Correr no es solo poner un pie delante del otro. Prepararse para una carrera como un medio maratón implica entrenar bien, recuperarse adecuadamente y, sobre todo, alimentarse de manera estratégica.

Por eso, recientemente tuve una consulta con una nutricionista deportiva. Mi objetivo no era cambiar radicalmente mi alimentación, porque ya considero que como bien, sino ajustar mi ingesta calórica para mantenerme en mi peso ideal y no desgastarme con el aumento de mis entrenamientos.

Lo que ella me explicó fue clave: con el nivel de gasto energético que tengo ahora, necesito entrar en un superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que gasto. Pero esto no significa simplemente comer más porciones, porque yo ya me siento satisfecha con mis comidas principales. En cambio, la estrategia fue modificar mis meriendas para que aportaran más energía sin interferir en mi apetito.

Las mañanas ahora incluyen batidos energéticos con leche, frutas, avena y mantequilla de maní. En la tarde, mis meriendas son más parecidas a un desayuno: pan con proteínas, queso o palta, para aportar más calorías de calidad. Y en la noche, en lugar de una cena ligera, ahora consumo comidas más completas con proteína y carbohidratos, como pollo con arroz o carne con papa.

Además, hablamos sobre suplementación. La creatina monohidratada fue una de las recomendaciones clave, ya que me la indicó para tomar todos los días, sin importar si entreno o no. Ya que su efectividad se basa en ayudar a la recuperación muscular, fuerza y resistencia, algo fundamental para enfrentar los kilómetros que vienen. 

Pero la nutrición es solo una parte de la preparación integral. También estoy atenta a mi estado físico general, por eso tengo una consulta programada con mi cardiólogo para hacerme una Prueba de Esfuerzo Sport Performance. Quiero asegurarme de que mi corazón está en las mejores condiciones para correr un medio maratón, porque esto no es solo un reto físico, sino también un desafío para mi sistema cardiovascular.

Así que aquí estoy, afinando todos los detalles para llegar en mi mejor versión a mi primer medio maratón. Porque correr no es solo entrenar, es cuidar el cuerpo, nutrirse bien y asegurarse de que cada paso esté respaldado por una preparación completa.