Mein Angebot richtet sich an Privatpersonen, sowie an Unternehmen und Verwaltungen, die sich präventiv für die Gesundheit ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter einsetzen.
Für einen tiefen, erholsamen Schlaf – und einen guten Start in den neuen Tag.
Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für körperliches Wohlbefinden, geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit.
Doch oft fällt es schwer, abends wirklich abzuschalten, Spannungen loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Mit einfachen Körperübungen, bewusster Atembeobachtung, achtsamer Wahrnehmung und Tiefenentspannung mit inneren Bildern kannst du deinem Körper und Geist helfen, in einen natürlichen, erholsamen Schlaf zu finden.
Schenke dir diesen Moment der Ruhe – für eine Nacht voller Regeneration und einen Morgen voller Energie.
wöchentlich: 5 - 8 Termine
Wie finden die Einheiten statt?
Immer online per Meet-Konferenz
(Laptop oder Tablet idealerweise mit Kamera und Mikrofon)
Stress loslassen – neue Kraft schöpfen: Tiefenentspannung für zu Hause
Nach einem langen Arbeitstag zur Ruhe kommen, den Stress des Tages bewusst loslassen und neue Energie tanken – ganz entspannt in der vertrauten Umgebung der eigenen vier Wände.
Mit gezielten Körperübungen Spannungen abbauen, den Atem als Anker zur inneren Balance nutzen und durch achtsam geführte innere Bilder in einen Zustand tiefer Entspannung eintauchen. Diese wohltuenden Methoden helfen dabei, den Geist zu beruhigen, emotionale Anspannung abzubauen und den Körper in einen regenerativen Zustand zu versetzen.
Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern stärkt nachweislich Konzentration, Motivation und Leistungsfähigkeit im Alltag – und das alles durch einfache, stressreduzierende Übungen, die sich leicht in den Tagesablauf integrieren lassen.
wöchentlich: 5 - 8 Termine
Wie finden die Einheiten statt?
Immer online per Meet-Konferenz
(Laptop oder Tablet idealerweise mit Kamera und Mikrofon)
Steigender Leistungsdruck, Hektik und Stress prägen zunehmend unseren Alltag. Die Muskulatur ist dabei oft unbewusst angespannt – mit möglichen Folgen wie Kopfschmerzen, Konzentrations- und Schlafstörungen oder einer Schwächung des Immunsystems. Diese Belastungen führen nicht nur zu erhöhten Krankheitskosten und Fehlzeiten, sondern mindern vor allem die Lebensqualität der Betroffenen.
Tief durchatmen und loslassen…
Das fördert nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern steigert auch Motivation und Leistungsfähigkeit.
In diesem Programm werden einfache Körperübungen aus der Atemarbeit, Eutonie und Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit Elementen des Autogenen Trainings nach Schulz sowie mit Phantasiereisen kombiniert. Ergänzt wird das Angebot durch zahlreiche alltagstaugliche Impulse und kleine „Energie-Kicks“ für zwischendurch.
8 Termine
Entspannung und Stressbewältigung leicht gemacht! In meinem Kurs „Progressives Muskeltraining – Entspannung durch gezielte Anspannung“ lernen Sie eine einfache und wirksame Methode zur körperlichen und geistigen Entspannung. Das Progressive Muskeltraining wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und hat sich seitdem als eine der effektivsten Entspannungspraktiken etabliert.
Im Rahmen des Kurses erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelgruppen Stress abbauen und Ihr Körperbewusstsein stärken können. Der Fokus liegt auf dem Wechselspiel von Anspannung und Entspannung – von den Armen über den Rumpf bis hin zum Kopf. Jede Muskelgruppe wird für 7 bis 10 Sekunden angespannt und anschließend für etwa 30 Sekunden in einem bewussten Entspannungsprozess gelockert.
Für Anfänger und Wiedereinsteiger – 6 - 8 Termine
Für alle, die noch nicht wissen, welcher Entspannungstyp sie sind oder welche Methoden am besten zu ihnen passen, bietet ein Streifzug durch die Entspannungs-Welten die perfekte Gelegenheit, Neues zu entdecken und auszuprobieren. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings nach J.H. Schulz, erhalten Einblicke in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und erleben Tiefenentspannung durch Phantasiereisen. Zudem werden Übungen aus der Atemarbeit, Eutonie und einfache Körperübungen für den Alltag vermittelt, die Sie nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können.
8 Termine
Waldbaden - als präventive Methode zur Stressbewältigung
Unsere westliche Gesellschaft ist im Laufe der Zeit immer schnelllebiger geworden. Immer mehr Informationen und Reize strömen auf den Menschen ein und müssen vom Organismus verarbeitet werden... Wie kann Waldbaden dem entgegenwirken? Neben dem grob skizzierten theoretischen Hintergrund, angereichert mit praktischen Übungen, erleben Sie, wie der Lebensraum „Wald“ zum Erholungsraum werden kann.
Waldbaden - den Wald mit allen Sinnen erleben
Waldbaden bedeutet, in die wohltuende Atmosphäre des Waldes einzutauchen, achtsam mit allen Sinnen die Ruhe wahrzunehmen, die Stille zu genießen und die Langsamkeit (wieder) zu entdecken.
Gemächlich über den Waldboden oder schmale (Wald-)Wege durch die Natur in ihrer Vielfalt schlendern, zwischendurch innehalten, lauschen, spüren, staunen – und bei sanften Körperübungen die Seele baumeln lassen. Selbst bei Regenwetter genießen wir die Atmosphäre des Waldes.
Bei Sturm, Gewitter oder der Gefahr von Schnee-und Eisbruch ist das Betreten des Waldes zu gefährlich.
Einzeltermin jeweils ca. 2 - 2,5 Stunden
Weitere Infos hier
Termine nach Vereinbarung lioba.online@gmail.com der Preis ist abhängig von der Behandlungsdauer: 40, 50 oder 60 Minuten