Il existe deux types de muscles :

• Les muscles toniques ( Fibres 2,  type lente ) qui permettent la stabilité, le maintien.

• Les muscles phasiques ( Fibres 1, Type rapide ) qui permettent l'action le mouvement.

Les deux muscles dépendent l'un de l'autre, le mouvement nécessite un bonne stabilité.

En général, les muscles toniques seront à étirer car souvent en tension et les muscles phasiques à renforcer car vite victimes de fonte musculaire.

Les muscles statiques sont en générale en superficiel et les muscles profonds sont en général plus statiques.