOC D'HÀBITS SALUDABLES
Gaudeix del joc, a cada casella et trobaràs un repte amb preguntes o activitats físques (si és que es poden posar en pràctica)
Les preguntes CLICA AQUÍ
Qüestionari CLICA AQUÍ
El qüestionari s'ha d'enviar a edfisicallebeig@gmail.com
Assumpte: SALUT+Nom
KIDS EXERCISE
Recomanació d'exercir activitats estàtica en espais reduïts.
MOVILITAT I FLEXIBILITAT
Exercicis molt importants per a mantenir la salut de les articulacions del cos.
CONSELL DE LA SETMANA - Ara que ja podeu sortir, gaudiu al màxim de les sortides a l'entorn. Feu ús dels patins, bicicletes, monopatins o d'unes vambes ben còmodes per caminar o córrer.
SETMANA 4 - del 2 al 10 de maig - Proposta d'activitats per les Comunitats de Mitjans i de Grans
Envieu una foto o un vídeo assolint un sol repte a edfisicallebeig@gmail.com
Assumpte: Escape + NOM
ESCAPE ROOM
SALVEM ELS JJOO
Comunitat mitjans i grans
L'objectiu és fomentar l'activitat física des de casa, la cooperació de tots els membres familiars i la transmissió de valors associats al moviment olímpic.
Envieu una fotografia amb el disseny de la taula o el mural a edfisicallebeig@gmail.com
Assumpte: Salut + NOM
FEM SALUT
Comunitats de grans
Analitza bé el Decàleg d'hàbits saludables i avalua't fent un mural o una taula.
SETMANA 2 i 3 - del 20 d'abril a l'1 de maig - Proposta d'activitats per les Comunitats de Mitjans i de Grans
Per seguir movent l’esquelet durant els dies que estem a casa, anem a moure'ns amb uns quants balls com aquest.
Pots elegir els que més t'agradin
IOGA
Ioga per a nens: un ajut pel seu desenvolupament físic i emocional
REPTE FAMILIAR (COMUNITAT DE GRANS)
Desafiem les famílies a fer un caleidoscopi de mà. Com a recomanació, es presenten els passos següents per elaborar-la: CLICA AQUÍ
REPTE FAMILIAR (COMUNITAT DE MITJANS)
Desafiem les famílies a fer una coreografia de I WILL SURVIVE. Informació: CLICA AQUÍ
Microsprints - Curses d'Orientació a casa durant el confinament!
Proposta didàctica per a la realització d'una cursa d'orientació INDOOR que et pot servir per a oferir contingut adaptat a la realitat actual a l' alumnat i seguir practicant esport dins de casa! Està desenvolupat per Microsprints i amb el suport de la Federació de Curses d'Orientació de Catalunya.
Més informació per a el·laborar planells, marcar recorregut i d'altres: CLICA AQUÍ
Movem-nos a casa #joemquedoacasa
Es tracta d’un joc per fer a casa que pot ser un bon recurs per a famílies amb canalla.
Trobareu reptes motrius individuals, reptes en parella i reptes en família i al final el repte final.
Si us animeu, podeu enviar una fotografia del repte final aconseguit a l’adreça de correu edfisicallebeig@gmail.com
Més informació sobre el projecte Formigues Cooperatives en aquest enllaç:
SETMANA 1 - del 14 al 19 d'abril - Proposta d'activitats per les Comunitats de Mitjans i de Grans
ESTIRAMENTS
Fer 12 minuts d'estiraments cada dia al matí.
JOC DE L'ACT. FÍSICA
Gaudeix del joc de l'activitat física amb la família. Només és necessari tenir el taulell, un dau, unes fitxes i ganes de gaudir