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WOD 2. Dead By TIME. Titánic
WOD 2. Dead By TIME. Titánic
El WOD 2 se dará por finalizado cuando en el minuto correspondiente, no de tiempo a relaizar los 2 movimientos completos.
El WOD 2 se dará por finalizado cuando en el minuto correspondiente, no de tiempo a relaizar los 2 movimientos completos.
Y no olvidéis presentaros al principio o al final del ejercicio, diciendo vuestro nombre o el del equipo.
Y no olvidéis presentaros al principio o al final del ejercicio, diciendo vuestro nombre o el del equipo.
La puntuación final será la suma total de saltos de comba + push ups.
La puntuación final será la suma total de saltos de comba + push ups.
(Se restarán las repeticiones no válidas)
(Se restarán las repeticiones no válidas)
Parejas Escalado
Parejas Escalado
Simples Comba+Push Ups.
Simples Comba+Push Ups.
Iniciamos cada escalón de trabajo en el minuto correspondiente.
Iniciamos cada escalón de trabajo en el minuto correspondiente.
L@s 2 athletas trabajan a la vez. Saltan a la vez, cada un@ debe hacer las combas (20-30...). Quien termine esperará a su compañer@. Las push-ups se harán con las rodillas chocando las palmas arriba (1 athleta con izquierda y otro con derecha, 2ª palmada uno con derecha y otro con izquierda, hasta completar las 5).
L@s 2 athletas trabajan a la vez. Saltan a la vez, cada un@ debe hacer las combas (20-30...). Quien termine esperará a su compañer@. Las push-ups se harán con las rodillas chocando las palmas arriba (1 athleta con izquierda y otro con derecha, 2ª palmada uno con derecha y otro con izquierda, hasta completar las 5).
Cada minuto aumentamos en 10 las SU, manteniendo las mismas push-ups.
Cada minuto aumentamos en 10 las SU, manteniendo las mismas push-ups.
Minuto 0
20 SU + 5 push ups
Minuto 1
30 SU + 5 push ups
Minuto 2
40 SU + 5 push ups
Minuto 3
50 SU + 5 push ups
Minuto 4
60 SU + 5 push ups
Minuto 5
70 SU + 5 push ups
Minuto 6
80 SU + 5 push ups
...
En escalado las push-ups (flexiones) las podéis realizar cómo queráis. (Lagartija, apoyados en las rodillas...)
En escalado las push-ups (flexiones) las podéis realizar cómo queráis. (Lagartija, apoyados en las rodillas...)
Si no tenéis comba, o cuerda con la que saltar, podéis saltar sobre un rollo de papel higiénico (esperamos que hayáis podido conseguir alguno)
Si no tenéis comba, o cuerda con la que saltar, podéis saltar sobre un rollo de papel higiénico (esperamos que hayáis podido conseguir alguno)
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