Здорове харчування

     Здорове харчування для учнів – це збалансований раціон, який забезпечує енергію, необхідну для навчання, фізичної активності та росту. 

Ось основні принципи:

     1. Основні компоненти раціону

✅Білки – м’ясо, риба, яйця, бобові, молочні продукти.

✅Вуглеводи – цільнозерновий хліб, каші (гречка, вівсянка), овочі та фрукти.

✅Жири – оливкова олія, горіхи, авокадо.

✅Вітаміни та мінерали – овочі, фрукти, горіхи, насіння.

    2. Основні прийоми їжі

  Сніданок – найважливіший прийом їжі. Має містити білки та складні вуглеводи (наприклад, каша з ягодами або яйця з хлібом).

  Обід – повноцінний прийом їжі з білком, овочами та гарніром.

  Вечеря – легка їжа, наприклад, тушковані овочі з рибою або сир.

  Перекуси – корисні варіанти: горіхи, фрукти, йогурт, сухофрукти.

   3. Чого слід уникати

❌Фастфуду (чипси, гамбургери, солодкі газовані напої).

❌Надлишку солі та цукру.

❌Напівфабрикатів (ковбаси, сосиски).

    4. Водний баланс

Щодня пити достатньо води – мінімум 1,5–2 л.

   Збалансоване харчування допоможе учням залишатися енергійними, уважними та покращить їхнє самопочуття!

    Школа відіграє важливу роль у харчуванні учнів, оскільки забезпечує їх здоровим раціоном, формує харчові звички та впливає на загальний розвиток.

    Школи забезпечують учнів сніданками та обідами відповідно до норм здорового харчування.

Меню зазвичай розробляється з урахуванням вікових потреб, калорійності та вітамінного складу.

     Учні вчаться правильному вибору їжі та усвідомлюють важливість збалансованого раціону.

     Відповідальні органи перевіряють якість продуктів, санітарні умови на кухні та відповідність страв державним нормам.

   Діти вчаться цінувати їжу та дотримуватися режиму харчування.

    Загалом, школа не тільки забезпечує харчування, а й виховує культуру здорового способу життя, що впливає на майбутнє здоров'я дітей.

Меню безкоштовного харчування весна 2025 р.