TESTE
Você está “Estressado”?
Marque SIM ou NÃO para cada uma das perguntas abaixo:
1. Você tem cefaléias, tensão no pescoço ou dores nas costas recorrentes?
2. Você tem com frequência indigestão, náuseas ou diarreia?
3. Você ganhou ou perdeu sem querer 2 a 5 kg no último mês?
4. Você tem dificuldade em pegar no sono ou permanecer dormindo?
5. Você se sente frequentemente inquieto?
6. Você tem dificuldade em se concentrar?
7. Você toma bebidas alcoólicas, fuma ou toma drogas para relaxar?
8. Você teve uma doença grave, cirurgia ou acidente no último ano?
9. Você perdeu cinco ou mais dias de trabalho por doenças no último mês?
10. Você teve uma mudança no seu estado de emprego (foi demitido, promovido, preterido e assim por diante) nos últimos 6 meses?
11. Você trabalha mais de 48hrs por semana?
12. Você tem problemas financeiros graves?
13. Você teve recentemente problemas familiares ou conjugais?
14. Alguma pessoa significativa em sua vida faleceu no ano passado?
15. Você se divorciou ou separou no ano passado?
16. Você acha que perdeu o interesse por passatempos, atividade física ou lazer?
17. Você perdeu o interesse em sua relação com a esposa, familiares ou amigos?
18. Você se encontra vendo TV mais do que deveria?
19. Você se encontra emocional ou facilmente irritado ultimamente?
20. Você parece ter mais sofrimento e angústia que a maioria das pessoas?
Escore:
Cada SIM vale 1 ponto; cada NÃO vale 0.
0 a 3 = Ligeiramente estressado
4 a 6 = Moderamente estressado
7 ou mais = Extremamente vulnerável. Você pode estar em risco de uma doença relacionada ao estresse.
Fonte: Townsend (2000)