面對性侵這件事,您可以這麼做

張貼日期：Jul 12, 2019 5:3:1 PM

大家好，我們是台南諮商心理師公會：

近期新聞揭露台南張姓國小老師於其任教20多年內，發生多起性侵學校女學生之事件，因該名老師授課班級人數眾多，我們擔心也捨不得曾經被傷害或目睹事件的學生們，因此有幾件事情想告訴大家，希望對任何與此事件有關聯的人有所幫助。

一、給身為當事者的你：

當你閱讀相關新聞時，可能會勾起當年的回憶，曾經恐懼與無助的感受將再次席捲而來，那一刻你可能會不知所措，或者出現莫名憂鬱、緊張、焦慮、憤怒，甚至是自責的情緒反應，有時過往事件的影像可能會在夢裡或日常生活中重複出現，上述皆為心理創傷的反應，你可以觀察自己是否已經出現相關的狀況，若已出現這些狀況，以下四種方式是你可用來安定自己情緒的方法，簡稱「信、運、同、轉」（黃龍杰心理師）：

1、「信」＝信仰：相信而不迷信，藉由參加原本的信仰活動轉換注意焦點，例如：上寺廟參拜、收驚、或禱告……等活動讓自己安心。

2、「運」＝運動：任何可以流汗的運動都可以，例如：走路、練氣功、打拳、瑜珈、刮痧、腳底按摩…等，把壓力賀爾蒙排出體外，讓身體放鬆。

3、「同」＝同伴：和親近信任的家人、親友或寵物團聚作伴，不要離群索居，封閉自己。願意的話，可以邀請信任的親友安靜地傾聽自己的經驗，把擔憂和慶幸都說出來，表達傾訴如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。

4、「轉」＝轉念：受害者常會有自責的念頭，例如：早知道不要獨自一人，就不會發生…等念頭，此時，可練習轉換念頭，例如：可將前述念頭轉換成，我當時是學生，經驗與能力與成人不同，很難注意到這麼多細節，練習轉念停止自責。

二、給當事者周遭的人：

受害的當事人，在近期可能會將過去的事情告訴他身邊相信的人，也許是同學、父母或是當時還能信任的老師。

如果你身邊有當年受傷的親友或是學生，再次讀到類似的新聞，你可能會感覺難過、傷心、心疼，甚至是自責自己沒有更早發聲，我們想讓你知道，出現上述的情緒反應都是正常的，想邀請你，先深呼吸，穩一穩情緒，協助我們一起幫助受傷的當事人，不急著強迫他出面指控或做什麼行動，給予他一個深深的擁抱，告訴他，我們心疼他，而且會努力陪伴他，你一個支持與擁抱，將是他心裡最大的依靠，如果當事人願意，再請你陪伴他一同尋求專業協助。

三、給社會大眾

事件的發生，給當事人以及身邊的人帶來極大的痛苦，為了減緩對當事人的傷害，我們想邀請大家，一起建立一個支持而安全的網，接住曾經受傷的學生及他身邊的人，他們有可能是你的朋友、家人，甚至是親人或伴侶，以下幾點，讓我們一起努力：

1. 請勿搜尋打探哪些人是被傷害過的人，若你原本已經知道受害者身分，也請幫忙保守他們的資料，避免造成受害人的二次傷害。

2. 請勿對受害者說出指責的言論，犯錯的是有行為能力的老師，而不是當時僅是學生的受害者。

3. 請勿責備行為人的家人。

四、需要心理諮商嗎?

        任何人經歷這樣的事件都是一個非常痛苦的經驗，也許這些經驗就這樣隨時間淡去，當事人已能將此痛苦經驗存放在心中，回歸日常生活不受其影響，但有時這些經驗會持續影響著我們的心理狀態，影響我們與親密伴侶或是其他人的人際關係。當你用盡許多方法仍無法脫離憂鬱，走出傷痛，建立親密關係，心理諮商能夠協助你澄清、整理與整合這些經驗感受，了解自己感受的由來，重新選擇如何與這痛苦經驗相處，使你能回到日常生活的軌道，朝自己期待的生活前進。

近期台南市諮商心理師公會將整理在專業上對性侵性騷擾長期耕耘的心理師名單，並盡速公布在公會網站上，若你自己或你身邊的重要他人，仍受此事件影響甚多，可以主動尋求協助，或是可以就近尋求相關醫療院所或是心理諮商所等尋求專業協助。