Kiểm soát bệnh gout và cải thiện cuộc sống

Bệnh gút ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả công việc và các hoạt động giải trí. May mắn thay, có nhiều chiến lược tự quản lý với chi phí thấp đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị bệnh gút.

https://bacsialo.vn/benh-thong-phong-la-benh-gi/

Đối với bệnh gút nói riêng:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh các loại thực phẩm có thể gây bùng phát bệnh gút, bao gồm thực phẩm chứa nhiều purin (như chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thịt nội tạng và hải sản) và hạn chế uống rượu (đặc biệt là bia và rượu mạnh).

Học kỹ năng quản lý bản thân. Tham gia lớp giáo dục tự quản, giúp những người bị viêm khớp và các bệnh mãn tính khác — bao gồm cả bệnh gút — hiểu được bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào và tăng cường sự tự tin trong việc kiểm soát các triệu chứng và sống tốt.

Vận động cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị rằng người lớn nên tham gia ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất vừa phải. Mỗi phút hoạt động đều có giá trị và bất kỳ hoạt động nào tốt hơn là không có hoạt động nào. Các hoạt động vừa phải, ít tác động được khuyến nghị bao gồm đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Tìm hiểu thêm về hoạt động thể chất đối với bệnh viêm khớp .

https://bacsialovn1.wordpress.com/2021/03/26/loi-khuyen-cua-bac-si-alo-cho-nguoi-benh-gout/

Tìm đến các chương trình hoạt động thể chất hiệu quả. Đối với những người lo lắng rằng hoạt động thể chất có thể khiến tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn hoặc không biết cách tập thể dục an toàn, việc tham gia các chương trình hoạt động thể chất có thể giúp giảm đau và tàn tật liên quan đến viêm khớp, đồng thời cải thiện tâm trạng và khả năng di chuyển. Các lớp học diễn ra tại các Y địa phương, công viên và trung tâm cộng đồng. Những lớp học này có thể giúp những người bị viêm khớp cảm thấy tốt hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể đóng một vai trò tích cực trong việc kiểm soát tình trạng viêm khớp của mình bằng cách tham dự các cuộc hẹn thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tuân theo kế hoạch điều trị được đề xuất. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cũng mắc các bệnh mãn tính khác, như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.

Giảm cân. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân giúp giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là các khớp chịu trọng lượng như hông và đầu gối. Đạt hoặc duy trì cân nặng hợp lý có thể giảm đau, cải thiện chức năng và làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp.

Bảo vệ các khớp của bạn. Chấn thương khớp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp. Chọn các hoạt động dễ dàng cho khớp như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội. Những hoạt động ít tác động này có nguy cơ chấn thương thấp và không làm vặn vẹo hoặc gây căng thẳng quá nhiều lên khớp.

Xem thêm thông tin trên Bác sĩ Alo

Theo dõi chúng tôi tại:

https://twitter.com/bacsialo1

https://www.facebook.com/bacsialovn

https://sites.google.com/view/bacsialo/

https://www.pinterest.com/bacsialovn/

https://github.com/bacsialo/

https://vimeo.com/bacsialo1

https://www.flickr.com/people/bacsialo/

https://vk.com/bacsialo

https://social.microsoft.com/Profile/bacsialo

https://soundcloud.com/bacsialo