4 задание.
"Заземление 5-4-3-2-1"

4 задание. Техника "Заземление 5-4-3-2-1".

Цель техники: переключить фокус внимания с тревожных мыслей на реальность, снять напряжение и стресс в моменте, замедлиться и успокоиться. 

Подходит для использование педагогами в своей профессиональной деятельности (для себя и для детей) 

Дополнение к технике заземления - В каких ситуациях необходимо "заземляться"? 

• Заземляться можно в ситуации, когда Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли, мешающие концентрации внимания.

• Заземляться можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение.

• Заземляться можно в ситуации, когда Вы много руминируете (размышления о неприятных ситуациях в прошлом) и данные руминации ухудшают Ваше настроение.

• Заземляться можно в ситуации острого стресса, когда хочется переключить внимание, расслабиться, отпустить навязчивые мысли и сфокусироваться на чем-то одном.

• Заземляться можно в ситуации тяги (при совладании с зависимым поведением), чтобы сместить фокус внимания с компульсий (которые подкрепляют зависимость) на окружающее пространство.

• Заземлятья можно когда угодно и где угодно, ограничений нет.

Когда использовать Технику "Заземление 5-4-3-2-1"

Когда Вы замечаете, что Ваше состояние ощутимо ухудшается, напряжение в теле нарастает, а мысли не дают адекватно реагировать на события вокруг, используйте счёт на 54321 по следующему алгоритму