Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ đơn giản tại nhà

Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu bé thứ nhất

– Đầu tiên, hãy thử giữ chặt cơ sàn chậu (PC) rồi sau đó thả lỏng ra, triển khai trong vòng 10 giây và thực hiện không ngừng hành động 3 lần, mỗi lần nghỉ khoảng 10 giây rồi lại tập tiếp.

– Liên tục siết chặt rồi thả lỏng cơ sàn chậu PC, nhưng lần này chỉ triển khai trong 5 giây, sau đó nghỉ 5 giây giữa các hiệp và lặp lại 5 lần.

– Sau khi anh em đã triển khai xong hai hành động bên trên, hãy giữ chặt cơ PC rồi thả ra, nhưng lần này thực hiện trong khoảng 30 giây, tiếp nối nghỉ 30 giây giữa hiệp, lặp lại 3 lần.

Hướng dẫn bài tập kegel nam tăng kích thước cậu bé số 2

– Ở độ khó tiếp theo sau, anh em phái nam cần siết chặt & giữ cơ sàn chậu PC trong 5 giây, tiếp nối thả ra rồi lặp lại khoảng 10 lần liên tù tì.

– Tiếp theo, anh em nhanh chóng thắt chặt rồi thả cơ PC ra khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần như thế không ngừng.

– Kế đến, anh em vẫn giữ cơ sàn chậu PC rồi thả ra và đếm 10 giây.

– Nếu có thể, anh em hãy siết chặt cơ sàn chậu PC và giữ liên tục trong tầm 2 phút.

Bài tập Kegel nam đúng cách để tăng kích thước cậu nhỏ số 3

– Ở độ khó cao nhất này, anh em cần siết chặt & thả cơ PC liên tục khoảng 30 lần.

– Hãy nỗ lực giữ chặt cơ sàn chậu PC hết sức có thể, giữ vững liên tù tì trong vòng 20 giây, tiếp đến lặp lại hành động này khoảng 5 lần, mỗi lần nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.

Thời điểm nào cần tập bài tập Kegel nam cải thiện kích thước?

Những bài tập kegel cho nam cải thiện kích cỡ cậu bé không chỉ giúp làm giảm tình hình bệnh yếu sinh lý một cách hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe thể chất. Do đó, anh em đấng mày râu hãy tiếp tục luyện tập những bài tập này, biến chúng biến thành 1 phần của cuộc sống thường ngày nhé. Thời điểm lý tưởng để có thể tập luyện là:

– Tập Kegel ngay sau mỗi khi làm chuyện cá nhân như đánh răng, rửa mặt, đi tiểu tiện, tắm rửa,…

– Trước lúc tập Kegel, anh em nên co cơ sàn chậu trước & co cơ sàn chậu sau thời điểm ổ bụng chạm những áp lực như hắt xì hơi, ho, hoặc bưng bê vật có trọng lượng nặng,…

Một vài chú ý để bài tập Kegel nam tăng kích cỡ hiệu quả tối ưu nhất

• Luôn luôn điều hòa hô hấp

Lúc tập các bài tập Kegel nam cải thiện kích cỡ thì việc điều hòa hô hấp đóng tầm quan trọng vô cùng trực tiếp giúp anh em có thể ép cơ sàn chậu PC một cách tối đa khi tập. Vì vậy, anh em phải hít hô hấp thật đều, không cố giữ hơi thở làm gia tăng sức ép ổ bụng, từ đó khiến hiệu quả bài tập bị suy giảm.

• Bổ sung đủ chất

Ngoài việc tập luyện, anh em cũng cần phải bổ sung cập nhật thêm dinh dưỡng cho cơ thể, chọn lựa thực đơn tốt cho cậu bé là phương pháp cải thiện kích thước dương vật từ bên trong.

>>> Tìm hiểu thêm về: ăn gì để tăng kích thước dương vật tự nhiên, nhanh chóng?

• Luôn luôn giữ bàng quang rỗng

Với các những người chưa quen ban đầu tập các bài tập Kegel, buộc phải tập luyện lúc bàng quang đang trống rỗng. Hạn chế tập luyện lúc bàng quang đang chứa nước tiểu bởi vì nó có thể khiến nam giới gặp một số lần đau trong khi tập.

• Luôn tập luyện thường xuyên

Cũng tương tự tập luyện thể thao, nam giới phải duy trì thói quen tập luyện bài tập Kegel 1 cách tiếp tục để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Nhớ rằng cần duy trì tập luyện mang tần suất vừa phải, nhẹ nhàng ngay trong khi bắt đầu và tăng độ khó từ từ của bài tập để đạt hiệu quả nhất.

• Dùng sản phẩm chức năng

Phái mạnh cũng đều có thể dùng các thực phẩm chức năng như thuốc tăng kích thước dương vật để cải thiện chiều dài dương vật tối đa mà còn giúp nâng cấp sức khỏe tình dục tốt nhất.

Qua bài tập bên trên, Bác Sỹ sinh lý chúc cả nhà có kích cỡ chiều dài dương vật như ý.