Сторінка практичного психолога

 Як підтримати емоційне здоров’я дитини у повсякденному житті

 Емоційне здоров’я дитини — це основа її гармонійного розвитку.
Щодня маленькі діти переживають десятки емоцій — від радості до розчарування. Важливо, щоб дорослі допомагали їм розуміти й виражати ці почуття.

✅ Кілька рекомендацій для батьків:

·        Слухайте дитину. Навіть кілька хвилин уважної розмови допомагають їй відчути безпеку й значимість.

·        Називайте емоції. «Я бачу, ти зараз засмучений» — це допомагає дитині вчитися розпізнавати свої почуття.

·        Показуйте приклад. Коли дорослі спокійно висловлюють емоції, дитина вчиться робити так само.

·        Створюйте ритуали спокою. Спільне читання, прогулянки, глибоке дихання — усе це знижує рівень стресу.

 Пам’ятайте: підтримка та увага дорослих допомагає дитині вирости впевненою й емоційно стійкою особистістю.

Зниження рівня емоційної напруги у дітей: 5 засобів, які працюють

Емоційна напруга у дітей може проявлятися через дратівливість, втому, труднощі у спілкуванні чи навчанні.

Завдання дорослих — допомогти дитині відновити внутрішню рівновагу.

Нижче наведено 5 простих, але ефективних способів, які можна використовувати щодня.

1. Дихальні вправи

Просте глибоке дихання допомагає стабілізувати серцевий ритм і заспокоїти нервову систему.

🔹 Приклад: «Надуваємо повітряну кульку» — дитина робить повільний вдих носом і повільно видихає ротом.

🔹 Результат: знижується тривожність, дитина вчиться саморегуляції.

2. Арт-терапія (малювання, розфарбовування, ліплення)

Через творчість дитина виражає те, що не може сказати словами.

🔹 Ідеї: «Намалюй свій настрій», «Зліпи спокій».

🔹 Результат: розрядка емоцій, розвиток позитивного мислення.

3. Сенсорні вправи

Дотик — це природний шлях до заспокоєння.

🔹 Ідеї: ігри з піском, крупами, водою, сенсорними мішечками.

🔹 Результат: зменшується напруга, покращується концентрація.

4. Рухові ігри

Фізична активність знімає емоційне навантаження.

🔹 Приклади: «Тихий вітерець», «Тварини прокидаються».

🔹 Результат: зниження агресії, покращення настрою.

5. Емоційні ритуали спокою

Розвивають стабільність і відчуття безпеки.

🔹 Ідеї: обійми, «долонька підтримки», вечірні кола спілкування («Як я сьогодні почувався?»).

🔹 Результат: дитина відчуває турботу, формуються навички емоційної грамотності.

Регулярність важливіша за тривалість. Навіть 5 хвилин щодня, присвячені спокійному спілкуванню, малюванню чи грі, мають терапевтичний ефект.

Маленькі ритуали, які роблять дитину спокійнішою

Дітям важливо відчувати передбачуваність — вона дарує безпеку

 Ідеї простих ритуалів:
— «Обійми дня»: 10 секунд обіймів після садочка
— Вечірня казка або спільне читання
— Маленька фраза перед сном: «Я поруч. Я тебе люблю»

Саме ці дрібниці найбільше впливають на емоційний стан дитини.