Dinh dưỡng cho mẹ bầu mùa dịch để có một thai kỳ khỏe mạnh

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mùa dịch là điều cần chú trọng để người mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch, tránh covid.

Xem thêm:

Trước hình hình dịch covid đang diễn tiến phức tạp, số ca nhiễm đang ngày càng tăng lên. Người lớn tuổi, bệnh nền, trẻ em, đặc biệt là phụ nữ mang thai là những đối tượng có hệ miễn dịch yếu, dễ bị tổn thương. Để phòng ngừa hiệu quả và cách nâng cao hệ miễn dịch thì dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Vậy phụ nữ mang thai cần ăn chế độ như thế nào vừa đảm bảo năng lượng, tăng cường sức khỏe. https://sites.google.com/view/dinhduongtoiuu/ sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về dinh dưỡng cho mẹ bầu mùa dịch để chăm sóc mẹ bầu qua bài viết dưới đây.

Ảnh hưởng của Covid-19 đến mẹ bầu và thai nhi

Covid tác động lên các bà mẹ đang mang thai

Phụ nữ mang thai dễ bị tổn thương nghiêm trọng hơn khi nhiễm covid 19. Giả thuyết được đặt ra bởi nhà miễn dịch học trường Y Yale: Nhiễm virus có thể ảnh hưởng nghiêm trọng hơn ở phụ nữ mang thai vì toàn bộ hệ thống miễn dịch của người mẹ phải đảm bảo những phản ứng miễn dịch không gây ảnh hưởng lên bào thai.

Ngoài ra, khi thai to, tử cung sẽ lớn dần sẽ chiếm thể tích phổi trong lồng ngực, lúc này thai phụ hay khó thở. Việc thiếu oxy máu, làm hệ tim mạch tăng co bóp để đảm bảo máu đến các cơ quan. Nếu mắc Covid-19, virus tấn công thẳng vào phổi và hệ tim mạch, đẩy nhanh tiến triển của thai phụ vào giai đoạn suy hô hấp, tăng nguy cơ thở máy. Phụ nữ mang thai nhiễm covid tăng khả năng sinh non, các biến cố bất lợi sản khoa như sinh mổ, sinh non, sản giật...đã được ghi nhận.

Covid tác động lên thai nhi

Các bằng chứng cho thấy rằng, covid không dễ dàng qua môi trường nhau thai, nên các bé sinh ra từ mẹ nhiễm covid được bảo hộ đầy đủ sẽ không mắc virus này. Tuy nhiên, nhiều bé sinh ra ở bà mẹ mắc covid tăng nguy cơ sinh non. Đồng thời, triệu chứng rối loạn đông máu dễ xảy ra ở thai phụ mắc covid, xuất hiện các cục máu đông ở nhau thai làm giảm lượng máu đến thai nhi, khiến bé thiếu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng bào thai,...

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mùa dịch để có một thai kỳ khỏe mạnh

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mùa dịch

Chăm sóc dinh dưỡng cho bầu mùa dịch cần được quan tâm hơn. Thai phụ cần ăn uống theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng quốc gia từng giai đoạn. Đồng thời, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng đủ về chất và lượng.

Nhóm đường, bột chứa nhiều trong các thực phẩm: gạo, khoai, sắn, mì... Đây là nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng chính yếu nhất cho thai phụ. Đây cũng là một trong các nguồn dinh dưỡng quan trọng cho giai đoạn 03 tháng cuối của thai kỳ để đảm bảo cho sự phát triển nhanh của thai nhi.

Nhóm thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ. Đây là các thực phẩm xây dựng tạo khối cơ, tạo hệ miễn dịch, chống các bệnh nhiễm trùng. Ở dinh dưỡng cho bà bầu, nhóm này cực kỳ quan trọng, bởi cung cấp canxi, photpho, các chất dinh dưỡng thiết yếu xây dựng cấu trúc, hình thái thai nhi.

Nhóm chất béo chứa nhiều trong mỡ động vật, dầu thực vật, các loại hạt. Dầu cá, dầu thực vật trong đó có omega 3 tốt cho sự phát triển bộ não của trẻ. Đồng thời nhóm chất béo cung cấp năng lượng lớn cho mẹ bầu. Nên cân bằng chất béo động và thực vật trong chế độ ăn.

Vitamins và chất xơ là chứa nhiều trong rau, củ, quả, trái cây. Nhóm chất này không thể thiếu, vì chứa nhiều vitamin tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch (A,C,E..). Đồng thời chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng táo bón cho mẹ bầu.

Những thực phẩm cần đa dạng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng sự ngon miệng, giảm thai nghén.

Uống nước đầy đủ từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày giúp cho các chức năng chuyển hóa, miễn dịch của cơ thể mẹ.

Sắt và canxi được bổ sung viên uống hằng ngày cho thai phụ.

Người mẹ nên vận động nhẹ 30 phút/ ngày tốt cho hệ tuần hoàn và hô hấp, giúp mẹ khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh các loại thực phẩm tốt dành cho mẹ bầu thì sữa dành cho phụ nữ mang thai cũng là gợi ý được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng trong thời kỳ thai sản. Có thể điểm danh các loại sữa tốt cho mẹ bầu như:

Những loại thực phẩm cần tránh ở phụ nữ mang thai

Tránh ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật.

Tránh dùng các loại thực phẩm kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá...không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Covid có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Chăm sóc mẹ bầu mùa dịch hết sức quan trọng bởi vì mẹ khỏe thì thai mới hoàn toàn phát triển khỏe mạnh. Một chế độ dinh dưỡng khoa học giúp thai phụ có đầy đủ nhu cầu năng lượng, dưỡng chất. Không chỉ vậy, dinh dưỡng tốt giúp họ tăng cường sức đề kháng chống các bệnh nhiễm khuẩn. H&H Nutrition là trung tâm dinh dưỡng cung cấp dịch vụ khám và tư vấn tối ưu cho bạn. Khi bạn có bất cứ thắc mắc gì về chế độ dinh dưỡng cho thai phụ, xin hãy liên hệ, chúng tôi sẽ giải đáp kịp thời cho bạn.

Bài viết liên quan: