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Se pueden sanar las heridas del pasado?
Se pueden sanar las heridas del pasado?
Tipos de Heridas de infancia
Tipos de Heridas de infancia
Herida de abandono: es la sensación de soledad o desprotección emocional. Esto a menudo genera dependencia o miedo a estar solo.
Herida de rechazo: esta herida se relaciona con sentir que no se era valorado o aceptado. Puede generar baja autoestima o autoexigencia extrema.
Herida de humillación: La humillación es haber sido ridiculizado o criticado por lo que se es. Lleva al auto-sacrificio o conducta complaciente.
Herida de traición: Esta relacionado con acciones de deslealtad ,engaño o promesas incumplidas por alguien de confianza. Provoca desconfianza hacia los demás, control o hipervigilancia.
Herida de injusticia: Se produce tras crecer en un entorno muy exigente y frío, donde el afecto dependía del rendimiento. Resulta en rigidez emocional y perfeccionismo crónico.
Actividad: Dinámica de descubrimiento
Menciona cada herida en tu mapa mental o físicamente ( podrias anotar palabras o hechos que recuerdas y sientes que estan relacionados con esta herida)
Al lado de cada una, marca si sientes:
“Sí (✓) → te ha impactado en tu vida adulta" o “No (✗)”
Reflexiona: ¿cómo se ha manifestado en tu forma de relacionarte como madre o padre?
Márcalas, y escribe una autoafirmación sanadora sobre cada una....
Si te cuesta, no trates de abarcar todo , trabaja una por una, esto es un proceso
Este paso puede ser dificil pero es necesario para empezar el proceso de sanación , gracias por hacer esta actividad !!
Resiliencia:
Aunque el dolor puede dejar cicatrices, hay una capacidad interna —la resiliencia— que permite rebotar, adaptarse y crecer frente a ese dolor."
Explico que la resiliencia ya no se concibe como un rasgo inmutable, sino como un proceso que creces mediante entorno, prácticas emocionales y experiencias positivas, uno que se puede aprender y potenciar
“Capacidad para adaptarse ante situaciones adversas con resultados positivos” —no hay que volver a “como antes”, sino lograr ser todavía más fuerte y consciente tras la herida, gracias a redes de apoyo, estrategias de afrontamiento y reflexión personal.
Desde la neurociencia y psicología positiva se sostiene que la resiliencia protege la salud mental y favorece la recuperación del estrés
Qué es la resiliencia?
Cómo enfrentar las heridas con resiliencia?
Conciencia / registro emocional: usar un diario para detectar disparadores, emociones y pensamientos repetitivos.
Autocompasión activa: hablarse como a un hijo querido, reconociendo que el dolor no define tu valor.
Activación corporal consciente: respiración 4‑7‑8, pausas intencionales, movimientos suaves.
Pequeños objetivos realizables: por ejemplo, una conversación difícil por semana, una actividad en familia sentida.
Narrativa transformadora: reescribir la historia del pasado desde la perspectiva de un superviviente con proyecto.
Crecimiento post‑traumático (PTG)
No se trata solo de “volver a estar bien”: muchas personas tras la adversidad encuentran nueva fuerza, sentido, gratitud, conexión espiritual y relaciones más auténticas en su vida cotidiana.
Oksana
Masters
Nació en 1989 en la región afectada por el desastre nuclear de Chernóbil (Ucrania), con múltiples discapacidades. Fue colocada en un orfanato controlado por un sistema abusivo donde sufrió abandono, hambre, traición y violencia emocional desde muy pequeña.
A los ocho años fue adoptada por una mujer estadounidense. A pesar del amor recibido, debió someterse a varias cirugías, incluida la amputación de ambas piernas
La herida de infancia que marcó su vida
La herida de infancia que marcó su vida
Creció sin vínculo afectivo verdadero. Algunos cuidadores en el orfanato le dijeron cosas como:
“No mereces una familia, tus padres no te quisieron”
— provocando una sensación de culpa y rechazo profundoA pesar del entorno protector que encontró después, el miedo al abandono persistió durante años: “no dejar acercarse a nadie” por miedo a perderlos también.
Cómo descubrió su pasión sanadora: el remo adaptado
Cómo descubrió su pasión sanadora: el remo adaptado
A los 13 años, alguien le sugirió probar remo adaptado. Su reacción inicial fue de rechazo: no quería encasillarse por su discapacidad.
Al subirse al bote por primera vez, luego del remo sentir liberación:“Fue mi lugar seguro para procesar la ira y la frustración… al sacar el remo del agua, sentí un alivio inmediato”
En ese instante, el deporte dejó de ser solo un ejercicio y se convirtió en terapia. Le permitía describir, sin palabras, lo que la herida no podía hacer visible.
Rápidamente se convirtió en una destacada deportista paralímpica de EE. UU., con medallas en remo, ciclismo, ski y biatlón en Londres 2012, Tokio 2020 y Beijing 2022
Describe que, gracias al deporte, volvió a decidir sobre su cuerpo y sus emociones: “lo que saco del remado es solo mío; el esfuerzo y el resultado dependen de mí”
En palabras de Oksana:
En palabras de Oksana:
“Fue mi lugar seguro para procesar mi ira... al sacar el remo del agua, sentí alivio.”
“Aprendí a amar mi cuerpo, a querer lo que podía hacer con él; fue un paso hacia volver a ser yo.
“No dependía de lo que otros me dijeran lo que podía hacer; todo estaba bajo mi control.”
Aplicación personal:
Piensa en alguna actividad que te ofrezca satisfacción, paz y te haga sentir que creces en el proceso y dedica media hora de tu semana a esa actividad que te hace brillar. Tu niño interior te lo agradecerá infinitamente!!!
Haz terminado la lección , gracias por tu compromiso:
Te dejo esta frase para reflexionar hasta la siguiente leccion
" Es mas facil criar ninos fuertes que reparar hombres rotos"
Frederick douglas
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