Salsa-Tanzen erfordert einen nahezu stabilen Kern, der durch einen festen Rahmen gehalten wird. Sowohl Leads als auch Follower müssen sich auf einen gut gepflegten Frame einlassen – sonst könnte der ganze Tanz auseinanderfallen! Allerdings haben die Männer/Leads in der Regel einen komplexeren Frame als die Follower. Der richtige Lead-Frame besteht aus einem festen Schulterblatt, ähnlich dem Berg Stand im Yoga, das nach hinten gedreht wird. Beim Salsa Zürich werden die Rückenmuskulatur und der Trizeps beansprucht, die helfen, den Ellenbogen leicht nach außen zu drücken und den Fuß zu halten. Auch das Anspannen der Muskeln ist von großer Bedeutung.
Wenn der Lead nicht den richtigen Frame hat, ist der Follower nicht in der Lage, ihn zu lesen oder nonverbale Cues zu “hören”. Frames sind das Fundament von Qualitäts-Salsa in Zürich. Ohne sie könnten nur sehr wenige Menschen! Um zu entsprechen, ist es auch notwendig, auf die Kante zu reagieren, die die Hand laut, nur eine kleine Menge von Lethargie hält. Leichtes, aber kräftiges Nachfassen der Hand an der Schulter ist dann getan, wenn man den Kopf zum Kopf kommen lässt.
“Den Rahmen halten” ist im Gesellschaftstanz sehr wichtig und muss ständig verbessert werden. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie es festnageln werden, und in der Sie müde, abgelenkt oder panisch sind und wissen, dass Sie es besser machen können. Die gute Nachricht ist, dass es eine Übung ist und keine Fertigkeit, die man beherrschen muss. Wie bei allem, ist es umso besser, je mehr Sie es tun und je mehr Sie über die besten Praktiken lernen.
Hier sind einige Top-Tipps für die Anpassung Ihres Rahmens:
1. Üben Sie ergänzende Hobbys aus
Wenn man schwache oder unterentwickelte Muskeln hat, ist es schwer, einen guten Rahmen zu haben. Jeder, vor allem der Anführer, kann Ihnen in den ersten paar Stunden sagen, dass das Halten des Rahmens sehr viel Arbeit macht! Es kann sein, dass Sie Schmerzen oder vorzeitige Ermüdung in Ihren Händen und Bauchmuskeln haben. Yoga, Gewichtheben und jede andere Art von intensiven Übungen, die auf Ihren Kern und Ihre Arme abzielen, können Wunder bewirken, um Ihren Rahmen zu stärken. Außerdem haben Sie, wenn Sie gesund bleiben, mehr Ausdauer, um länger zu tanzen.
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