Фізична культура

І тиждень навчання

Урок 1.Оздоровчий біг для функціонування серцево-судинної, дихальної та м’язової систем (23.03.20.-27.03.2020)

1.Виконати комплекс ЗРВ : ТУТ

2. Бігові вправи: ТУТ

3. Розвиток координації: ТУТ

Урок 2. Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальноїта м’язової систем (23.03.20.-27.03.2020)

  1. Презентація до уроку: ТУТ

2.Виконати: ТУТ


Урок 3. Плавання як вид спорту (23.03.20.-27.03.2020)

  1. Презентація до уроку: ТУТ

  2. Виконати комплекс згідно з відео : ТУТ

ІІ тиждень навчання

Урок 4. Бігові вправи (30.03.20.-03.04.2020)

Переглянути завдання: ТУТ

Урок 5. Бігові вправи (30.03.20.-03.04.2020)

Переглянути завдання: ТУТ

Урок 6. Бігові та стрибкові вправи (30.03.20.-03.04.2020)

Переглянути завдання: ТУТ

ІІІ тиждень навчання

Урок 7. Стройові вправи.(06.04-10.04.2020)

1.Комплекс загально -розвиваючих вправ. ТУТ

2. Вправи для розвитку сили м’язів ніг. ТУТ

3.Вправи для розвитку спритності, переглянь відео за посиланням. ТУТ

Урок 8. Стройові вправи.(06.04-10.04.2020)

1.Комплекс загально- розвиваючих вправ. ТУТ

2.Комплекс стройових вправ на уроках фізичної культури. ТУТ

3.Гра-естафета з баскетбольним м’ячем за посиланням: ТУТ

Урок 9. Стройові вправи.(06.04-10.04.2020)

1.Комплекс загально-розвиваючих вправ. ТУТ

2.Вправи для верхньої частини тіла в домашніх умовах. ТУТ

3.Комплекс вправ для м’язів грудей. ТУТ

ІV тиждень навчання

Урок 10 Легка атлетика. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Вправи для розвитку м’язів ніг.(13.04-17.04.2020)

1.Комплекс ранкової зарядки: ТУТ

2.Вправи для зміцнення м’язів ніг: ТУТ

3.Комплекс вправ для верхньої частини тіла: ТУТ

Урок 11 Легка атлетика. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Вправи для розвитку м’язів рук.(13.04-17.04.2020)

1.Комплекс фізичних вправ: ТУТ

2.Вправи для зміцнення м’язів рук: ТУТ

3. Біг з перешкодами: ТУТ

Урок 12 Легка атлетика. Метання гранати. Кросовий біг.(13.04-17.04.2020)

1.Виконання комплексу фізичних вправ: ТУТ

2.Техніка метання гранати: ТУТ

3.Спеціальні бігові вправи: ТУТ ТУТ

V тиждень навчання

Урок 13 Легка атлетика. Розвиток фізичних якостей.(21.04-24.04.2020)

1.Виконання комплексу фізичних вправ: ТУТ

2.Практичні завдання: 1. Піднімання тулуба в положенні сід. (прес): хлопці та дівчата- 1 хв (до 60 разів);

2 Стрибки на скакалці 150-200 раз;

3.Виконати розвиваючі вправи за посиланням: ТУТ

Урок 14 Розвиток фізичних якостей..(21.04-24.04.2020)

1.Виконання комплексу фізичних вправ: ТУТ ТУТ

2.Практичні завдання для розвитку координації та загальної витривалості.

Стрибки- 30 повторень.

Присідання- 25 повторень.

Підйом тулуба -20 повторень.

Упор лежачи-упор сидячи- 15 повторень.

3.Вправи для розвитку сили м’язів рук. ТУТ

Урок 15 Розвиток фізичних якостей.(21.04-24.04.2020)

1.Комплекс вправ для шиї та верхнього плечового поясу: ТУТ

2.Вправи для сильних рук, плечей, грудних м’язів і м’язів пресу: ТУТ

3.Переглянь зображення за посиланням: ТУТ

4.Практичні завдання:

1. Присідання 20 разів.

2. Стрибки на місці 20 разів.

3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи 25 разів.

4. Планка 2 хв.

Всі завдання виконуються в два кола.

VІ тиждень навчання

Урок 16 (27.04 - 30.04.2020)

Тема: Футбол. Ведення м’яча. Обманні рухи (фінти).

  1. Руханка за посиланням: ТУТ

  2. Інформаційний матеріал з теми: ТУТ

  3. Ведення м’яча внутрішньою стороною стопи (до 1 хв.). Відео з теми: ТУТ

  4. Кращі футбольні фінти (до 1,5 хв.): ТУТ

Головне- бажання зайнятися спортом, а спосіб завжди знайдеться!

Урок 17 (27.04 - 30.04.2020)

Тема: Футбол. Відбивання м’яча.

1.Комплекс ранкової зарядки. Відео за посиланням: ТУТ

2. Інформаційний матеріал за посиланням: ТУТ

3.Квадрати, як частина роботи з м’ячем (до 2 хв.). Відео з теми: ТУТ

4.Вправи, наввипередки за м’ячем (до 3 хв.). Відео за посиланням: ТУТ

Бережіть здоров’я та дотримуйтесь правил карантину!


Урок 18 (27.04 - 30.04.2020)

Тема: Футбол. Як правильно бити по м’ячу в футболі.

  1. ЗРВ на всі групи м’язів. Відео за посиланням: ТУТ

  2. Інформаційний матеріал за посиланням: ТУТ

  3. Рухова активність. Стрибкова розминка (повт. 2-3 р.) Відео з теми: ТУТ

  4. Індивідуальні футбольні вправи. Відео за посиланням: ТУТ

VІІ тиждень навчання

Урок 19. Футбол. Ведення м’яча. Обманні рухи (04.05-08.05.2020).

1.Руханка за посиланням: ТУТ

2.Інформаційний матеріал по темі: ТУТ

3.Ведення м’яча внутрішньою стороною стопи (до 1 хв.): ТУТ

4.Кращі футбольні фінти (до 1,5 хв.): ТУТ

Головне- бажання зайнятися спортом, а спосібзавжди знайдеться!

Урок. 20. Футбол. Відбивання м’яча. (04.05-08.05.2020).

1.Комплекс ранкової зарядки: ТУТ

2. Інформаційний матеріал за посиланням: ТУТ

3.Квадрати, як частина роботи з м’ячем (до 2 хв.): ТУТ

4.Вправи, наввипередки за м’ячем (до 3 хв.): ТУТ

Бережіть здоров’я та дотримуйтесь правил карантину!

Урок 21. Футбол. Як правильно бити по м’ячу в футболі. (04.05-08.05.2020).

1.ЗРВ на всі групи м’язі: ТУТ

2.Інформаційний матеріал за посиланням: ТУТ

3.Рухова активність. Стрибкова розминка (повт. 2-3 р.): ТУТ

4.Індивідуальні футбольні вправи: ТУТ

Пам’ятай! Карантин це не канікули.

Зворотній зв’язок valentinsemirozum@gmail.com

VІІI тиждень навчання

Урок 22. Футбол. Загальний фізичний розвиток. (12.05-15.05.2020).

1.Комплекс вправ для ранкової зарядки: ТУТ

2.Тренування в домашніх умовах. Презентація по темі: ТУТ

3.Футбольні вправи для виконання вдома: ТУТ

4. Тестування «Легка атлетика»

join.naurok.ua Код доступу 484586

Зворотній зв’язок rovniksn@gmail.com

Урок. 23. Футбол. ЗРВ, фітнес вправи. (12.05-15.05.2020).

1.Комплекс вправ в домашніх умовах: ТУТ

2.Вправи для зміцнення м’язів ніг: ТУТ

3.Комплекс вправ для здорового тіла: ТУТ

Урок 24. Футбол. Вправи для зміцнення м’язів ніг. (12.05 - 15.05.2020).

1.Комплекс вправ для ранкової зарядки: ТУТ

2.Тренування на всі групи м’язів в домашніх умовах: ТУТ

3.Техніка виконання футбольних вправ вдома: ТУТ

4.Найкращі вправи для зміцнення м’язів ніг: ТУТ

Зворотній зв’язок valentinsemirozum@gmail.com

ІХ тиждень навчання

Урок 25.Футбол. Техніка гри воротаря. (18.05 - 22.05.2020).

1.Техніка гри воротаря: ТУТ

2.Тренування навичок у воротаря (до 7,5 хв.): ТУТ

3.Планка. «Діджитал-фізкультура для школярів за участю зірок спорту». ТУТ (до 4,5 хв.) за посиланням

Урок 26.Футбольні правила. (18.05 - 22.05.2020).

1.Техніка гри воротаря: ТУТ

2.Інформаційний матеріал «Основні терміни і правила гри у футбол»: ТУТ

3.Переглянь презентацію «Правила гри у футбол»: ТУТ ТУТ

4.Історія українського футболу. Відео за посиланням: ТУТ

Урок 27.Футбольні правила. (18.05 - 22.05.2020).

1.Ранкова руханка- заряд позитивного настрою: ТУТ

2.Вправи для покращення ведення м’яча: ТУТ

3.Комплекс вправ для м’язів ніг: ТУТ

Зворотній зв’язок: valentinsemirozum@gmail.com

X тиждень навчання

Урок 28. Тема: Легка атлетика. Серія бігу 2*100м, 2*200м; (спринтерський біг) (25.05.-29.05.)

1. Загальнорозвивальні вправи: ТУТ

2. Техніка бігу на короткі дистанції: ТУТ ТУТ

3.Ознайомлення з коротенькою історією легкої атлетики за посиланням: ТУТ

Урок 29. Тема: Легка атлетика. Різновиди стрибків. (25.05.-29.05.)

1. «Рухова активність. Стрибкова розминка» (до 4,3 хв): ТУТ

2.Стрибкові вправи: ТУТ

3.Ознайомлення з інформаційним матеріалом: ТУТ

Урок 30. Тема: Легка атлетика. Стрибки у довжину з місця. (25.05.-29.05.)

1.Презентація « Стрибки у довжину з місця» за посиланням: ТУТ

2.Теорія і практика « Стрибки у довжину з місця» ( до 1хв): ТУТ

3.Тренування зі скакалкою. Відео по темі за посиланням: ТУТ

Будьте здорові!