• 신체적 증상 : 두통, 소화불량, 피로, 근육통, 수면장애 등

• 정신적 증상 : 불안, 우울감, 짜증, 집중력 저하, 의욕 감소

• 행동적 변화 : 음주/흡연 증가, 폭식, 대인기피, 업무 효율 저하, 해서는 안 될 생각(폭력, 종교, 성적인 생각 등)이 떠오름

스트레스는 단순한 긴장을 넘어서 우울증, 불안장애, 공황장애 등 정신질환의 원인이 될 수 있습니다.

• 규칙적인 생활과 수면 습관 유지

• 운동, 명상, 심호흡 등 이완 요법 활용

• 정신과적 약물 및 상담치료

• 가족, 친구 등 신뢰할 수 있는 사람과 소통