Khó ăn mất ngủ - nỗi lo cho cuộc sống hiện đại

Khó ăn mất ngủ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sức khoẻ và dẫn tới những căn bệnh không mong muốn. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng khó ăn mất ngủ?

Xem thêm:

Ngày nay, căng thẳng, áp lực đến từ công việc và cuộc sống của mọi người đang ngày càng trở nên phổ biến. Những áp lực này có thể đến từ nỗi lo về tiền bạc, sự nghiệp, tình cảm, gia đình. Chắc hẳn mỗi chúng ta không ít lần khó ăn mất ngủ vì công việc đè nặng hay vì những áp lực trong cuộc sống. Khó ăn mất ngủ lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khoẻ dẫn tới những căn bệnh không mong muốn.

Vậy các bạn đã có cách giải quyết cho khó ăn mất ngủ của bản thân chưa? Hôm nay, https://sites.google.com/view/dinhduongtoiuu/ sẽ cùng các bạn tìm hiểu triệu chứng, nguyên nhân và giải pháp điều trị khó ăn mất ngủ nhé.

Tìm hiểu chung về khó ăn mất ngủ

Khó ăn hay chán ăn là tình trạng không muốn ăn, không thấy đói, không có cảm giác thèm ăn. Người bị khó ăn thường mất hứng thú với ăn uống, nhiều người chán ăn còn bị cảm giác sợ khi nhìn thấy đồ ăn. Khó ăn lâu ngày sẽ dẫn đến mệt mỏi, sụt cân, thiếu dinh dưỡng thậm chí gây lên những rối loạn nghiêm trọng đến cơ thể.

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, thường gặp: trằn trọc, ngủ không ngon, không sâu giấc,... Mất ngủ dẫn đến mệt mỏi ảnh hưởng đến tinh thần của cả một ngày. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ còn ảnh hưởng đến công việc.

Triệu chứng của khó ăn mất ngủ

Hiện nay, tỉ lệ người bị khó ăn mất ngủ ngày càng tăng. Tuy vậy, rất ít người chú ý đến nó từ sớm để điều trị. Bởi lẽ, các triệu chứng khó ăn mất ngủ ban đầu thường chỉ là những thay đổi nhỏ trong giấc ngủ, ăn uống. Do đó, bệnh nhân không để ý hoặc bị nhầm lẫn là những mệt mỏi thông thường.

Tình trạng mất ngủ được thể hiện bằng triệu chứng khó vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc (người bình thường thường ngủ từ 7-8h/1 ngày). Mất ngủ còn thể hiện ở việc bệnh nhân hay bị thức giấc giữa giấc ngủ sau đó không hoặc khó ngủ lại được. Bệnh nhân mất ngủ không ngủ sâu được vào giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi khi tỉnh dậy.

Khó ăn hay chán ăn được biểu hiện bằng tình trạng ăn không ngon miệng, ăn không tập trung, ăn ít, cảm thấy buôn nôn nôn, không có hứng thú với ăn uống. Khó ăn khiến bệnh nhân kém hấp thu dinh dưỡng dẫn đến tình trạng táo bón, tiêu chảy, suy dinh dưỡng. Khó ăn kéo dài dễ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, sút cân, ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.

Nguyên nhân gây khó ăn mất ngủ

Khó ăn mất ngủ gây ra nhiều hệ luỵ cho cuộc sống người bệnh. Nguyên nhân chủ yếu gây khó ăn mất ngủ cấp hiện nay là do căng thẳng lo lắng kéo dài. Xã hội phát triển, công việc của mỗi người đều đòi hỏi những yêu cầu tốt nhất. Áp lực từ công việc, áp lực tâm lý khiến khó tập trung, dễ chán nản, luôn phải nghĩ đến công việc. Chính vì vậy dẫn đến những ám ảnh công việc kể cả lúc ăn, lúc ngủ khiến chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ.

Nguyên nhân thứ 2 gây khó ăn mất ngủ phải kể đến là do suy nhược thần kinh. Làm việc quá độ, ăn uống không đầy đủ kéo dài dẫn đến suy nhược thần kinh. Người bị suy nhược thần kinh ngoài khó ăn mất ngủ còn kèm theo đau đầu, chóng mặt, phản xạ chậm.

Độ tuổi cũng là một trong những nguyên nhân gây khó ăn mất ngủ. Tuổi càng lớn làm cho rối loạn trong thói quen sinh hoạt, các cơ quan đang dần bị lão hoá. Tình trạng tiêu hoá kém cũng khiến người lớn tuổi khó ăn hơn. Các cơ quan bị lão hoá khiến việc lưu thông máu lên não cũng bị ảnh hưởng khiến người lớn tuổi dễ mệt mỏi, dễ thức giấc.

Một vài tình trạng bệnh lý cũng dẫn đến khó ăn mất ngủ như: bệnh lý tim mạch ( tăng huyết áp,..), bệnh lý tiêu hóa (viêm loét dạ dày- tá tràng, rối loạn tiêu hoá…), một vài bệnh về tâm thần kinh (trầm cảm,..).

Ngoài ra, khó ăn mất ngủ còn do yếu tố môi trường xung quanh như: môi trường sống đột ngột thay đổi chưa kịp thích nghi, thời tiết thay đổi đột ngột, ô nhiễm tiếng ồn,…

Khó ăn mất ngủ không phải là bệnh, đây chỉ là những triệu chứng báo hiệu của bệnh của cơ thể đang bị mệt mỏi. Nhưng tình trạng khó ăn mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến những bệnh lý không mong muốn. Khó ăn mất ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài ảnh hưởng đến tinh thần và cuộc sống xung quanh. Một trong những vấn đề hay gặp do khó ăn mất ngủ kéo dài là suy nhược thần kinh. Khó ăn mất ngủ kéo dài khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, tiêu hoá kém hấp thu khiến dễ mắc các bệnh dạ dày. Ngoài ra, người khó ăn mất ngủ còn dễ mắc các bệnh như thiếu máu, bệnh tim mạch, tiêu hoá,…

Làm sao để điều trị khó ăn mất ngủ

Nguyên tắc đầu tiên trong điều trị khó ăn mất ngủ là phải xác định nguyên nhân của tình trạng khó ăn mất ngủ. Với những người đã bị khó ăn mất ngủ kéo dài cần sự can thiệp của các y bác sĩ. Tùy theo tình trạng bệnh nhân mà các bác sĩ sẽ đưa ra các pháp đồ điều trị hợp lý. Ngoài kết hợp pháp đồ thuốc của bác sĩ thì chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong điều trị khó ăn mất ngủ.

Chế độ sinh hoạt của người khó ăn mất ngủ được chuyên gia khuyên theo các lưu ý sau. Đầu tiên, để cải thiện tình trạng mất ngủ thì nên thay đổi chỗ ngủ nếu trước đây chỗ ngủ quá chật hẹp, quá ồn hay quá sáng. Hạn chế ngủ ngày và nên để thời gian ngủ đêm từ 6-7h / ngày.

Thứ 2, nên tập thể dục đều đặn thường xuyên. Cơ thể hoạt động tiêu tốn năng lượng sẽ kích thích vị giác, tăng cường các loại hormone khiến cơ thể thư giãn và tăng cảm giác đói. Đồng thời khi tập thể dục sẽ giúp ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng phải bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất để bù đắp lại dinh dưỡng bị thiếu hụt. Không nên chỉ ăn một món ăn nên thay đổi thực đơn để kích thích ăn uống. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để dễ hấp thu cải thiện tình trạng khó ăn.

Đặc biệt, bạn nên giữ tinh thần thoải mái tránh căng thẳng giảm áp lực cho bản thân. Điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều trong điều trị khó ăn mất ngủ.

Dịch vụ khám tư vấn và thiết kế thực đơn khi bị khó ăn mất ngủ kéo dài

Hiện nay, tình trạng khó ăn mất ngủ rất nhiều vì vậy xuất hiện các trung tâm, phòng khám tư vấn và thiết kế thực đơn cho bạn khi bị khó ăn mất ngủ. Việc được tư vấn sớm khi có những biểu hiện mới bắt đầu của khó ăn mất ngủ sẽ giúp nhanh chóng giải quyết tình trạng mất ngủ hạn chế được những hậu quả do khó ăn mất ngủ lâu ngày gây lên.

Đặc biệt việc thiết kế thực đơn theo cơ địa, thể trạng, tình trạng khó ăn mất ngủ của bạn sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng bị thiếu, hạn chế được sụt cân, thiếu dinh dưỡng kéo dài. Một trong những đơn vị hàng đầu trong tư vấn dinh dưỡng phải kể đến H&H Nutrition. H&H Nutrition với gói dịch vụ thiết kế thực đơn hàng ngày/tuần/tháng hỗ trợ tình trạng bệnh của bệnh nhân.

Thực đơn được chú trọng từng khẩu phần ăn dinh dưỡng phù hợp từng đối tượng. Tùy theo nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng bệnh lý của bạn mà các chuyên gia dinh dưỡng của H&H Nutrition đưa ra cho bạn những lời khuyên dinh dưỡng hợp lý.

Khó ăn mất ngủ rất phổ biến nhưng đã có giải pháp giải quyết được tình trạng này. Việc chú trọng điều trị thuốc và chế độ dinh dưỡng sinh hoạt sẽ giảm những hậu quả không mong muốn của khó ăn mất ngủ. Đặc biệt nên sử dụng thêm gói thiết kế thực đơn 7 ngày của H&H Nutrition đề được có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.

Mong rằng qua bài viết của H&H Nutrition các bạn đã có cái nhìn tổng quan hơn về khó ăn mất ngủ. Mọi thắc mắc về dinh dưỡng hay cần tư vấn về gói thiết kế thực đơn 7 ngày để kiểm soát chứng bệnh hãy liên H&H Nutrition. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng luôn đặt sức khoẻ của bạn lên hàng đầu.

Bài viết liên quan: