Balance scapulaire

La balance scapulaire désigne la mobilité des omoplates, essentielle pour un bon mouvement des épaules. Quand les omoplates bougent mal, cela crée des douleurs d’épaule, de trapèzes ou d’avant-bras. Le massage des muscles péri-scapulaires aide à restaurer un mouvement harmonieux.

Barrière physiologique

La barrière physiologique est la première limite naturelle qu’on ressent dans un mouvement, juste avant que le corps n’offre une résistance plus marquée. Lorsqu’elle apparaît trop tôt, cela signale généralement une tension musculaire ou un manque de mobilité. En massage, le relâchement des tissus et les mobilisations douces permettent d’assouplir cette limite et de retrouver une amplitude plus confortable.

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Barrière motrice

La barrière motrice est une limite liée à la souplesse, à l’entraînement ou à un manque d’élasticité tissulaire. Une personne peu étirée l’atteint rapidement, parfois avec une sensation d’étirement désagréable.

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Barrière anatomique

La barrière anatomique représente la limite structurelle d’une articulation, celle qu’on ne doit jamais dépasser sous peine de blessure. Elle est utile à connaître pour comprendre comment accompagner un mouvement en respectant la sécurité du corps. Le massage ne cherche pas à modifier cette limite, mais à optimiser tout ce qui se passe avant elle.

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Bascule du bassin

La bascule du bassin est le mouvement qui oriente le bassin vers l’avant (antéversion) ou l’arrière (rétroversion). Un déséquilibre crée facilement lombalgies, tensions dans les ischios et pression dans le psoas. Le massage détend les zones qui tirent sur le bassin et améliore le confort postural.

Bilan observatoire

Lecture visuelle du corps avant de toucher : posture, respiration, mobilité, zones protégées ou figées.

Bilan verbal (questionnement)

Échanges visant à comprendre le ressenti, l’histoire du symptôme, le contexte et les signaux d’alerte.

Bilan Palpatoire ou exploratoire

Premier contact tactile permettant d’évaluer l’état des tissus avant de décider du type de toucher adapté.

Blocage articulaire

Un blocage articulaire est une perte temporaire de mobilité dans une articulation, souvent ressentie comme un “stop net” ou une zone qui ne veut plus bouger. Cela provient souvent de tensions musculaires autour de l’articulation. Le massage relâche les tissus qui verrouillent le mouvement et aide à retrouver une mobilité douce.

Blocage tissulaire

Le blocage tissulaire décrit une zone où le fascia ou le muscle ne glisse plus normalement, créant une sensation de résistance ou de tension interne. Ce phénomène est fréquent dans le bas du dos, les épaules ou les cuisses. Le massage myo-fascial, par pressions lentes, aide à libérer cette zone et redonne une sensation de liberté. 

Boucles de compensation

Une boucle de compensation apparaît quand une zone du corps est trop tendue ou trop faible et qu’une autre prend le relais. Cela crée un cercle qui entretient les douleurs (ex : psoas tendu → lombaires tendues → trapèzes tendus). Le massage global aide à casser ces compensations et à rééquilibrer les tensions.

Brachialgies

Les brachialgies sont des douleurs irradiant du cou vers l’épaule ou le bras, souvent liées à une tension cervicale ou à une irritation nerveuse. Elles peuvent donner une impression de lourdeur ou de fourmillement. En massage, le travail de la nuque, des trapèzes et des épaules permet souvent un soulagement rapide.

Bruxisme

Le bruxisme est une habitude de serrer ou grincer les dents, souvent liée au stress. Il crée des tensions dans la mâchoire, les tempes, les cervicales et les trapèzes. Le massage doux autour de l’ATM, du cou et du haut du dos aide beaucoup à réduire ces tensions et améliore même le sommeil.

Burn-out corporel

Le burn-out corporel est un état de fatigue extrême du système nerveux et musculaire, lié au stress prolongé et à la surcharge mentale. Il se manifeste par des douleurs diffuses, une tension permanente et une sensation d’épuisement. Le massage favorise la récupération nerveuse, apaise le corps et aide à retrouver un tonus plus équilibré.

Bursite

La bursite est une inflammation d’une petite poche remplie de liquide (bourse séreuse) située près d’une articulation, souvent à l’épaule, au coude ou au genou. Elle provoque douleur, chaleur locale et gêne dans le mouvement. Le massage évite la zone enflammée mais peut détendre les muscles environnants, réduire les compensations et améliorer le confort général.

Biomécanique

La biomécanique est l’étude des mouvements du corps et des forces qui le traversent. Elle permet de comprendre pourquoi une tension apparaît, comment un muscle compense ou comment une posture peut créer une douleur à distance. En massage, cette compréhension guide des gestes plus précis et plus efficaces pour soulager les zones en surcharge.

Cadre professionnel

Ensemble des règles qui définissent le rôle du masseur : accompagnement du bien-être, non-diagnostic, non-thérapeutique, sécurité et éthique.

Canal carpien 

Le syndrome du canal carpien provoque engourdissement et douleur au poignet et aux doigts. Bien que le massage ne traite pas la cause, il détend les muscles de l’avant-bras et peut soulager les tensions qui aggravent les symptômes.

Capsule articulaire

La capsule articulaire entoure chaque articulation mobile et participe à sa stabilité. Quand elle est tendue ou irritée, le mouvement devient limité ou douloureux. Le massage des muscles autour de la capsule aide à libérer la pression et à améliorer la mobilité articulaire.

Centre de gravité 

Le centre de gravité est le point d’équilibre du corps. Quand il est perturbé par des tensions ou des compensations, cela influence la posture et la marche. Le massage global aide à harmoniser les tensions pour retrouver une meilleure stabilité.

Chaîne myo-fasciale

Connexion musculaire et fasciale en continuité. Permet de comprendre les compensations.

Chaîne postérieure (ligne profonde)

La chaîne postérieure regroupe les muscles qui s’étendent du dessous du pied jusqu’à la base du crâne. Quand elle est trop tendue, elle provoque des raideurs dans les mollets, les ischios, le bas du dos et la nuque, avec une sensation générale d’être “raccourci”. Cette tension influence la posture, la marche et la flexion avant. Le massage myo-fascial et les étirements doux apportent un relâchement global et améliorent la fluidité de toute la ligne arrière du corps.

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Chaîne antérieure

La chaîne antérieure s'étend du pied jusqu’à la tête sur le devant du corps. Elle se raccourcit souvent avec la posture assise prolongée, ce qui crée tiraillements dans les cuisses, tensions thoraciques ou respiration courte. Cela peut entraîner un enroulement des épaules et des lombalgies. Le massage aide à ouvrir la chaîne, détendre les zones contractées et favoriser une meilleure posture.

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Chaîne spirale

La chaîne spirale traverse le corps en diagonale et participe aux mouvements de rotation, de stabilisation et de coordination. Quand elle manque de mobilité, les torsions deviennent inconfortables et le corps compense ailleurs. Le massage global et le travail myo-fascial restaurent une meilleure liberté dans ces mouvements en spirale.

Charge mentale 

La charge mentale est la suractivité cognitive qui crée stress, tensions dans les trapèzes et fatigue nerveuse. Le massage apaise le système nerveux, redonne de l’espace mental et relâche les zones qui encaisseront le plus.

Cervicalgies

Les cervicalgies sont des douleurs situées dans la nuque, souvent liées au stress, à l’écran, à la posture ou à un manque de mobilité. Elles donnent une sensation de raideur, de tiraillement ou de difficulté à tourner la tête. Le massage relâche les trapèzes, les muscles profonds du cou et les tensions associées, ce qui soulage rapidement.

Cervico-brachialgies 

Douleurs irradiant du cou vers l’épaule et le bras, souvent liées à une tension cervicale ou une irritation nerveuse. Le massage des trapèzes, de la nuque et des muscles de l’épaule réduit ces douleurs et améliore la mobilité.

Circulation lymphatique

La circulation lymphatique transporte les liquides et déchets du corps. Quand elle ralentit, cela entraîne gonflements, jambes lourdes ou sensation de stagnation. Le massage drainant stimule le retour lymphatique, améliore la légèreté et favorise la récupération.

Circulation sanguine

La circulation sanguine irrigue les tissus en oxygène et nutriments. Une mauvaise circulation provoque lourdeur, froid dans les extrémités ou fatigue musculaire. Le massage active la micro-circulation, réchauffe et nourrit les tissus, ce qui améliore le confort et la vitalité.

Cisaillement fascial

Le cisaillement fascial désigne une perte de glissement entre deux couches de fascia. Cela crée une sensation de blocage interne, comme si les tissus “accrochaient”. Le massage myo-fascial, avec des pressions lentes et profondes, aide à restaurer ce glissement naturel.

Claquement articulaire 

Un claquement articulaire est un petit bruit lié à un changement de pression dans l’articulation ou à un tendon qui glisse. S’il n’y a pas de douleur, ce n’est généralement pas grave. Le massage aide à détendre les tissus qui peuvent accentuer ces bruits.

Coccygodynie 

Douleur au coccyx liée à une chute, une mauvaise posture ou une tension des muscles du bassin. Le massage du bassin, du sacrum et des lombaires aide à réduire l’inconfort.

Compression nerveuse

La compression nerveuse survient lorsqu’un muscle, un fascia ou une posture bloque un nerf. Cela crée douleur, fourmillements ou sensation de brûlure. Le massage, en relâchant la tension autour du nerf concerné (ex : sciatique, nerf cubital), offre un soulagement notable. 

Contracture musculaire

Une contracture est un muscle qui reste crispé, même au repos, créant une douleur vive et une zone dure sous les doigts. Cela survient lors d’un effort, d’un stress ou d’un mouvement brutal. Le massage permet de réchauffer, assouplir et relâcher progressivement la fibre musculaire, ce qui réduit la douleur.

Coupure respiratoire 

Une coupure respiratoire est ce moment où la respiration se bloque d’un coup lors d’un stress, d’une émotion ou d’un mouvement sensible. Cela rigidifie le thorax et augmente les tensions. Le massage du dos, du diaphragme et du thorax aide à rétablir une respiration fluide.

Courbatures

Les courbatures sont des douleurs musculaires tardives après un effort. Elles traduisent une inflammation normale et temporaire. Le massage aide à activer la circulation, réduire la tension et accélérer la récupération.

Coxa valga / Coxa vara

Ces termes décrivent des variations d’inclinaison au niveau du col du fémur. Elles peuvent modifier la posture, créer des douleurs de hanche ou des tensions dans les jambes. Le massage ne change pas la structure, mais aide à réduire les compensations musculaires.

Crampes musculaires 

Une crampe est une contraction brusque et involontaire d’un muscle. Elle survient après un effort, un manque d’hydratation ou une fatigue nerveuse. Le massage détend la zone et favorise une récupération rapide.

Décompensation musculaire

La décompensation musculaire survient lorsqu’un muscle trop tendu oblige d’autres muscles à prendre le relais, créant des douleurs en cascade. Cela se produit souvent dans les épaules, les lombaires ou les hanches. Le massage agit en relâchant la zone initialement responsable, ce qui rétablit un meilleur équilibre postural.

Décrochement scapulaire 

Le décrochement scapulaire est une mauvaise stabilité de l’omoplate, créant inconfort à l’épaule et compensations dans les trapèzes ou le cou. Le massage ciblé autour des muscles de la scapula améliore le mouvement et réduit les tensions de l’épaule.

Deep Tissue

Le Deep Tissue est une technique de massage profond et lent qui cible les couches internes des muscles et des fascias. Il est particulièrement efficace pour les tensions chroniques, les noeuds persistants ou les raideurs liées au stress. Ses pressions précises libèrent progressivement les tissus, améliorent la mobilité et procurent une sensation de relâchement durable.

 ➡ Lien : Massage Deep Tissue

Densification fasciale

La densification fasciale décrit l’épaississement ou la perte d’élasticité du fascia, créant des zones raides et parfois douloureuses. Cela se traduit par une sensation de “tissu collé” ou de manque de fluidité dans un mouvement. Le massage myo-fascial est particulièrement efficace pour réduire cette densité et restaurer le glissement naturel.

Dérangement intervertébral mineur (DIM)

Le DIM est un petit dysfonctionnement articulaire entre deux vertèbres, créant une douleur vive mais temporaire. Il n’est pas dangereux mais très inconfortable. Le massage autour de la zone contractée aide à relâcher les muscles protecteurs et à retrouver une mobilité douce.

Dérèglement du système nerveux 

Le dérèglement nerveux apparaît quand le corps reste trop longtemps en mode “stress”, entraînant tensions musculaires, sommeil perturbé et hypervigilance. Le massage active le parasympathique, régule la tension interne et aide à retrouver un état de calme durable.

Déshydratation musculaire 

La déshydratation musculaire survient lorsque le muscle manque d’eau, ce qui favorise crampes, raideurs et perte d’élasticité. Le massage améliore la circulation locale, favorise l’hydratation tissulaire et aide le muscle à récupérer.

Diaphragme

Le diaphragme est le principal muscle de la respiration, situé entre thorax et abdomen. Sous stress ou tension, il peut devenir rigide, entraînant respiration courte, fatigue nerveuse et douleurs thoraciques ou lombaires. Le massage du diaphragme, associé à une respiration guidée, libère la zone et apporte un profond apaisement.

Discernement

Capacité du masseur à adapter son geste, reconnaître ses limites et orienter vers un professionnel de santé lorsque nécessaire.

Distension ligamentaire 

Une distension ligamentaire est un étirement excessif du ligament après un mouvement forcé. Le massage n’agit pas directement sur le ligament, mais détend les muscles environnants, réduisant la douleur et les compensations.

Dorsalgie

La dorsalgie correspond à une douleur située au milieu du dos, souvent liée à une posture prolongée, un stress accumulé ou un manque de mobilité thoracique. Elle provoque une gêne respiratoire, une sensation de raideur centrale et parfois une fatigue posturale. Le massage aide à détendre les muscles paravertébraux, ouvre la cage thoracique et améliore la respiration, ce qui réduit rapidement l’inconfort.

Douleur fasciale

Sensation diffuse, profonde, souvent liée à une densification du fascia ou un manque de glissement. Peut “tirer”, “tracter” ou gêner un mouvement.

Douleur irradiée

La douleur irradiée est une douleur qui se propage d’une zone vers une autre, souvent le long d’un nerf ou d’une chaîne musculaire. C’est courant dans le cou, les épaules ou les lombaires. Le massage traite la zone de départ (souvent une tension profonde) et réduit ainsi l’irradiation.

Douleur mécanique

Douleur liée au mouvement, à une posture ou à une contrainte mécanique. Soulagée par le repos, aggravée par l’effort ou une amplitude excessive.

Douleur musculaire

Sensation liée à une contraction excessive ou prolongée. Peut être locale, diffuse, ou associée à des points sensibles.

Douleur musculaire tardive (DOMS) 

Les DOMS sont les courbatures ressenties 24 à 48h après un effort soutenu. Le massage aide à améliorer la circulation, réduire la rigidité et accélérer la récupération.

Douleur neuropathique

Douleur causée par une irritation ou une atteinte du système nerveux. Se manifeste par décharges électriques, brûlures, picotements ou irradiations.

Douleur nociplastique

Douleur sans lésion identifiable, liée à une amplification de la perception douloureuse par le système nerveux. Souvent diffuse, fluctuante, changeante.

Douleur référée 

Une douleur référée est une sensation douloureuse ressentie loin de son origine, typique des trigger points. Par exemple, une tension dans la nuque peut provoquer une douleur derrière l’œil. Le massage localise la source réelle et la libère pour soulager efficacement.

Drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est une technique douce qui stimule la circulation de la lymphe, ce liquide chargé d’éliminer les toxines et déchets du corps. Lorsque cette circulation est ralentie, on ressent jambes lourdes, gonflements ou sensation de stagnation. Le massage drainant apporte légèreté, améliore le retour lymphatique et favorise une meilleure récupération générale.

Dysfonction tissulaire

Tension anormale dans un tissu musculaire ou fascial.

Échauffement musculaire

L’échauffement musculaire correspond à l’augmentation de température et de mobilité d’un muscle avant l’effort. Un muscle froid est plus raide et plus fragile. Le massage prépare les tissus, améliore la circulation et réduit le risque de blessure.

Élévation de l’épaule 

L’élévation de l’épaule est le mouvement qui consiste à lever l’épaule vers l’oreille. Lorsque ce mouvement est limité ou douloureux, cela signale des tensions dans le trapèze supérieur ou l’articulation acromio-claviculaire. Le massage détend ces zones clés et restaure un mouvement plus confortable.

Élévation scapulaire 

L’élévation scapulaire est le mouvement où l’omoplate se soulève. Un mouvement trop limité ou trop fréquent crée des tensions dans le cou et les trapèzes. Le massage des muscles périphériques aide à améliorer la mobilité de l’omoplate et à réduire les compensations.

Émotion somatisée

L’émotion somatisée est une émotion non libérée qui se manifeste dans le corps par des tensions, des noeuds, une respiration courte ou une sensation de poids. C’est fréquent dans les trapèzes, le diaphragme ou le psoas. Le massage apporte du relâchement et aide à remettre du mouvement dans les zones où le corps “retenait” quelque chose.

Energie

Force qui émane de la synergie entre des éléments de matière, comme 2 aimants s'attirent ou se repoussent, les flux sanguins ou les circuits nerveux générent un micro courant électrique,  les organes polarisés émettent des vibrations  et le corps crée un champ magnétique.
➡ Lien : Massage Myo-Fascial des 12 méridiens / Podcast / Fiches premium

Énergie stagnante (MTC)

L’énergie stagnante est une notion de médecine traditionnelle chinoise indiquant une circulation ralentie, souvent liée au stress, à la fatigue ou aux émotions non exprimées. Elle se manifeste par lourdeur, zones tendues ou manque d’élan. Le massage des méridiens, les pressions shiatsu et les manœuvres lentes favorisent une circulation harmonieuse et une sensation de fluidité intérieure.

Engrammes corporels 

Les engrammes corporels sont des habitudes de mouvement ou de tension que le corps répète automatiquement, souvent sans s’en rendre compte. Ils proviennent de gestes répétitifs, de blessures anciennes ou du stress. Le massage aide à “réinitialiser” ces schémas pour retrouver un fonctionnement plus naturel.

Épicondylite / Epitrochléite

L’épicondylite est une inflammation des tendons du coude, souvent liée aux mouvements répétés ou aux positions prolongées. Elle provoque douleur, perte de force et raideur dans l’avant-bras. Le massage détend les muscles sursollicités et réduit les tensions qui aggravent les symptômes, même si la zone douloureuse reste délicate à traiter directement.

Épaississement tissulaire 

L’épaississement tissulaire est une densification du fascia ou du muscle, souvent liée à la sédentarité ou à des mouvements répétitifs. Cela crée une sensation de “rigidité interne”. Le massage myo-fascial est très efficace pour réduire cette densité et restaurer un meilleur glissement.

Équilibre postural 

L’équilibre postural est la capacité du corps à rester stable et aligné avec un minimum d’effort. Lorsqu’il est perturbé, le corps compense en créant des tensions dans le dos, les jambes ou le cou. Le massage aide à relâcher les zones trop sollicitées, ce qui permet de retrouver une posture plus naturelle et moins fatigante.

Équinisme du pied (vulgarisé)

Un pied en équinisme est un pied qui a tendance à rester “en pointe”, souvent lié à des mollets trop tendus. Cela peut modifier la marche et créer des douleurs dans tout le membre inférieur. Le massage du mollet et des fascias plantaires aide à assouplir ces tensions.

Étirement actif par contraction des antagonistes

L’étirement global actif consiste à s’étirer en utilisant ses propres muscles pour stabiliser une position. Il engage plusieurs chaînes musculaires en même temps et améliore la posture. Le massage, en préparant les tissus, facilite ce type d’étirement.

Étirement en CRE

L’étirement CRE consiste à contracter légèrement un muscle, à le relâcher puis à l’étirer. Cette méthode optimise le relâchement profond et augmente l’efficacité de l’étirement en un temps court. Elle est idéale pour les zones très tendues ou difficiles à relâcher, et permet au massage de gagner en précision et en résultat.

 ➡ Lien : Méthode Onostretch

Étirement fascial 

L’étirement fascial vise à redonner du glissement et de l’élasticité au fascia plutôt qu’au muscle seul. Il se fait lentement pour laisser le tissu se réorganiser. Cela libère les sensations de tiraillement profond et améliore la fluidité motrice. En massage, c’est un complément naturel au travail myo-fascial.

Étirement passif

L’étirement passif est un étirement réalisé sans effort de la personne, où le praticien mobilise doucement la zone. Il permet de relâcher des muscles fatigués ou tendus en douceur, surtout lorsque le client manque de mobilité ou se sent raide. En massage, il complète parfaitement le travail tissulaire pour améliorer l’amplitude articulaire et la sensation de souplesse.

Étouffement respiratoire émotionnel 

C’est une sensation où la respiration se bloque légèrement en haut de la poitrine lors d’émotions fortes ou de stress. Cela crée une tension dans le sternum, les côtes et le diaphragme. Le massage thoracique et dorsal aide à relâcher cette zone et à retrouver une respiration complète.

Éversion / Inversion du pied 

L’éversion est le mouvement qui ouvre le pied vers l’extérieur, l’inversion vers l’intérieur. Un déséquilibre dans ces mouvements peut provoquer entorses, douleurs dans le mollet ou tensions dans la cheville. Un massage ciblé sur les muscles péroniers et tibiaux aide à stabiliser et assouplir la cheville.

Faiblesse posturale 

La faiblesse posturale correspond à un manque de tonus dans certains muscles stabilisateurs, ce qui entraîne compensations et fatigue du dos ou du cou. En massage, on détend les zones surchargées, ce qui permet aux muscles plus faibles de retrouver leur fonction.

Fascia

Le fascia est un tissu conjonctif continu qui enveloppe et relie tous les muscles, organes, os et nerfs. Lorsqu’il perd son glissement naturel, le corps se raidit, certains mouvements tirent, et des zones semblent “bloquées” sans raison précise. Un travail myo-fascial en massage, réalisé avec des pressions lentes et progressives, aide à restaurer l’élasticité des tissus et procure une sensation durable de fluidité corporelle.

Fascia superficiel 

Le fascia superficiel est situé juste sous la peau et participe au glissement global des tissus. S’il se “colle” ou perd son élasticité, cela crée une sensation de rigidité, parfois même au repos. Les techniques de glissement et d’élévation tissulaire en massage redonnent de la souplesse à cette zone.

Fascia profond 

Le fascia profond est la couche qui enveloppe chaque muscle en profondeur. Quand il se densifie, il limite les mouvements, crée des tensions diffuses ou amplifie la sensation de raideur. Le massage myo-fascial permet de relâcher cette couche interne et d’améliorer la mobilité des muscles concernés.
Dans les fascias profonds on retrouve le péricarde qui enveloppe le coeur, le péritoine qui soutien les viscères, la plèvre qui enveloppe les poumons, le périoste qui enveloppe les os...

 ➡ Lien : Podcast “Fascias”

Fascia viscéral

Relie organes entre eux.

Fasciite plantaire 

La fasciite plantaire est une inflammation du fascia situé sous le pied, créant une douleur vive au talon ou sous l’arche, surtout le matin ou après une longue marche. Cette zone devient sensible, tendue et parfois brûlante. Le massage du fascia plantaire, du mollet et de la chaîne postérieure aide à réduire la tension, améliorer le glissement et soulager la douleur en redonnant de la mobilité au pied.

Fatigue musculaire

La fatigue musculaire apparaît lorsque le muscle n’a plus assez d’énergie ou de récupération pour fonctionner correctement. Cela donne une sensation de lourdeur, de faiblesse ou de brûlure lors du mouvement. Le massage favorise la circulation et aide le muscle à récupérer plus rapidement.

Fatigue nerveuse

La fatigue nerveuse survient quand le système nerveux reste trop sollicité par le stress ou la charge mentale. Elle crée des tensions dans la nuque, une respiration courte et une sensibilité accrue aux douleurs. Le massage active le parasympathique, apaise le corps et aide à retrouver un calme profond.

Fémorisations (vulgarisée)

Ce terme désigne les douleurs situées autour du fémur ou de la cuisse, liées à la sursollicitation ou aux tensions profondes des quadriceps et des ischios. Le massage des cuisses, associé au travail myo-fascial, améliore la mobilisation et réduit la douleur.

Fibrose tissulaire 

La fibrose tissulaire est une rigidification excessive d’un tissu après inflammation, blessure ou immobilisation. Elle réduit la mobilité et crée des sensations de tiraillement. Le massage doux et progressif aide à améliorer l’élasticité locale.

Fléchisseurs de hanche 

Ce groupe musculaire, incluant notamment le psoas, permet de lever la cuisse vers l’avant. En cas de tension, ils provoquent lombalgies, raideur dans l’aine et posture déséquilibrée. Le massage relâche ces muscles et réduit les compensations au niveau du dos.

Flexion

La flexion est le mouvement qui “ferme” une articulation, comme plier le coude ou se pencher en avant. Quand la flexion est limitée ou douloureuse, cela indique souvent une tension musculaire, une raideur des fascias ou un manque d’échauffement. Le massage améliore la souplesse des tissus et rend ce mouvement plus confortable.

Flexum (vulgarisée)

Un flexum est une difficulté à étendre complètement une articulation, comme un genou qui reste légèrement plié. Cela peut être dû à un muscle raccourci ou une tension du fascia. Le massage aide à relâcher ce qui empêche le mouvement complet.

Flot respiratoire 

Le flot respiratoire est la capacité à inspirer et expirer sans blocage ni tension. Sous le stress, la respiration se raccourcit et devient haute, ce qui crée des tensions dans le cou, les trapèzes et le diaphragme. Le massage thoracique et dorsal aide à relâcher cette zone et améliore la respiration.

Fonction myo-fasciale 

La fonction myo-fasciale décrit la manière dont muscles et fascias travaillent ensemble pour permettre le mouvement et transmettre les forces. Quand cette coordination est perturbée, des zones surchargées apparaissent. Le massage aide à restaurer une harmonie tissulaire.

Foulure légère

Une foulure légère est un étirement du ligament sans déchirure, souvent liée à un mouvement brusque. Cela crée douleur, raideur ou gonflement articulaire. Le massage évite la zone inflammée mais peut détendre les muscles autour pour réduire les compensations.

Fragmentation respiratoire

La fragmentation respiratoire est une respiration morcelée, faite de petites inspirations rapides, typique du stress ou de l’anxiété. Elle crée des tensions dans le haut du corps. Le massage aide à redonner de l’ampleur et de la fluidité à la respiration.

Friction musculaire

La friction est un mouvement de massage qui consiste à frotter un muscle ou une zone restreinte pour améliorer la circulation et détendre les tissus. Elle est efficace pour réduire les petites zones de tension et les adhérences.

Gainage involontaire

Le gainage involontaire correspond au fait de contracter le ventre ou les muscles du dos sans s’en rendre compte, souvent par stress ou par habitude posturale. Cela fatigue rapidement et augmente les tensions dorsales. Le massage aide à relâcher ces zones “en garde” permanente.

Gaine fasciale

La gaine fasciale est l’enveloppe qui entoure un muscle ou un groupe musculaire et permet aux fibres de fonctionner de manière harmonieuse. Une gaine trop serrée ou densifiée peut limiter la force, la mobilité et augmenter la sensation de rigidité. Le massage aide à relâcher cette enveloppe et à améliorer le confort musculaire.

Gastrocnémien (mollet)

Le gastrocnémien est l’un des principaux muscles du mollet, très sollicité lors de la marche, de la posture debout ou du sport. Lorsqu’il est tendu, il crée des douleurs dans la plante du pied, la cheville ou même derrière le genou. Le massage du mollet et de la chaîne postérieure améliore fortement la souplesse et la sensation de légèreté.

Gêne articulaire

La gêne articulaire est une sensation de blocage léger ou de manque de liberté dans un mouvement, sans douleur franche. Elle apparaît souvent avec la sédentarité ou la raideur tissulaire. Le massage améliore l’hydratation locale et assouplit les structures autour de l’articulation.

Génopathie posturale (vulgarisée)

Ce terme désigne des douleurs liées à un schéma postural installé depuis des années, comme une épaule plus haute, une jambe plus chargée ou un bassin tourné. Le massage ne modifie pas l’architecture, mais il détend les zones qui compensent et réduit l’inconfort.

Genou valgum / genou varum 

Le genou valgum (genoux “qui rentrent”) ou varum (genoux “qui s’écartent”) modifie la répartition des tensions dans les jambes. Cela peut créer douleurs au genou, à la hanche ou dans les lombaires. Le massage soulage les muscles qui compensent et aide à réduire l’inconfort lié à ces postures.

Gestion du stress corporel

La gestion du stress corporel désigne la manière dont le corps encaisse les charges émotionnelles et mentales : tensions dans la nuque, respiration haute, maux de tête ou crispations inconscientes. Le massage aide à relâcher ces zones et permet au système nerveux de repasser en mode apaisement.

Glissement tissulaire

Le glissement tissulaire est la capacité des différentes couches du corps (peau, fascia, muscles) à se déplacer librement les unes par rapport aux autres. Lorsque ce glissement se perd, certains mouvements deviennent “accrochés”, des tiraillements apparaissent et la mobilité diminue. Le massage myo-fascial, grâce à ses pressions lentes et progressives, restaure ce glissement naturel et redonne une sensation de fluidité.

Gluteus maximus (grand fessier) 

Le grand fessier est le muscle le plus puissant du corps. S’il est trop tendu ou au contraire trop faible, il peut créer lombalgies et tensions dans les cuisses. Le massage permet d’améliorer son activation et de relâcher les zones trop contractées.

Gluteus medius (moyen fessier) 

Le moyen fessier stabilise le bassin lors de la marche. Quand il est faible ou tendu, il peut provoquer douleurs de hanche, lombalgies et fatigue posturale. Le massage précis de cette zone soulage souvent des tensions profondes et améliore la stabilité globale.

Golfer’s elbow (épitrochléite)

Douleur située à l’intérieur du coude, liée à la sursollicitation des muscles fléchisseurs de l’avant-bras. Le massage de l’avant-bras et du poignet aide à réduire la tension qui entretient l’inflammation.

Gondolement fascial 

Sensation de “vagues internes” dans le tissu, souvent liée à un fascia en train de se relâcher. Cela arrive parfois pendant les techniques myo-fasciales. Ce phénomène indique que le tissu retrouve son glissement naturel.

Goniométrie (amplitudes articulaires) 

La goniométrie est la mesure des angles articulaires, utile pour estimer la mobilité d’une articulation. En contexte de massage, elle permet de repérer les zones raides et d’adapter les techniques pour améliorer l’amplitude.

Granions (nœuds myo-fasciaux) 

Les granions sont de petites zones épaissies ou nodulaires dans le fascia, ressenties comme des “petits cailloux” sous les doigts. Ils traduisent une tension chronique ou une mauvaise récupération. Le massage myo-fascial aide à déstructurer ces petites adhérences et à redonner de l’aisance.

Grip postural 

Le grip postural est la tendance du corps à “se crisper” pour tenir debout, typique en période de stress ou de fatigue. Cela rigidifie les jambes, le bassin et la nuque. Le massage libère ces crispations inconscientes et aide à retrouver un maintien naturel.

Gua Sha

Outil de grattage des tissus superficiels doux utilisé en médecine traditionnelle.

Hallux valgus (oignon)

L’hallux valgus est une déviation du gros orteil vers l’extérieur qui modifie l’appui du pied et entraîne souvent douleurs, tensions dans la voûte plantaire et fatigue dans toute la chaîne postérieure. Le massage du pied, du fascia plantaire et du mollet aide à réduire les tensions compensatoires et améliore le confort de marche.

Hanche (mobilité de la hanche)

La hanche est une articulation très mobile mais souvent limitée par des tensions profondes du psoas, des fessiers ou des adducteurs. Une hanche raide crée des compensations dans le bas du dos, les genoux et même la posture globale. Le massage, en relâchant les muscles qui entourent l’articulation, aide à retrouver fluidité, amplitude et confort.

Hauteur scapulaire (élévation de l’épaule)

La hauteur scapulaire correspond au niveau de l’omoplate et de l’épaule. Une épaule plus haute que l’autre signale souvent une tension excessive des trapèzes ou une mauvaise posture prolongée. Le massage détend les muscles périphériques et aide à rééquilibrer la position des épaules pour un meilleur confort.

Hernie discale (vulgarisée)

La hernie discale est une protrusion du disque intervertébral pouvant irriter un nerf, entraînant douleur locale ou irradiée. Le massage n’agit pas sur la hernie elle-même, mais détend les muscles qui se contractent autour et réduit l’inconfort lié aux compensations.

Hyperesthésie

Hypersensibilité anormale au toucher léger. Peut être liée à une augmentation de la sensibilité nerveuse ou à un état de stress élevé. Ne suffit pas à caractériser une douleur nociplastique.

Hypertonie musculaire

L’hypertonie musculaire est une contraction excessive et permanente d’un muscle, souvent liée au stress, à une mauvaise posture ou à un effort prolongé. Elle provoque raideur, douleurs locales et fatigue. Le massage aide à relâcher cette tension, à améliorer la circulation et à ramener le muscle à un tonus normal.

Hypersensibilisation (système nerveux)

L’hypersensibilisation est une augmentation de la sensibilité du système nerveux, où le corps réagit plus fortement à la douleur ou à la tension. Cela survient souvent après stress prolongé, fatigue ou douleur chronique. Le massage calme le système nerveux, réduit cette réactivité excessive et apporte un apaisement global.

Hypertension tissulaire

L’hypertension tissulaire est une sensation de pression ou de tension interne dans les muscles ou les fascias, comme si le tissu était “gonflé” ou compressé. Ce ressenti est fréquent dans les jambes ou les trapèzes en période de stress ou de sédentarité. Le massage aide à décompresser la zone et à retrouver de la légèreté.

Hypomobilité articulaire

L’hypomobilité est une perte de mouvement dans une articulation, souvent due à une tension musculaire, une raideur fasciale ou une posture prolongée. Elle crée inconfort, compensations et limitation fonctionnelle. Le massage améliore la souplesse des tissus autour de l’articulation et permet un mouvement plus fluide.

Hypotonie

L’hypotonie est un manque de tonus musculaire qui rend la posture plus difficile à maintenir et peut entraîner douleurs dans le dos ou la nuque. Le massage peut activer légèrement les tissus, améliorer la circulation et favoriser une meilleure prise de conscience corporelle pour rééquilibrer le tonus.

Hypoxie tissulaire (manque d’oxygène)

L’hypoxie tissulaire est un manque d’oxygénation d’un tissu, provoquant fatigue musculaire, lourdeur ou sensation de brûlure. Cela peut survenir en cas de tension excessive ou de mauvaise circulation. Le massage améliore la microcirculation et aide le muscle à retrouver un fonctionnement optimal.

Ilio-psoas

L’ilio-psoas est un muscle profond reliant les lombaires à la hanche et jouant un rôle central dans la posture, la marche et la flexion de la cuisse. Lorsqu’il est trop tendu, il provoque lombalgies, tiraillements dans l’aine et difficultés à se tenir droit, souvent aggravés par la position assise prolongée et le stress. Le massage myo-fascial du bassin, de l’abdomen et du diaphragme aide à réduire cette tension profonde et améliore la mobilité générale.

Inconfort postural 

L’inconfort postural est la sensation de ne plus trouver une position stable ou confortable, qu’on soit assis, debout ou couché. Il provient souvent de tensions musculaires chroniques ou de compensations qui fatiguent certaines zones du corps. Le massage relâche ces tensions accumulées et permet de retrouver une posture naturelle sans effort.

Inflammation (tissulaire)

L’inflammation est une réaction naturelle du corps après un stress, un effort ou une irritation des tissus. Elle entraîne chaleur, rougeur, raideur ou douleur localisée. Le massage n’agit pas sur la phase aiguë mais peut soulager la zone autour, réduire les tensions compensatoires et favoriser une meilleure récupération en améliorant la circulation.

Inflammation chronique

Cause de douleurs persistantes.

Inhibition musculaire

L’inhibition musculaire survient lorsqu’un muscle reste “éteint” ou réagit mal suite à douleur, fatigue ou compensation. Cela fragilise la stabilité et pousse d’autres muscles à travailler trop. Le massage aide à détendre les zones sursollicitées et redonne au muscle inhibé la possibilité de se réactiver correctement.

Inspiration haute (respiration haute) ou thoracique

L’inspiration haute est une respiration qui remonte dans les épaules et le haut du thorax, typique des périodes de stress. Elle crée des tensions dans les trapèzes, le cou et la cage thoracique, et limite la détente générale. Le massage du dos, du diaphragme et du thorax aide à retrouver une respiration plus ample et plus apaisée.

Instabilité articulaire

L’instabilité articulaire est une difficulté à stabiliser une articulation, souvent causée par un manque de tonus, une hypermobilité ou une fatigue musculaire. Cela crée une sensation de fragilité ou d’appréhension dans le mouvement. Le massage détend les muscles surchargés et améliore le confort de l’articulation en réduisant les tensions parasites.

Interaction myo-fasciale 

L’interaction myo-fasciale décrit la manière dont muscles et fascias fonctionnent ensemble pour créer le mouvement. Une mauvaise interaction (glissement limité, tension trop forte) provoque raideurs, douleurs diffuses ou mouvements “accrochés”. Le massage myo-fascial restaure cette relation en redonnant élasticité et mobilité aux tissus.

Inversion / Éversion du pied

L’inversion est le mouvement où le pied bascule vers l’intérieur, l’éversion vers l’extérieur. Un déséquilibre entre ces deux mouvements favorise entorses, tensions du mollet ou douleurs de cheville. Le massage des muscles péroniers et tibiaux aide à rétablir une meilleure mobilité et stabilité du pied.

Irradiation (douleur irradiée)

L’irradiation est une douleur qui se propage le long d’un trajet musculaire ou nerveux, souvent à distance de son origine. Une tension dans la nuque peut par exemple irradier jusqu’à l’épaule ou la tête. Le massage libère la zone d’origine de la tension, ce qui réduit ou stoppe la propagation de la douleur.

Ischio-jambiers

Les ischios sont les muscles situés à l’arrière de la cuisse, souvent raides à cause du sport, de la posture assise prolongée ou d’un manque d’étirement. Lorsqu’ils sont tendus, ils tirent sur le bassin et augmentent les tensions lombaires. Le massage profond et les étirements passifs améliorent leur souplesse et diminuent la tension globale du bas du dos.

Ischions

Les ischions sont les “os du bassin” sur lesquels on s’assoit. Une posture prolongée sur des surfaces dures ou une tension des fessiers peut provoquer douleur ou engourdissement dans cette zone. Le massage du bassin, des fessiers et du bas du dos aide à réduire l’inconfort.

Ischémie musculaire

L’ischémie est un manque temporaire d’oxygène dans un muscle, souvent à cause d’une tension excessive. Cela crée une sensation de brûlure, de fatigue ou de rigidité. Le massage favorise la circulation et apporte aux tissus l’oxygène dont ils manquaient.

Instabilité lombo-pelvienne 

L’instabilité lombo-pelvienne est un manque de coordination entre bassin et lombaires, souvent lié à un psoas tendu, un transverse faible ou des compensations dans les fessiers. Cela crée fatigue, lombalgies et manque de fluidité dans les mouvements. Le massage aide à relâcher les zones trop sollicitées et améliore l’aisance du bas du corps.

Jambe lourde

La jambe lourde est une sensation de pesanteur et de fatigue dans les membres inférieurs, souvent liée à une mauvaise circulation sanguine ou lymphatique. Elle provoque inconfort, tension diffuse et baisse d’énergie dans la marche. Le massage, surtout drainant ou circulatoire, améliore le retour sanguin et lymphatique, et redonne de la légèreté aux jambes.

Jambier antérieur (tibial antérieur)

Le jambier antérieur est le muscle situé à l’avant de la jambe et intervient dans la flexion du pied vers le haut. Lorsqu’il est trop sollicité ou tendu, il crée des douleurs sur le devant du tibia, notamment chez les marcheurs ou les sportifs. Le massage du tibial antérieur et de la cheville aide à réduire la tension et améliore le confort de la marche.

Jambier postérieur

Le jambier postérieur stabilise l’arche du pied et participe à l’inversion du pied. Une tension dans ce muscle peut provoquer douleurs à l’intérieur de la cheville ou contribuer à la fasciite plantaire. Le massage ciblé du mollet interne aide à réduire ces tensions et à améliorer la stabilité du pied.

Jet lag corporel (désynchronisation interne)

Le jet lag corporel désigne un décalage interne du rythme biologique, même sans voyage : fatigue nerveuse, troubles du sommeil, tensions musculaires diffuses. Le massage aide à rééquilibrer le système nerveux et à améliorer le cycle repos-récupération.

Jonction cervico-thoracique (C7-T1)

La jonction cervico-thoracique est une zone clé entre le cou et le haut du dos, très sensible aux tensions liées au stress, à la posture écran et à la respiration haute. Les tensions dans cette zone provoquent raideur, maux de tête ou gêne thoracique. Le massage relâche les muscles profonds et améliore grandement le confort cervical.

Jonction lombo-sacrée (L5-S1)

La jonction lombo-sacrée est un point de transition entre colonne lombaire et bassin. C’est une zone très sollicitée, souvent responsable de lombalgies et de raideurs profondes. Le massage du bas du dos, des fessiers et du psoas aide à assouplir cette jonction et réduit les douleurs récurrentes.

Jointure (articulation des doigts)

Les jointures sont les petites articulations des doigts. Elles peuvent devenir douloureuses avec l’activité répétitive, le stress ou le froid. Le massage des mains détend les muscles et fascias environnants et favorise la mobilité fine.

Jumeaux (Gastrocnémiens, muscles du mollet) 

Les jumeaux sont les deux muscles superficiels du mollet. Quand ils sont tendus, ils provoquent raideur, crampes, douleur sous le pied ou gêne dans la marche. Le massage profond du mollet améliore la souplesse, réduit les crampes et facilite la mobilité de la cheville.

Kinétiques (mouvements kinétiques)

Les mouvements kinétiques regroupent l’ensemble des gestes fluides et coordonnés du corps dans l’espace. Lorsque certaines zones sont tendues, ces mouvements deviennent saccadés, limités ou inconfortables. Le massage aide à restaurer la liberté gestuelle en améliorant la souplesse des tissus et en réduisant les résistances internes.

Kinesthésie (perception du mouvement)

La kinesthésie est la capacité à percevoir la position et le mouvement de son corps sans avoir besoin de le regarder. Lorsqu’elle est altérée, on a l’impression d’être maladroit, tendu ou mal aligné. Le massage améliore cette perception en relâchant les tensions qui brouillent les sensations corporelles et en aidant à retrouver un meilleur ressenti du corps.

Kinésiophobie (peur du mouvement)

La kinésiophobie est la peur d’un mouvement parce qu’on anticipe la douleur ou une gêne. Elle survient souvent après une blessure, une mauvaise expérience ou une douleur chronique. Le massage, en apaisant le système nerveux et en redonnant de la mobilité douce, aide la personne à reprendre confiance dans ses mouvements.

Kyste synovial

Un kyste synovial est une petite poche remplie de liquide qui se développe près d’une articulation ou d’un tendon, généralement à cause d’une irritation locale. Il peut provoquer gêne ou pression, mais n’est pas dangereux. Le massage n’agit pas sur le kyste lui-même, mais détend les tissus environnants pour réduire l’inconfort.

Kératoses de frottement (vulgarisé)

Les kératoses de frottement sont des épaississements de la peau dus à des pressions répétées, notamment sur les pieds ou les mains. Elles ne relèvent pas du massage directement, mais celui-ci peut améliorer la circulation locale et réduire les tensions qui favorisent ces zones de frottement.

Lâcher-prise corporel

Le lâcher-prise corporel est la capacité du corps à relâcher les tensions musculaires et nerveuses qui se maintiennent inconsciemment, souvent à cause du stress ou d’une vigilance excessive. Lorsqu’il est difficile, le corps reste crispé, même au repos, surtout dans la nuque, les trapèzes et le diaphragme. Le massage aide à réactiver le système parasympathique, ce qui favorise une détente profonde et durable.

Lame fasciale

La lame fasciale est une couche du fascia qui sépare ou relie différents groupes musculaires, permettant leur glissement et leur coordination. Quand elle se rigidifie, elle limite la fluidité du mouvement et crée des sensations de tiraillement interne. Le massage myo-fascial aide à redonner souplesse et élasticité à ces structures.

Latéralité corporelle

La latéralité corporelle correspond à l’asymétrie naturelle entre côté droit et gauche. Lorsqu’un côté est plus tendu ou moins mobile, cela crée des compensations dans les hanches, le dos ou les épaules. Le massage rééquilibre les tensions entre les deux côtés du corps et améliore la posture globale.

Lésion musculaire (vulgarisée)

Une lésion musculaire est un étirement ou une micro-déchirure d’un muscle après effort ou mouvement brusque. Elle provoque douleur, raideur et inflammation locale. Le massage n’agit pas en phase aiguë, mais dans les jours suivants, il aide à réduire les tensions autour et à favoriser une meilleure récupération.

Ligne de tension 

Une ligne de tension est un trajet où le tissu est trop étiré, trop raccourci ou densifié, créant inconfort et mouvements limités. On la ressent souvent dans le dos, la cuisse ou la nuque. Le massage suit cette ligne pour redonner mobilité et fluidité.

Lobe diaphragmatique

Cette zone du diaphragme est très sensible au stress et à la respiration limitée. Quand elle se rigidifie, elle provoque respiration courte, tensions thoraciques et fatigue posturale. Le massage du diaphragme aide à libérer cette zone essentielle.

Lombalgie

La lombalgie est une douleur du bas du dos, souvent liée au stress, au manque de mobilité, à un psoas tendu ou à une posture prolongée. Elle crée un sentiment de blocage, de fatigue ou de tiraillement dans la zone lombaire. Le massage relâche les muscles du bas du dos, des fessiers et du bassin pour restaurer un mouvement plus confortable.

Lombaires

Les lombaires sont la partie inférieure de la colonne vertébrale, très sollicitée dans les mouvements du quotidien. Elles sont facilement sujettes aux tensions, surtout en cas de stress, de posture assise prolongée ou de manque de mobilité des hanches. Le massage aide à relâcher les muscles environnants et offre un soulagement notable.

Lordose lombaire

La lordose lombaire est la courbure naturelle du bas du dos. Lorsqu’elle est trop accentuée (hyperlordose), elle peut provoquer douleurs, tensions dans le psoas ou contractions lombaires. Le massage du bassin, du psoas et des fessiers aide à réduire la tension et à améliorer l’équilibre postural.

Lâcher musculaire réflexe

Le lâcher musculaire réflexe est le moment où un muscle très tendu se relâche soudainement lors d’un travail lent et profond, souvent pendant un massage. Cela correspond à une diminution de la protection nerveuse et offre un apaisement immédiat.

Lésion myo-fasciale

Une lésion myo-fasciale est un petit traumatisme dans les fibres musculaires ou fasciales, créant douleur diffuse et raideur. Le massage aide à réhydrater les tissus et à améliorer leur élasticité.

Ligament

Un ligament est un tissu qui relie deux os et stabilise une articulation. Bien qu’il ne soit pas assoupli directement par le massage, les muscles qui l’entourent peuvent être détendus pour réduire les tensions qui accentuent la douleur ligamentaire.

Ligne blanche (abdomens)

La ligne blanche est une structure fasciale centrale de l’abdomen. Elle peut devenir sensible après stress, fatigue ou mauvaise respiration. Le massage abdominal doux aide à relâcher les tensions autour et améliore la respiration.

Loins (zone du bas du dos)

Les “loins” désignent la zone lombaire profonde, souvent lourde ou tendue après une longue journée debout ou assise. Le massage relâche cette zone et aide à réduire la sensation de compression.

Lymphœdème léger

Le lymphœdème léger correspond à une accumulation de liquide sous la peau, donnant un gonflement local. Le massage drainant aide à stimuler la circulation lymphatique et à réduire la sensation de lourdeur.

Massage californien

Le massage californien est un massage global et enveloppant, composé de mouvements lents, harmonieux et rassurants. Il agit directement sur le système nerveux en favorisant le relâchement profond, la respiration et la détente émotionnelle. Il est idéal pour apaiser la charge mentale, réduire le stress corporel et retrouver un équilibre intérieur.

Massage deep tissue

Le deep tissue est un massage profond et ciblé qui agit sur les couches internes des muscles et des fascias. Il est particulièrement efficace sur les tensions chroniques, les nœuds persistants et les zones douloureuses liées au stress ou au travail répétitif. Ses pressions lentes libèrent progressivement les tissus et améliorent la mobilité durablement.

Massage drainant

Le massage drainant stimule la circulation lymphatique pour réduire les gonflements, les jambes lourdes et la sensation de stagnation. Ses mouvements doux favorisent l’élimination des liquides et améliorent le confort général. Il apporte légèreté, relaxation et récupération, notamment après fatigue ou station debout prolongée.

Massage fonctionnel

Le massage fonctionnel associe gestes manuels, mobilisations et compréhension biomécanique pour calmer les douleurs, restaurer la mobilité et harmoniser les tensions. Il s’adresse au corps dans son ensemble plutôt qu’à un seul muscle. Il est particulièrement adapté aux personnes ayant des tensions récurrentes, une posture difficile ou un manque de mobilité.

Massage myo-fascial

Le massage myo-fascial agit sur les fascias et les muscles en utilisant des pressions lentes et progressives qui suivent les lignes de tension du corps. Cette méthode libère les glissements tissulaires, réduit les tensions profondes et améliore la fluidité du mouvement. C’est un outil majeur pour les douleurs diffuses ou persistantes.

 ➡ Lien : Massage Myo-Fascial des 12 méridiens / Massage Deep Tissue /  Podcast “Fascias”

Massage suédois

Le massage suédois est un massage dynamique qui utilise pétrissages, frictions et pressions pour assouplir les muscles, améliorer la circulation et préparer le corps à l’activité. Il est idéal pour les personnes actives, les sportifs ou ceux qui cherchent un massage tonique mais relaxant.

Masse musculaire

La masse musculaire désigne l’ensemble des muscles du corps, essentiels pour la posture, la mobilité et le maintien de la santé générale. Une tension trop forte ou un manque d’entretien crée douleurs, fatigue et perte de performance. Le massage entretient les tissus musculaires en favorisant leur souplesse, leur circulation et leur récupération.

Méridiens (MTC)

Les méridiens sont des canaux énergétiques décrits en médecine traditionnelle chinoise, reliant différentes zones du corps et influençant l’équilibre interne. Lorsqu’un méridien est tendu ou bloqué, on ressent lourdeur, fatigue ou tension localisée. Le massage des 12 méridiens tendino-musculaires aide à rétablir la circulation énergétique et la sensation d’harmonie corporelle.

Mobilité articulaire

La mobilité articulaire correspond à la liberté de mouvement d’une articulation. Perte d’amplitude, raideur matinale ou gêne dans un geste traduisent un manque de mobilité. Le massage améliore l’élasticité des tissus, détend les muscles autour de l’articulation et facilite les mouvements du quotidien.

 ➡ Lien : Massage sportif / Onostretch

Mobilité tissulaire

La mobilité tissulaire désigne la capacité des différentes couches du corps à glisser les unes sur les autres sans résistance. Quand elle est réduite, on se sent “raide” ou “accroché”. Le massage myo-fascial restaure ce glissement naturel et améliore la fluidité corporelle.

Modulation de la douleur

La modulation de la douleur est la capacité du système nerveux à amplifier ou diminuer la sensation douloureuse. Le stress augmente souvent la douleur, tandis que la détente la réduit. Le massage contribue à cette modulation en apaisant le système nerveux et en améliorant la perception du corps.

Mouvement compensatoire

Un mouvement compensatoire apparaît quand une zone du corps manque de mobilité ou de force et qu’une autre prend le relais. Cela crée des tensions en cascade. Le massage aide à relâcher les zones sursollicitées et à restaurer une fonction plus harmonieuse.

Mouvement articulaire physiologique

C’est le mouvement normal et sans douleur d’une articulation dans son amplitude naturelle. Lorsqu’il est limité, cela indique une tension ou une raideur. Le massage aide à assouplir les tissus pour restaurer ce mouvement fluide.

Mouvement fonctionnel 

Le mouvement fonctionnel est un mouvement naturel du corps, utile dans la vie de tous les jours : se baisser, tourner, se lever, marcher. Les tensions réduisent ce type de mouvement, rendant certains gestes difficiles. Le massage libère les zones bloquées pour retrouver aisance et fluidité.

Muscle

Tissu capable de se contracter, s’étirer et maintenir un tonus. Caractéristiques : contractilité, élasticité, excitabilité, tonicité. Un muscle tonique est ferme mais souple ; un muscle tendu est rigide et sensible.

Myalgie (douleur musculaire)

La myalgie est une douleur musculaire diffuse, souvent liée au stress, à la fatigue ou à un effort inhabituel. Elle se manifeste par raideur, tiraillement ou sensibilité au toucher. Le massage améliore la circulation, dénoue les tensions et apaise la douleur.

Myofascia

Le myofascia est l’ensemble muscle + fascia qui travaille comme un tout. Si la zone se densifie ou se contracte, cela crée tension, douleur ou manque de fluidité. Le massage myo-fascial agit directement sur cette unité fonctionnelle pour restaurer mobilité et confort.

Myogéloses (zones de tension durcies)

Les myogéloses sont des petites zones musculaires durcies, souvent ressenties comme des “boules” douloureuses. Elles apparaissent en cas de stress, de posture prolongée ou de mauvaise récupération. Le massage profond est très efficace pour les adoucir.

Myorelaxation

La myorelaxation est le relâchement des muscles après une tension prolongée. Le massage déclenche cette relaxation en réduisant l’activité nerveuse et en assouplissant les tissus.

Myosite (vulgarisée)

La myosite est une inflammation musculaire liée à un effort trop intense ou à une irritation locale. Le massage n’agit pas sur l’inflammation directe mais aide à détendre les zones environnantes et à réduire l’inconfort.

Myotendineux (jonction)

La jonction myotendineuse est l’endroit où le muscle devient tendon. Cette zone peut devenir sensible en cas de sursollicitation. Le massage doux autour de cette jonction aide à réduire la tension et à prévenir l’inconfort.

Nœud musculaire (trigger point)

Point contracté créant douleur locale ou irradiée.

Nerf sciatique

Plus long nerf du corps → irritations fréquentes.

Niromathé

Méthode de réflexothérapie tissulaire par points cutanés.

Œdème

Accumulation de liquide.

Onostretch

Technique de stretching fonctionnel pratiqué par des professionnels du massage selon un logique de biomécanique organisée.

Peau

Enveloppe externe du corps composée de trois couches (épiderme, derme, hypoderme). Elle informe sur la température, la circulation et l’état de tension superficielle.

Périoste

Il fait partie des fascias profonds. Fine membrane fasciale qui recouvre les os. Très vascularisée et sensible ; elle est responsable des sensations autour des structures osseuses (et non l’os lui-même). Elle se compose notamment des terminaisons nerveuse de la douleur. Quand vous avez une lédion osseuse, c'est le péritoine qui vous informe de la lésion, pas l'os !

Point gâchette (trigger point)

Nœud musculaire créant une douleur locale ou irradiée.

Psoas

Muscle profond, lié au stress, à la posture et aux lombalgies.
➡ Lien : Deep Tissue / Massage Myo-fascial des 12 Méridiens

Posture assise prolongée

Cause fréquente de tensions cervicales et lombaires.
➡ Lien interne : Q.V.C.T

Pression glissée profonde

Technique utilisée en Deep Tissue pour lever les adhérences des fascias et compresser, écraser les muscles.

Pression glissée

Technique d’échauffement du muscle par un appui léger ou un peu appuyé que l'on retrouve dans tous les massages.

QVCT

Qualité de Vie & Conditions de Travail (interventions entreprise).

Quadriceps

Muscle de la face antérieure de la cuisse, lié à posture debout prolongée. C'est un muscle locomoteur important.

Respiration diaphragmatique

Libère les tensions thoraciques et améliore la récupération.

Récupération active

Massage + mobilité = idéal après sport ou journée intense.

Stress somatisé

Stress ancré dans le corps par des tensions musculaires → tensions musculaires, respiration courte, nœuds.

Sommeil non réparateur

Associé au tonus musculaire trop élevé.

➡ Lien : Massage Californien / Shiatsu

Système nerveux autonome (SNA)

Gère les fonctions involontaires du corps : respiration, digestion, rythme cardiaque.
Il se compose de 2 branches :

• Sympathique (activation, vigilance) - Le bouton du corps qui vous met dans l'action, et réagit aux stimuli nocifs

• Parasympathique (repos, détente, récupération), bouton off du corps qui met le corps au repos pour la régération cellulaire

Système nerveux central (SNC)

Constitué du cerveau et de la moelle épinière. Centre d’intégration et de traitement des informations sensitives et motrices.

Système nerveux parasympathique

Favorise la récupération, la détente, le sommeil.
➡ Lien : Massage Californien

Système nerveux périphérique (SNP)

Ensemble des nerfs qui transmettent l’information entre le corps et le Système nerveux Central - SNC : sensations, mouvements, réflexes.

Système nerveux sympathique

Activation, stress, vigilance, tensions.
➡ Lien : Massage californien / Massage sportif

Shiatsu

Technique japonaise par pressions des pouces sur les méridiens tendino-musculaires.

Stretching assisté

Mobilisation douce guidée par le praticien.

Tension chronique

Muscle contracté en permanence.

Tension inflammatoire

État tissulaire caractérisé par chaleur, rougeur, sensibilité et parfois pulsations. Indique un processus inflammatoire actif.

Tension tissulaire

Augmentation locale du tonus ou de la densité d’un tissu (musculaire ou fascial), souvent perceptible à la palpation.

Terrain

Ensemble des informations tissulaires, nerveuses et émotionnelles exprimées par le corps au moment du massage.

Toucher professionnel

Ensemble de compétences sensorielles permettant de percevoir les changements de texture, densité, température et mobilité des tissus.

Trapèzes

Muscles clés du stress, tensions, charge mentale.

Tendinite / Tendinopathie

Inflammation du tendon.

Vertèbres cervicales

Au nombre de 7 vertèbres, Très sollicitées par écran, téléphone.

Viscéro-mobilité

Mobilité interne des organes.

Zone réflexe

Point du corps reflétant un organe ou une fonction.