Progressive Muskel- Entspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920-er Jahren von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelspannung und seelischem Befinden gibt.

Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die sich zur Entspannung nicht ganz ruhig hinlegen möchten. Das Entspannungsgefühl wird erreicht, indem nacheinander verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit locker gelassen werden. Dabei soll genau der Unterschied zwischen An- und Entspannung beobachtet werden.

Für Anfänger und Wiedereinsteiger