마음챙김 명상

마음챙김 명상은 지금 이 순간의 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 알아차리는 명상법입니다. 판단하거나 억누르지 않고 현재의 나를 수용하는 연습으로, 스트레스와 불안을 줄이고 정신적인 평온을 회복하는 데 효과적입니다.

어떻게 시작하나요?

• 하루 5~10분, 조용한 공간에서 호흡에 집중해보세요.

• '지금 이 순간'에 주의를 두고, 생각은 그냥 흘려보냅니다.

• 앱이나 오디오 가이드를 활용해도 좋습니다.

• 전문의의 지도 하에 진행되는 "마음챙김 기반 인지치료(MBCT)"도 추천합니다.

마음 돌봄은 치료의 시작입니다.

마음챙김은 단순한 휴식이 아니라, 자신을 따뜻하게 바라보는 치유의 과정입니다. 작은 연습부터 시작해보세요. 정신건강의학과에서도 여러분의 회복을 함께 돕겠습니다.