1.7 PRINSIP LATIHAN

Latihan untuk mendapatkan tahap kecergasan fizikal yang baik hendaklah dilakukan dengan cara yang sistematik.

a) Ansur Maju:

Latihan dilakukan secara berperingkat, dengan menambah rintangan beban latihan sedikit demi sedikit, dan daripada aktiviti yang mudah kepada yang sukar.

Contoh:

b) Tambah Beban:

Beban ditambah sedikit demi sedikit bagi jangka masa tertentu.

Contoh:

c) Kekerapan:

Bilangan sesi latihan yang perlu dilakukan dalam jangka masa tertentu.

Contoh:

d) Tempoh Masa:

Jangka masa yang diperlukan untuk menjalani sesuatu sesi latihan.

Contoh: