Nguyên nhân tăng cholesterol và cách cân bằng

Cơ thể của bạn tự nhiên sản xuất tất cả các cholesterol LDL (xấu) mà nó cần. Một lối sống không lành mạnh khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều cholesterol LDL hơn mức cần thiết. Đây là nguyên nhân gây ra cholesterol LDL cao cho hầu hết mọi người.

Các hành vi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol của bạn bao gồm:

Chế độ ăn uống không lành mạnh
Thiếu hoạt động thể chất
Hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc
Thừa cân hoặc béo phì

Di truyền có thể đóng một vai trò

Di truyền từ cha mẹ, ông bà khi có chỉ số cholesterol cao. Đây được gọi là tăng cholesterol máu gia đình (FH). Mức độ nghiêm trọng của FH liên quan đến thời gian và mức độ cholesterol LDL trong máu. FH nguy hiểm vì nó có thể gây ra bệnh tim xơ vữa động mạch sớm.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng tăng lipid máu, sức khỏe tổng thể của bạn và các nguy cơ khác như hút thuốc lá hoặc huyết áp cao sẽ giúp hướng dẫn điều trị. Những yếu tố này có thể kết hợp với mức cholesterol LDL cao hoặc mức cholesterol HDL thấp để ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Bác sĩ có thể sử dụng Máy tính rủi ro ASCVD để đánh giá nguy cơ biến cố mạch vành của bạn trong 10 năm tới.

Tin tốt là có thể giảm cholesterol cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nếu bạn từ 20 tuổi trở lên, hãy kiểm tra cholesterol và làm việc với bác sĩ để điều chỉnh mức cholesterol khi cần thiết.

https://bacsialo.vn/cach-dieu-tri-cholesterol-cao-2/

Thông thường, thay đổi hành vi có thể giúp đưa các con số của bạn vào đúng hàng. Nếu chỉ thay đổi lối sống không cải thiện mức cholesterol của bạn, thuốc có thể được kê đơn. Thay đổi lối sống bao gồm:

Ăn một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch

Từ quan điểm ăn kiêng, cách tốt nhất để giảm cholesterol là giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế chất béo bão hòa dưới 6% lượng calo hàng ngày và giảm thiểu lượng chất béo chuyển hóa bạn ăn.

Giảm những chất béo này có nghĩa là hạn chế ăn thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa được làm từ sữa nguyên chất. Thay vào đó, hãy chọn sữa tách béo, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo. Nó cũng có nghĩa là hạn chế thức ăn chiên và nấu ăn với các loại dầu lành mạnh, chẳng hạn như dầu thực vật.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim nhấn mạnh trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá, các loại hạt và dầu thực vật không nhiệt đới, đồng thời hạn chế các loại thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, thực phẩm và đồ uống có đường và natri.

Nhiều chế độ ăn kiêng phù hợp với mô tả chung này. Ví dụ, kế hoạch ăn uống DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp) được thúc đẩy bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia cũng như các chế độ ăn kiêng do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất là những phương pháp tốt cho tim mạch. Chế độ ăn như vậy có thể được điều chỉnh dựa trên sở thích văn hóa và thực phẩm của bạn.

Để thông minh hơn về những gì bạn ăn, hãy chú ý nhiều hơn đến nhãn thực phẩm. Như một điểm khởi đầu:

Biết chất béo của bạn . Biết chất béo nào làm tăng cholesterol LDL và chất béo nào không là chìa khóa để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nấu ăn để giảm cholesterol . Một kế hoạch ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát mức cholesterol trong máu.

https://bacsialovn1.wordpress.com/2021/03/30/dieu-tri-roi-loan-lipid-mau-nhu-the-nao/

Đọc thêm thông tin trên Bác sĩ alo

Theo dõi chúng tôi tại:

https://www.behance.net/bacsialo/

https://bacsialovn1.tumblr.com/

https://bacsialovn.wixsite.com/bacsialo

https://issuu.com/bacsialo1

https://unsplash.com/@bacsialo1

https://profile.hatena.ne.jp/bacsialo/