Kursangebote und Einzeltermine

Wer möchte nicht auch den Tag ruhig ausklingen lassen, Spannungen im Körper sanft lösen, ruhig und erholsam schlafen um morgens frisch und motiviert in den Morgen zu starten?

Mit einfachen Körperübungen und -Wahrnehmungen, Atembeobachtung sowie Tiefenentspannung mit Hilfe innerer Bilder kann dies wunderbar gelingen.

5 - 8 Termine
Wie finden die Einheiten statt?
Immer online per Meet-Konferenz
(Laptop oder Tablet idealerweise mit Kamera und Mikrofon)

Den Arbeitstag hinter sich lassen, durchatmen, und frische Energie tanken…

ganz bequem zu Hause in vertrauter Umgebung.

Mit Hilfe einfacher Körperübungen Anspannungen lösen, den Atem beobachten, Ruhe wahrnehmen, die erholsame Wirkung der Tiefenentspannung mittels innerer Bilder genießen schenken nicht nur Wohlbefinden, sondern fördern zudem die Motivation und Leistungsfähigkeit.

5 - 8 Termine

Wie finden die Einheiten statt?
Immer online per Meet-Konferenz
(Laptop oder Tablet idealerweise mit Kamera und Mikrofon)

Steigender Leistungsdruck, Hektik und Stress belasten zunehmend den Alltag. Die Muskulatur ist oft unbewusst angespannt, was beispielsweise zu Kopfschmerzen, Konzentrations- oder Schlafstörungen und zu negativen Auswirkungen auf das Immunsystem führen kann. Krankheiten verursachen in nicht unerheblichen Maße Kosten und Fehlzeiten. Vor allem aber mindern sie die Lebensqualität der Betroffenen.

Tiefes Durchatmen und Loslassen…
schenken nicht nur Wohlbefinden, sondern fördern zusätzlich die Motivation und Leistungsfähigkeit.

Dabei werden einfache Körperübungen aus der Atemarbeit, Eutonie und Progressiven-Muskel-Entspannung nach Jacobsen mit Elementen des autogenen Trainings nach Schulz sowie Phantasiereisen kombiniert. Zahlreiche alltagstaugliche Anregungen und Energie-Kicks für „Zwischendurch“ runden das Programm ab.

8 Termine

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelspannung und seelischem Befinden gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die sich zur Entspannung nicht ganz ruhig hinlegen möchten. Das Entspannungsgefühl wird erreicht, indem nacheinander verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit locker gelassen werden. Dabei soll genau der Unterschied zwischen An- und Entspannung beobachtet werden.

Für Anfänger und Wiedereinsteiger – 8 Termine

Für alle, die noch nicht wissen, welcher Entspannungstyp sie sind, welche Entspannungsmethoden zu ihnen passen oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchten, ist ein Streifzug durch die Entspannungs-Welten genau das Richtige.

Kursinhalte

• Grundlagen des Autogenen Trainings nach J.H. Schulz

• Einblicke in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

• Tiefenentspannung über Phantasiereisen

• Übungen aus der Atemarbeit und Eutonie

• Einfache Körperübungen für den Alltag

8 Termine 

Waldbaden - als präventive Methode zur Stressbewältigung 

Unsere westliche Gesellschaft ist im Laufe der Zeit immer schnelllebiger geworden. Immer mehr Informationen und Reize strömen auf den Menschen ein und müssen vom Organismus verarbeitet werden... Wie kann Waldbaden dem entgegenwirken? Neben dem grob skizzierten theoretischen Hintergrund, angereichert mit praktischen Übungen, erleben Sie, wie der Lebensraum „Wald“ zum Erholungsraum werden kann.

Waldbaden - den Wald mit allen Sinnen erleben

Waldbaden bedeutet, in die wohltuende Atmosphäre des Waldes einzutauchen, achtsam mit allen Sinnen die Ruhe wahrzunehmen, die Stille zu genießen und die Langsamkeit (wieder) zu entdecken.
Gemächlich über den Waldboden oder schmale (Wald-)Wege durch die grüne Natur schlendern, Pausen machen, innehalten, lauschen, spüren, staunen… und bei sanften Körper-Übungen die Seele baumeln lassen. 

Einzeltermin jeweils ca. 2 - 2,5 Stunden

Termine nach Vereinbarung lioba.online@gmail.com  der Preis ist abhängig von der Behandlungsdauer: 40, 50 oder 60 Minuten