GORUCKのトレーニング

実際に行っているトレーニングや、トレーニングでの装備をご紹介します。

興味のある方は、是非トレーニングに参加してみてください。

関西:http://t.me/yasu00win (こちらへ問い合わせください）

関東:THR(東京飛脚ラッカーズ） XF (THR主催のFSのサイトです)

トレーニング動画

--ウオーミングアップ

ウォームアップはウェルカムパーティとも呼ばれ、トレーニングでも本番でも行われる基本的な動作になります。

プラクティスの例

ウォーミングアップ01.MOV
ウォーミングアップ02.MOV
ウォーミングアップ03.MOV
ウォーミングアップ04.MOV

--レース

レース.MOV

--トレーニング

クラブウォーク.MOV

クラブウォーク

しゃがみ歩き.MOV

ダックウォーク

ラン.MOV

ラン

IMG_0456.MOV

トンネル・オブ・ラブ

ベアクロール・キャリー
匍匐前進全員.MOV

匍匐前進

装備

❶  ウエイト 20LB(9kg）
❷  飲料水
❸  ラック
❹  飲料水を入れたハイドレーション

補給食

❺  羊羹 ： エネルギーに変換されやすい。
❻  ナッツ類 : ゆっくりエネルギーになるので、少しずつ食べておくとエネルギー切れになりにくい。素焼きより塩分ある方がよい。
❼  ミネラルタブレット : 筋肉が攣ったりするのを抑えてくれる。
❽  ハイポトニック飲料用粉末 :  エネルギーと水分を補給 胃から腸への吸収が早い。
❾  塩分チャージタブレット : 熱中症予防に。